КАК ЕСТЕСТВЕННЫМ ОБРАЗОМ УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО МУЖСКИХ СЕМЯН - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

6 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
7 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
9 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
12 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Беременность - воспитание детей Основы Основы Writer-Shabana Kachhi By Шабана Качхи 27 мая 2019 г.

Мужское бесплодие считается самым большим препятствием для многих пар, планирующих родить ребенка. Хотя существует множество других факторов, вызывающих мужское бесплодие, основным из них является низкое количество сперматозоидов. ^[1] . Выбор здоровья и образа жизни имеет большое влияние на количество сперматозоидов у мужчин. Кроме того, курение, наркотики, использование стероидов для наращивания мышц также считаются основными факторами, способствующими снижению количества сперматозоидов. ^[два] .

Влияние диеты и образа жизни на мужское бесплодие

Диета, богатая обработанными продуктами, сахаром и нездоровыми жирами, может привести к значительному снижению количества сперматозоидов. Кроме того, малоподвижный образ жизни может еще больше снизить количество сперматозоидов и снизить качество спермы. ^[3]

Если вы и ваш партнер пытались забеременеть, но страдаете от низкого количества сперматозоидов, медицинское вмешательство не всегда необходимо для решения вашей проблемы. Внесение некоторых необходимых изменений в нашу диету и образ жизни, включая некоторые продукты, стимулирующие сперму, и упражнения, несомненно, пойдут вам на пользу. Вот список определенных здоровых продуктов, которые помогут быстро увеличить количество сперматозоидов.

Продукты для увеличения количества сперматозоидов

1. Шпинат

Листовые овощи, такие как шпинат, богаты фолиевой кислотой, которая помогает улучшить здоровье и подвижность сперматозоидов. ^[4] . Также известно, что регулярное употребление шпината оказывает значительное влияние на количество сперматозоидов, увеличивая его до здорового уровня.

2. Яйцо

Самый высокий и, вероятно, самый дешевый из доступных для человека источников белка, яйца отлично подходят для увеличения количества сперматозоидов. ^[5] . Белок, как известно, является строительным материалом для сперматозоидов, и, следовательно, потребление белка хорошего качества определенно приведет к увеличению количества сперматозоидов.

3. Темный шоколад

Если вы не любите темный шоколад и любите его сладкую версию, мы предлагаем вам пересмотреть свой выбор. Хотя сахар - злейший враг спермы, темный шоколад, с другой стороны, богат аминокислотами и является отличным способом увеличить количество и качество спермы. ^[6] .

4. Чеснок.

Хотя это не самая вкусная еда в списке, чеснок может похвастаться некоторыми удивительными свойствами, которые помогут быстро увеличить количество сперматозоидов. Чеснок богат витамином B6 и селеном, который помогает предотвратить повреждение сперматозоидов. ^[7] .

5. Банан

Скромный банан наверняка внесен во многие списки и является универсальным, когда дело доходит до здоровья. Бананы являются богатым источником витаминов A, B1 и C, поэтому они помогут вам увеличить количество и качество сперматозоидов. ^[8] .

6. Устрицы

Известные как афродизиаки, устрицы полны важных минералов, таких как цинк, который важен для поддержания уровня тестостерона и выработки спермы. ^[9] .

7. Грецкий орех

Если вы любите перекусывать грецкими орехами, это еще одна причина для вас. Грецкие орехи наполнены жирными кислотами омега-3, которые увеличивают приток крови к яичкам, что приводит к увеличению объема сперматозоидов. ^[10] .

8. Спаржа.

Эта здоровая зеленая палочка содержит высокий уровень витамина С, который защищает нежные сперматозоиды от повреждения свободными радикалами, тем самым значительно увеличивая количество сперматозоидов. ^{[одиннадцать]} .

9. Продукты, обогащенные витамином D

Есть много исследований, которые связывают более низкие уровни витамина D и кальция с меньшим количеством сперматозоидов. Таким образом, потребление достаточного количества витамина D и кальция в организме не только обеспечит здоровье костей, но и повысит качество и количество сперматозоидов. ^[12] .

10. Куркума.

Известно, что мощный куркумин, содержащийся в куркуме, положительно влияет на качество спермы. Теплая специя не только улучшает приток крови к этому месту, но и помогает повысить общую продуктивность у мужчин. ^[13] .

11. Гриб

Грибы могут выглядеть маленькими, но они действительно полезны. Они содержат более 15 различных витаминов и минералов, которые полезны для вашей спермы и общего репродуктивного здоровья. ^[14] . Кроме того, они также защищают сперму от разрушения в организме по разным причинам.

12. Овес

Овес не только полезен для завтрака, но и содержит все необходимое для поддержания вашего репродуктивного здоровья в хорошей форме. Они не только помогают снизить уровень холестерина, но и играют огромную роль в производстве спермы для улучшения фертильности.

13. Лосось

Лосось считается одним из самых полезных для здоровья морепродуктов из-за большого количества жирных кислот омега-3. Это также хороший источник витаминов B и D, которые улучшают качество и количество сперматозоидов. ^{[пятнадцать]}

14. Сладкий картофель

Известно, что они содержат много витамина А, мощного антиоксиданта, который защищает сперму от повреждения свободными радикалами. Питательные вещества в сладком картофеле помогают в производстве сперматозоидов, и вместе эти два фактора приводят к увеличению количества сперматозоидов. ^[16] .

Советы по образу жизни, чтобы улучшить количество сперматозоидов

Хотя ваша диета играет важную роль, вы не добьетесь больших успехов без значительных изменений в образе жизни.

1. Упражнение.

