РИТИК РОШАН ПОДЕЛИЛСЯ 10 ЛУЧШИМИ СОВЕТАМИ ПО ТРЕНИРОВКАМ ПО ДИЕТЕ И ФИТНЕСУ В СВОЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

6 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
7 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
9 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
12 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Фитнес диета Диета Фитнес oi-Neha By Неха 10 января 2018 г.

Ритик Рошан делится своими тренировками и советами по бодибилдингу Смотреть видео | Болдский

Ритик Рошан, греческий бог Болливуда, входит в число ведущих знаменитостей Болливуда, получивших титулы «Самый сексуальный мужчина Азии» и «Третий самый красивый мужчина в мире».

Его скульптурное телосложение, голубая кровь, высокая энергия и легкие движения на танцполе - вот что привлекает многих людей. Чтобы поддерживать форму своего точеного тела, он тренируется с Крисом Гентином, всемирно известной иконой фитнеса. Готовясь к фильму Krrish 2, он тренировался 4 дня в неделю по два раза в день.

Его основная цель заключалась в повышении силы, выносливости, выносливости и гибкости, выполняя широкий спектр упражнений, таких как выпады, приседания на одной ноге и идеальное сочетание кардио и круговых тренировок.

Ритик также держал свои пищевые привычки под контролем, избегая шоколадных конфет, кексов и печенья. И это одна из причин, почему его называют греческим Богом.

Сегодня, в день его рождения, давайте ознакомимся с его советами по диете и фитнес-тренировкам, которые позволяют ему поддерживать свое тело и оставаться в форме.

1. Кардио упражнения.

Ритик следует за тяжелой тренировкой каждый день и дисциплинированно следует режиму фитнеса. Его упражнения включают кардио, растяжку, силовые тренировки и т. Д., Чтобы придать его телу спортивный вид с мускулистым телосложением. Он делает кардиоупражнения не менее 20-30 минут.

2. Круговая тренировка

Круговая тренировка предполагает тренировку всего тела. Преимущества круговых тренировок заключаются в наращивании мышц и их тонусе, а также в интенсивных кардиотренировках. Он включает в себя работу разных групп мышц, и можно делать 10-25 повторений в течение примерно 20-30 минут.

3. Упражнения для рук.

Ритик делает упор на упражнениях для рук, которые включают пуловер с гантелями на прямой руке, разгибание на трицепсе с канатом, вытягивание прямой руки вниз, концентрированные сгибания рук и т. Д. Упражнения для рук поддерживают форму рук и предотвращают образование жира на руках.

4. Здоровая альтернатива

Ритику нравится придерживаться полноценной диеты, пробуя здоровые альтернативы. Он ест блины с сиропом без сахара, приготовленным из протеиновой пудры. Он раскалывает бананы с протеиновым порошком и йогуртом и делает фрикадельки с кетчупом.

5. Сложные углеводы

Ритик всегда придерживается сложной углеводной диеты, потому что она состоит из натуральных сахаров и клетчатки. Его сложные углеводы в основном включают коричневый рис, овсянку и салаты. Он любит, чтобы еда была легкой и простой.

6. Диета с высоким содержанием белка.

Белки необходимы для наращивания мышц и предотвращения их повреждения после тренировки. Ритик включает в свой рацион много белка, такого как протеиновый порошок, стейки, индейку, рыбу и яичные белки. Эти продукты увеличивают мышечную массу и улучшают физическую активность.

7. Небольшие обеды с регулярными интервалами

Ритик говорит, что нужно есть через регулярные промежутки времени, потому что это улучшает ваш метаболизм. По словам его диетолога, актеру посоветовали принимать пищу 6-7 раз в день вместо трех тяжелых приемов пищи. Это не только сдержит вашу тягу к еде, но и зарядит вас

8. Правильная диета

Ритик говорит, что правильная диета является приоритетом после и перед тренировкой в тренажерном зале. Без правильной диеты ваше тело не достигнет того состояния, в котором вы мечтаете. Он говорит, что соотношение диеты и упражнений должно быть 90:10. Это означает, что диета имеет первостепенное значение.

9. Крепкий сон

Крепкий сон необходим для здорового и подтянутого тела. Тело нуждается в достаточном количестве отдыха, чтобы нормально функционировать. Хороший ночной сон предотвратит увеличение веса и поможет вам лучше сконцентрироваться на повседневных делах.

10. Выпивка по выходным

Ритик по натуре гурман, любит шоколад, пиццу, мороженое и сладости. Он пропускает диету раз в неделю, чтобы утолить свою жажду, но он восстанавливает баланс, возвращаясь к режиму тренировок с должной самоотдачей.