Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- BSNL снимает плату за установку с долгосрочных широкополосных подключений
- IPL 2021: BalleBaazi.com приветствует сезон новой рекламной кампанией Cricket Machao
- Вира Сатидар, она же Нараян Камбл, покинула суд из-за COVID-19
- Трое рыбаков опасаются гибели из-за столкновения корабля с лодкой у побережья Мангалуру
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Просо или баджра - это злак с множеством полезных для здоровья свойств. Помимо того, что он является богатым источником питательных веществ, его можно выращивать, используя меньше воды. Этот супер-урожай употребляется в качестве основного продукта питания в сельских районах Индии, а также в таких штатах, как Раджастан и Гуджарат - в виде роти или лепешек.
Роти можно приготовить, используя пшенную муку и воду, или можно добавить очищенное масло (топленое масло) в муку и приготовить лепешки. Можно также употреблять эту полезную кашу в виде каши.
Баджра полнеет?
Наше ежедневное потребление калорий составляет примерно 1200-1800, и 100 граммов баджры содержат около 378 калорий и 4,2 грамма жиров, в том числе 0,7 грамма насыщенных жиров, 0,8 грамма мононенасыщенных жиров и 2,1 грамма жиров вместе с углеводами. Из-за такого профиля питательных веществ просо ошибочно считается откормочным.
Польза проса для здоровья:
Улучшает здоровье сердца: Баджра полезна для сердца, она содержит магний, который помогает снизить кровяное давление. Расширение сосудов относится к расширению кровеносных сосудов, содержание фосфора в злаках делает их естественным сосудорасширяющим средством, которое помогает сдерживать приступ. Эти злаки содержат клетчатку, которая помогает снизить уровень плохого холестерина - липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в крови, а также помогает защитить сердце от ряда других заболеваний.
Польза проса для здоровья:
1. Предотвращает рак
Пшено содержит антиоксиданты и клетчатку, которые помогают снизить риск рака груди почти на 50%. Рак груди - самый распространенный вид рака. Употребление всего 30 граммов этого супер-урожая может помочь женщинам защитить себя от рака груди.
2. Борется с диабетом
Если вы страдаете диабетом, употребление баджры может помочь контролировать уровень сахара в крови. Баджра содержит магний, который помогает предотвратить опасные колебания сахара в крови в организме. Людям, страдающим диабетом, рекомендуется есть продукты с низким гликемическим индексом по сравнению с зерновыми, такими как пшеница и рис.
3. Полезен для пищеварения.
Содержание клетчатки в злаках помогает улучшить работу пищеварительной системы. Он улучшает опорожнение кишечника, сглаживает процесс выделения и предотвращает такие проблемы с пищеварением, как кислотность, боль в желудке, рак толстой кишки, воспаление и спазмы желудка.
4. Предотвращает астму и мигрень.
С ростом загрязнения воздуха резко увеличивается количество случаев астмы. Респираторные заболевания могут быть фатальными, если их вовремя не лечить и от них страдают как дети, так и взрослые. Содержание магния в злаках снижает тяжесть респираторных заболеваний, а также помогает бороться с приступами мигрени.
5. Не содержит глютена.
Баджра - благо для всех, кто страдает глютеновой болезнью, так как не содержит глютена. Люди, страдающие глютеновой болезнью, не могут переносить какое-либо количество глютена в своем рационе. Большинство зерен, в том числе рис, содержат глютен, просо - единственный вид зерна, не содержащий глютена, и оно может предотвратить глютеновую болезнь.
6. Способствует росту мышц.
Поскольку этот злак является хорошим источником белка и аминокислот, он способствует росту, а также регенерации клеток и мышц в организме. Это помогает сделать мышцы сильнее и стройнее, замедляя процесс мышечной дегенерации.
7. Другие преимущества проса для здоровья
Еще одна польза для здоровья от баджры заключается в том, что она помогает в детоксикации вашего тела, помогая вымывать токсины из ваших органов тела, таких как печень и почки. Эти хлопья являются хорошим источником витамина B и ниацина, которые помогают защитить вас от кровотечения, повышая уровень хорошего холестерина - липопротеинов высокой плотности (HDL) - в вашем организме. Пшено с высоким содержанием магния также действует как средство от менструальных спазмов.
Можно ли употреблять баджру в больших количествах?
Несмотря на то, что злаки богаты питательными веществами и обладают многими свойствами, эксперты в области здравоохранения советуют употреблять баджру в ограниченных количествах, а также советуют не есть злаки летом, поскольку это может привести к проблемам с пищеварением и вызвать у вас дискомфорт.
