Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Не пропустите
- Анирбан Лахири уверенно опережает РБК Наследие
- Шахрукх Кхан находится в карантине после того, как члены экипажа патана дали положительный результат теста на COVID-19
- Проблема не в дефиците: Минздрав критикует штаты за `` ненадлежащее использование '' вакцин против COVID
- Список всех ваучеров на данные начального уровня от Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Сладкий картофель - это корнеплоды, и исследования показали, что повышенное потребление сладкого картофеля снижает риск диабета, ожирения, сердечных заболеваний и смертности. Но вы будете удивлены, узнав, что сладкий картофель также помогает похудеть. Да, вы правильно прочитали! Сладкий картофель может помочь вам сбросить лишние килограммы и уменьшить жир на животе.
Эти овощи также питательны и полезны для вашего организма по-разному. Он помогает повысить иммунитет, лечит астму и диабет, регулирует пищеварение, предотвращает рак и поддерживает стабильный уровень артериального давления.
Сладкий картофель также богат клетчаткой, которая помогает предотвратить запоры и способствует регулярному опорожнению кишечника. Сладкий картофель - отличный источник бета-каротина, мощного антиоксиданта, придающего ему яркий цвет.
Сладкий картофель станет отличным дополнением к ужину. Вы можете испечь их или приготовить на гриле, чтобы получить здоровую и сытную еду. Высокое содержание клетчатки в них надолго наполнит ваш желудок и предотвратит переедание.
Как сладкий картофель помогает похудеть?
1. Низкокалорийная еда.
Когда дело доходит до похудения, следует употреблять низкокалорийные продукты, например сладкий картофель. Из-за своей низкой калорийности эти овощи могут стать хорошей закуской, когда вы голодны. Вместо того чтобы жарить сладкий картофель, запекайте его или жарьте на гриле, чтобы обеспечить здоровую потерю веса.
2. Высокое содержание клетчатки
Сладкий картофель - отличный источник клетчатки, которая не только помогает сбросить вес, но и полезна для диабетиков. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), каждая 100-граммовая порция сладкого картофеля содержит 3 грамма клетчатки. Волокно не разрушается во время путешествия внутри тела и, следовательно, помогает сжигать калории.
3. Высокое содержание воды
Сладкий картофель также наполнен большим количеством воды, которая не только увлажняет ваше тело, но и сохраняет живот сытым в течение более длительного периода времени. По данным Министерства сельского хозяйства США, в 100 граммах сладкого картофеля содержится 77 процентов воды. Ежедневное употребление сладкого картофеля сделает ваш желудок насыщенным.
4. Низкий гликемический индекс
Продукты с высоким гликемическим индексом вызывают скачок уровня сахара в крови, что приводит к ожирению, проблемам с сердцем и диабету. Но сладкий картофель имеет низкий гликемический индекс, что делает его безопасным для людей, которые хотят похудеть, а также для пациентов с диабетом.
5. Содержит натуральный сахар.
Сладкий картофель содержит натуральный сахар из-за содержания в нем марганца. Исследование, проведенное в Университете штата Орегон, показало, что марганец очень важен и необходим для активации ферментов, которые усиливают вашу метаболическую систему, которая помогает в переработке углеводов и жиров. Итак, съешьте сладкий картофель как часть ежедневного приема пищи.
6. Они обеспечивают полезный вид крахмала.
В 100-граммовой порции сладкого картофеля содержится 12 процентов этого крахмала, который полезен для вашего организма. Устойчивый крахмал действует как клетчатка и не разрушается во время пищеварения. Поскольку он медленно его переваривает, он может оставаться в вашем организме в течение более длительного периода времени, тем самым устраняя приступы голода в неурочные часы.
Как использовать сладкий картофель в еде?
Рекомендуется варить их, жарить на гриле или жарить, так как это сохраняет их медленно высвобождающиеся углеводы и необходимые питательные вещества. Вы можете добавлять сладкий картофель на пару в салаты и сделать его низкокалорийным. Или вы также можете добавить сладкий картофель в свои смузи.
Вот рецепт сладкого картофеля, чтобы быстро удовлетворить ваши пристрастия к сладкому.
Поделитесь этой статьей!
Если вам понравилось читать эту статью, поделитесь ею со своими близкими.
Все, что вам нужно знать о вирусе Нипах
