Лимонная вода полезна, освежает и легко приготовить. При приготовлении стакана следует помнить лишь о нескольких ключевых моментах, но не волнуйтесь, после первого глотка вы будете на крючке, и эти простые шаги навсегда останутся в вашем любящем лимоны мозгу. Вот как быстро приготовить лимонную воду.
Как приготовить лимонную воду
Если это звучит так, как будто это супер-интуитивно понятно, значит, так оно и есть. Но вот как сделать абсолютно лучшую лимонную воду, чтобы в полной мере ощутить все преимущества для здоровья.
Шаг 1. Выдавите сок из лимона
Возьмите свежий лимон и дайте ему немного. (Прикатайте его к разделочной доске, если вам нужно немного сломать.)
Избегайте слишком твердых лимонов, потому что они, вероятно, недостаточно созрели для выделения всех полезных соков. Psst: держитесь подальше от емкостей с лимонным соком из продуктового магазина, поскольку они обычно полны консервантов и других добавок.
Разрежьте лимон пополам и выжмите все это в миску, чтобы вырвать косточки, когда закончите. (Или используйте соковыжималка для лимона .) Налейте сок в бутылку с водой на 16 унций.
Спелые лимоны: Органические лимоны (5 долларов за 2 фунта на Amazon)
Бутылка с водой: Lifefactory стеклянная бутылка для воды на 16 унций без BPA (20 долларов на Amazon)
Шаг 2: используйте воду комнатной температуры
Температура вашей воды имеет значение в основном здесь, поэтому, если вы используете воду из холодильника, налейте ее в стакан, пригодный для использования в микроволновой печи, и оставьте на пять-десять секунд ядерной бомбой, чтобы она нагрелась до комнатной температуры. Нет микроволновой печи? Нагрейте чайник и дайте ему остыть, прежде чем наливать.
Почему это важно? Температура может изменить молекулярную структуру лимонного сока и поставить под угрозу те преимущества, которые вы в противном случае получили бы. На диетолога Венди Леонард , вода комнатной температуры способствует лучшему усвоению и усвоению фитонутриентов и витаминов. Комнатная температура!
Шаг 3: смешайте сок с водой.
Налейте лимонный сок в бутылку и залейте водой комнатной температуры, достаточной для наполнения бутылки. Закройте крышку, встряхните, пейте и наслаждайтесь весь день.
Польза лимонной воды для здоровья
1. Он запускает вашу пищеварительную систему.
Питьевая теплая вода с лимоном стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, благодаря чему ваше тело лучше усваивает питательные вещества и с легкостью передает пищу через организм. Лимонный сок также помогает при изжоге и вздутии живота.
2. Это может помочь вам похудеть.
Лимоны содержат пектин - клетчатку, которая помогает похудеть, подавляя тягу к еде. Выпивайте эту смесь между приемами пищи, и вы можете реже пользоваться торговым автоматом.
3. Повышает вашу иммунную систему.
Привет, витамин С. Всегда полезно для борьбы с болезнями. Имейте в виду, что ваш естественный уровень склонен к снижению, когда вы находитесь в состоянии стресса, что увеличивает вероятность заболевания, поэтому рекомендуется увеличивать потребление в особенно сумасшедшие времена.
По словам Леонарда, в одном лимоне содержится около половины рекомендуемой суточной нормы витамина С, природного антиоксиданта.
4. Улучшает вашу кожу.
Витамин С также важен для кожи, поскольку он играет важную роль в синтезе коллагена (который повышает эластичность кожи) и восстанавливает поврежденные клетки. Кроме того, теплая вода с лимоном обладает вяжущими свойствами, которые могут помочь излечить прыщи и даже шрамы от прыщей прошлого.
По словам Леонарда, в лимонах также есть фитонутриенты - это то, что придает им характерный желтый цвет, - которые способствуют здоровью кожи.
5. Уменьшает воспаление.
Если вы когда-нибудь сталкивались с болезненными суставами, возможно, у вас накопилось накопление мочевой кислоты. Теплая вода с лимоном просто так его растворяет.
Дополнительный репортаж Сары Стифватер.
