МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ЧАЯ 2020: ПРЕИМУЩЕСТВА УПОТРЕБЛЕНИЯ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ ПЕРЕД СНОМ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Велнес oi-Amritha K By Амрита К. 15 декабря 2020 г.| Рассмотрено Сьюзан Дженнифер

Ежегодно отмечается Международный день чая, а в этом году, по данным ООН, он отмечается 15 декабря. Международный день чая направлен на повышение осведомленности о многовековой истории, а также культурном и экономическом значении чая во всем мире.

В некоторых странах-производителях чая, таких как Индия, Шри-Ланка, Непал, Вьетнам, Индонезия, Бангладеш, Кения, Малави, Малайзия, Уганда и Танзания, 15 декабря отмечали Международный день чая - постановление, начало которому было положено в 2005 году.

Зеленый чай, изготовленный из растения Camellia sinensis, был популярен среди широких масс в течение нескольких десятилетий за его огромную пользу для здоровья, будь то потеря веса, воспаление или вздутие живота.

Чай содержит смесь полифенольных соединений, таких как флаванолы, флавоноиды и фенольные кислоты, которые являются специализированными антиоксидантами, чрезвычайно полезными для вашего здоровья в целом. Многочисленные исследования подтверждают положительное влияние зеленого чая на здоровье.

Одним из самых популярных преимуществ зеленого чая является то, что он способствует здоровой потере веса, что является одной из основных причин его популярности. Когда лучше пить зеленый чай? Обычно люди предпочитают утром выпить чашку горячего чая. Но вы будете удивлены, узнав, что есть и несколько преимуществ употребления зеленого чая перед сном.

Чтобы начать энергичный день, очень хорошим вариантом может быть зеленый чай перед сном, выпитый накануне вечером. То, что вы едите и пьете перед сном, серьезно влияет на ваше здоровье. Пить зеленый чай перед сном, безусловно, полезно, так как он полезен для здоровья. Прочтите следующие пункты, чтобы узнать больше об этих преимуществах для здоровья.

1. Улучшает ваш сон

Зеленый чай перед сном может помочь вам справиться с проблемами сна, такими как бессонница. Соединение L-теанина в зеленом чае, аминокислота, помогает расслабиться и снижает беспокойство. Это, в свою очередь, улучшит качество вашего сна. [1] .

Согласно опросу, было утверждено, что чашка зеленого чая за час до сна может помочь вам заснуть и проснуться отдохнувшим. [два] .

2. Сохраняет расслабленность

Это одно из самых важных преимуществ зеленого чая перед сном. [3] . Кофеин в этом чае улучшает работу вашего мозга. Кроме того, аминокислота L-теанин снимает тревогу, расслабляет и успокаивает. [4] .

3. Улучшает ваш метаболизм.

Несколько медицинских исследований доказали, что крепкий сон без перерыва может улучшить ваш метаболизм. [5] [6] . Зеленый чай может помочь вам улучшить метаболизм, что, в свою очередь, способствует здоровому циклу сна. [7] .

4. Снижает риск заболевания гриппом.

Это важно при поиске преимуществ употребления зеленого чая перед сном. Во время смены сезона вы больше подвержены вирусной лихорадке. Полифенол в зеленом чае предотвращает вирусную атаку и защищает вас от гриппа. Ночью можно снизить риск заболевания гриппом до 75 процентов. [8] .

5. Удаляет токсины из вашего тела.

Зеленый чай на ночь стимулирует работу кишечника по утрам и помогает избавиться от всех естественных отходов организма. Отложение отходов означает большее выделение токсинов, что является причиной ряда заболеваний. [9] . Выпейте зеленый чай после ужина и убедитесь, что у вас ничего не есть до утра.

6. Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Говорят, что зеленый чай снижает вероятность сердечных заболеваний, особенно если пить его на ночь. [9] . Согласно результатам исследования, проведенного в Гарвардском университете, было доказано, что зеленый чай перед сном может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. [10] . Исследование также показало, что этот чай может также снизить уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов. [одиннадцать] .

7. Улучшает здоровье зубов.

Плохой запах изо рта по утрам - это ничего, о чем мы не слышали. Ночью ваш рот будет наводнен воспалительными и вредными бактериями, поэтому утром вы будете дышать не таким свежим воздухом. Чтобы избежать этого и улучшить здоровье зубов, пейте на ночь чашку зеленого чая. [12] .

Соединение, называемое катехинами, и антиоксиданты зеленого чая предотвращают рост вредных бактерий во рту.

8. Сжигает жир.

Употребление зеленого чая перед сном может ускорить ваш метаболизм, что в сочетании с хорошим сном может улучшить ваш метаболизм в целом (некоторые исследования говорят, что он увеличивается на 4 процента). Это, в свою очередь, повышает термогенные свойства зеленого чая, что способствует сжиганию жира. [13] .

Однако будьте осторожны с содержанием кофеина.

У употребления зеленого чая на ночь есть несколько недостатков: содержание кофеина в чае может нарушить цикл сна, из-за чего вам будет трудно заснуть. Некоторые исследования утверждают, что, чтобы напиток не мешал вам спать, убедитесь, что вы выпиваете не более одной чашки. [14] .

Когда лучше всего пить зеленый чай перед сном?

Выпивать чашку зеленого чая перед сном - пустая трата времени. Час перед сном - идеальное время, чтобы выпить зеленый чай, так как он позволит вам опорожнить мочевой пузырь и дать напитку осесть в вашем теле, прежде чем вы немного расслабитесь.

Напоследок…

Употребление зеленого чая перед сном может принести вам массу удивительных преимуществ для здоровья - как психического, так и физического. Однако помните о количестве и времени потребления. Вы также можете попробовать чай с лавандой, валерианой, чага или ромашковый чай для улучшения качества сна.

Сьюзан ДженниферФизиотерапевтМагистр физиотерапии Узнать больше