БЕЗОПАСНО ЛИ ЕСТЬ НЕВЕГЕТАРИАНСКУЮ ПИЩУ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ? СПИСОК ЗДОРОВЫХ НЕ ВЕГЕТАРИАНСКИХ ПРОДУКТОВ И РЕЦЕПТОВ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 минут назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
1 час назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
3 ч. Назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
6 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом

Беременность - воспитание детей Bredcrumb

Дородовой Пренатальный oi-Amritha K By Амрита К. 24 февраля 2021 г.

Некоторые считают, что употребление невегетарианской пищи во время беременности вредно для будущей матери и плода. Врачи и эксперты в области здравоохранения категорически отрицают это утверждение и добавляют, что невегетарианская диета не наносит вреда во время беременности. [1] .

Невегетарианская пища во время беременности: насколько это безопасно?

Причина для беспокойства по поводу невегетарианской пищи во время беременности заключается в том, что большинство невегетарианских продуктов содержат много калия и холестерина, из-за чего вы набираете лишний вес. [два] . Масло из невегетарианского блюда тоже не подходит для ежедневного употребления беременной женщиной. [3] .

Когда вы забеременеете, нет особой необходимости ограничивать потребление невегетарианской пищи. Врачи добавляют, что следует продолжать употреблять курицу, рыбу, яйца и т. Д., Если у вас нет аллергии на эти продукты. [4] . Регулярное употребление порции любого из невегетарианских продуктов каждый день может способствовать здоровому росту плода, обеспечивая организм матери незаменимыми жирными кислотами. [5] .

Чрезмерное употребление этих невегетарианских продуктов во время беременности не подходит для растущего плода, поскольку беременная мать может страдать от проблем со здоровьем, особенно связанных с пищеварением, таких как диарея, запор, вздутие живота и т. Д.

Ниже приведены некоторые из лучших невегетарианских продуктов, которые можно употреблять во время беременности. Было бы полезно, если бы вы отметили, что эти продукты, перечисленные ниже, должны потребляться до минимума во время беременности.

Невегетарианские продукты, которые нужно есть во время беременности

Перечисленные ниже типы невегетарианских продуктов получены на основе исследований и мнений беременных женщин. Не у каждой беременной женщины будет такое же желание, и то, что может доставить вам удовольствие, может вызвать рвоту у другой. Итак, мы предлагаем будущим мамам уделить время, выяснить, какую невегетарианскую пищу они предпочитают, и проверить, нет ли отвращения к еде или отвращения к вкусам.

1. Курица : Во время беременности курица - один из самых безопасных невегетарианских продуктов, которые вы можете употреблять. Однако убедитесь, что вы не слишком увлекаетесь острой куриной пищей, так как это может привести к расстройству желудка. [6] . Слегка острые блюда из курицы, такие как малайская курица, являются безопасным вариантом для беременных.

2. Баранина : Баранина - это мягкая невегетарианская пища, которую можно употреблять во время беременности. [7] . Он также богат белками и витаминами. Исследования показывают, что беременным женщинам следует есть баранину по сравнению с любым другим мясом во время беременности. [8] .

3. Говядина : Красное мясо следует употреблять в значительно меньших количествах, так как в нем высокий уровень холестерина, который может привести к полноте во время беременности. Беременные женщины могут попробовать менее острые и хорошо прожаренные блюда из говядины, например, жаркое. [9] .

4. Тунец : Бутерброды с тунцом - одна из тех проблем, с которыми сталкивается большинство беременных женщин во время беременности. Сэндвичи с тунцом нужно употреблять по минимуму. Это богатый источник омега-6 жирных кислот, потребление которых следует ограничивать во время беременности. [10] .

5. Вареные яйца или яичница. : Яичный белок богат кальцием и способствует росту плода. [одиннадцать] . Яичный белок следует употреблять беременной маме на завтрак для здоровья как ребенка, так и мамы.

6. Невегетарианский суп. : Согласно исследованиям, супы - лучшая невегетарианская пища, которую можно есть во время беременности. [12] . Супы - всегда полезное дополнение к диете беременных. Они являются кладезем антиоксидантов и легко усваиваются.

Невегетарианские рецепты для беременных

1. Приготовленная на пару рыба с лимоном.

Ингредиенты

Шесть рыбных филе на ваш выбор
& frac14 чайных ложек паприки
Одна ложка чесночной пасты
Одна щепотка чесночного порошка / 2 зубчика чеснока
Две столовые ложки лимонного сока
Две столовые ложки оливкового масла первого отжима
Листья кориандра по мере необходимости
Соль по мере необходимости

Направления

Рыбное филе вымыть и замариновать с солью, чесночной пастой, болгарским перцем и лимонным соком в течение 20 минут.
Налейте воду в пароварку или скороварку (без веса).
Выложите рыбное филе в посуду для приготовления на пару.
Готовьте на пару около шести-восьми минут, пока рыба не станет слоистой.
Снимите с посуды и украсьте листьями кориандра.

Невегетарианские продукты, которых следует избегать во время беременности

Все, что вам нужно помнить, это то, что вы должны есть невегетарианские продукты в контролируемых количествах, чтобы избежать риска нездорового набора веса, высокого уровня холестерина и риска сердечно-сосудистых заболеваний. [13] .

Однако, если вы можете избежать употребления следующих видов невегетарианской пищи во время беременности:

Мясные деликатесы или полуфабрикаты и вяленое мясо, нарезанные и поданные в холодном или горячем виде из-за риска заражения листерией.
Сырые яйца, как правило, содержат бактерии сальмонеллы.
Рыба с высоким содержанием ртути, например тунец, морской окунь, скумбрия и т. Д.
Сырые моллюски (суши) подвержены инфекциям, связанным с водорослями.