КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ ДИАБЕТ С ПОМОЩЬЮ ИНДИЙСКОЙ ЕДЫ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
7 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
9 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
12 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Сахарный диабет Автор книги по диабету - Неха Гош Бай Неха Гош | Обновлено: вторник, 17 июля 2018 г., 17:52 [IST]

Для диабетиков важно соблюдать правильную диету. Диабет - это термин, который может вызвать страх, поскольку у человека нет другого выбора, кроме как отказаться от нездоровой пищи и придерживаться здоровой диеты. Это известный факт, что диета играет решающую роль в лечении диабетиков.

Большинству людей, страдающих этим заболеванием, необходимо строго соблюдать план здоровой индийской диеты для диабетиков и регулярно заниматься физическими упражнениями для здоровой и здоровой жизни. Так что же такое индийская диета для диабетиков? Ежедневный план индийской диеты должен быть богат клетчаткой. Вы можете есть молоко без сливок, пахту, зеленые овощи и т. Д. И, что более важно, в вашем рационе также должны быть свежие сезонные фрукты.

Врачи обычно рекомендуют, чтобы индийская диета для диабетиков составляла 60:20:20, включая углеводы, жиры и белки. Большинству пациентов с диабетом обычно советуют ограничить дневное потребление калорий до 1500–1800 калорий, разделенных в соотношении 60:20:20. Врачи также рекомендуют включать в свой ежедневный план индийской диеты не менее двух сезонных фруктов и трех овощей. Обычно ежедневный план индийской диеты основан на росте, весе и характере заболевания.

ПОЛЕЗНО ЛИ ШОКОЛАД ПРИ ДИАБЕТЕ?

Если вы диабетик, жизненно важно есть каждые 4-6 часов, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Обязательно ешьте три раза в день в определенное время. С другой стороны, вы также можете перекусить полезными закусками, когда проголодаетесь. Вот несколько вариантов индийской диеты при диабете.

Сырой лук

Лук низкокалорийен и полезен для здоровья, поэтому его следует принимать каждый день. Ежедневно ешьте около 25 г сырого лука, так как это важный продукт, который нужно включить в свой план индийской диеты для диабетиков.

Томатный сок

Употребление томатного сока может буквально улучшить сердечно-сосудистую систему пациентов с диабетом 2 типа. Регулярный прием томатного сока приведет к улучшению количества тромбоцитов в крови. Он должен быть включен в ваш план индийской диеты для диабетиков. Обязательно пейте томатный сок с солью и перцем каждое утро перед завтраком.

Цельное зерно

Другой важный план индийской диеты для диабетиков - это чанна-атта, цельнозерновые, просо и овес. Вы также можете включать в свой ежедневный рацион другие продукты с высоким содержанием клетчатки. Однако, если вы хотите съесть лапшу или пасту, обязательно добавьте к ней много овощей или ростков.

Овощи с высоким содержанием клетчатки

Постарайтесь дополнить свой рацион овощами с высоким содержанием клетчатки, такими как фасоль, горох, брокколи и листовые овощи. Помимо овощей, даже ростки или бобовые с мускусом могут стать частью вашего ежедневного индийского рациона. Лучше употреблять овощи с высоким содержанием клетчатки, поскольку они помогают снизить уровень сахара в крови, а также помогают оставаться здоровым. Старайтесь регулярно есть три порции свежих овощей.

Фрукты

Фрукты с высоким содержанием клетчатки, такие как яблоко, папайя, груша, апельсин и гуава, следует употреблять ежедневно. Старайтесь держаться подальше от фруктов, таких как манго, бананы и виноград, поскольку они содержат много сахара. Их можно есть только меньшими порциями, чем другие фрукты. Меньше сладких фруктов следует принимать во время еды, чтобы снизить всплеск уровня глюкозы в крови.

Омега 3

Постарайтесь добавить в свой ежедневный план индийской диеты некоторые полезные жиры, такие как Омега-3 и МНЖК. Они полезны для вашего самочувствия и должны потребляться регулярно. Интересно, что природные источники этих продуктов включают жирную рыбу, орехи и семена льна.