Упражнения, безусловно, являются ответом на большинство заболеваний. И здесь упражнения могут быть весьма полезны для увеличения количества сперматозоидов. Известно, что особенно аэробные упражнения положительно влияют на количество сперматозоидов. ^[17] .

2. Уменьшить стресс.

Наше тело переходит в режим «только выживания», когда находится в состоянии стресса. Следовательно, многие функции, включая воспроизведение, нарушены. Отсутствие стресса автоматически сохранит здоровье и функционирование ваших репродуктивных органов, а также положительно повлияет на вашу сексуальную жизнь. ^[18] .

3. Бросьте курить.

Считается, что курение является одной из основных причин низкого количества сперматозоидов. Таким образом, удары по заднице не только улучшают ваши легкие, но и помогают спастись от полного бесплодия или импотенции в долгосрочной перспективе. ^[19] .

4. Избегайте алкоголя.

Многие научные исследования связывают употребление алкоголя с низким количеством сперматозоидов. Итак, если вы хотите стать родителем в ближайшее время, вы должны подумать о том, чтобы выбрать здоровые напитки вместо алкогольных. ^{[двадцать]} .

5. Похудеть.

Говорят, что люди с более высоким индексом массы тела, превышающим 25, страдают от более низкого количества сперматозоидов. Так что худейте, приводите в форму, и количество сперматозоидов может вернуться к нормальному уровню ^[21] .

6. Прекратите принимать стероиды.

Если вы занимаетесь бодибилдингом и полагаетесь на стероиды для наращивания мышц, скорее всего, именно эти стероиды уменьшают ваши шансы на воспроизводство. ^[22] . Если вам, возможно, придется выбирать между подтянутым телом или возможностью размножаться, последнее будет более подходящим выбором.

7. Избегайте длительных ванн и саун.

Ваша мошонка или яички, в которых вырабатывается сперма, должны иметь температуру на 1 градус ниже, чем температура тела, чтобы они могли эффективно функционировать. ^{[2. 3]} . Поэтому вам нужно избегать всего, что может подвергнуть его воздействию более высоких температур в течение длительного времени, включая долгое ношение узких брюк или нижнего белья.

8. Избегайте регулярных половых сношений.

Ежедневный секс может нанести вред здоровью вашей спермы. С другой стороны, слишком долгое воздержание может не принести вам никакой пользы. ^[24] . Эксперты полагают, что эякуляция через день лучше всего для оптимального здоровья спермы.

Просмотреть ссылки на статьи

[1]Агарвал А. и Саид Т. М. (2005). Окислительный стресс, повреждение ДНК и апоптоз при мужском бесплодии: клинический подход. BJU International, 95 (4), 503-507.
[два]Кумар Н. и Сингх А. К. (2015). Тенденции мужского фактора бесплодия, важной причины бесплодия: обзор литературы. Журнал репродуктивных наук человека, 8 (4), 191–196.
[3]Дураираджанаягам Д. (2018). Образ жизни, причины мужского бесплодия. Арабский урологический журнал, 16 (1), 10–20.
[4]Ковач Дж. Р. (2017). Витамины и антиоксиданты в управлении мужской фертильностью. Индийский урологический журнал: IJU: журнал Урологического общества Индии, 33 (3), 215.
[5]Шарма Р., Биденхарн К. Р., Федор Дж. М. и Агарвал А. (2013). Факторы образа жизни и репродуктивное здоровье: контроль фертильности // Репродуктивная биология и эндокринология: RB&E, 11, 66.
[6]Блог JARG. (2007). Журнал вспомогательной репродукции и генетики, 24 (9), 377–378.
[7]Блог JARG. (2007). Журнал вспомогательной репродукции и генетики, 24 (9), 377–378.
[8]Неджатбахш, Ф., Назем, Э., Гушегир, А., Исфахани, М. М., Никбахт Насрабади, А., и Байгом Сиахпуш, М. (2012). Рекомендуемые продукты при мужском бесплодии в иранской традиционной медицине. Иранский журнал репродуктивной медицины, 10 (6), 511–516.
[9]Фаллах, А., Мохаммад-Хасани, А., и Колагар, А. Х. (2018). Цинк является важным элементом мужской фертильности: обзор роли Zn в мужском здоровье, прорастании, качестве спермы и оплодотворении. Журнал репродукции и бесплодия, 19 (2), 69–81.
[10]Коффуа, Л. С., и Мартин-ДеЛеон, П. А. (2017). Эффективность диеты, обогащенной грецкими орехами, для мышиных сперматозоидов: участие в снижении перекисного повреждения. Heliyon, 3 (2), e00250.
[одиннадцать]Такур М., Томпсон Д., Коннеллан П., Дезео М. А., Моррис К. и Диксит В. К. (2011). Улучшение эрекции полового члена, количества сперматозоидов и уровня фруктозы в семени in vivo и высвобождения оксида азота in vitro с помощью аюрведических трав. Andrologia, 43 (4), 273-277.
[12]Тартаньи, М., Маттео, М., Бальдини, Д., Тартаньи, М. В., Альрашид, Х., Де Сальвия, М. А.,… Монтаньяни, М. (2015). Мужчины с низким уровнем витамина D в сыворотке крови имеют более низкие показатели беременности, когда индукция овуляции и своевременный половой акт используются в качестве лечения бесплодных пар: результаты пилотного исследования Репродуктивная биология и эндокринология: RB&E, 13, 127.
[13]Акинеми, А. Дж., Адедара, И. А., Том, Г. Р., Морш, В. М., Ровани, М. Т., Мухика, Л.,… Шетингер, М. (2015). Пищевые добавки имбиря и куркумы улучшают репродуктивную функцию у гипертонических самцов крыс. Токсикологические отчеты, 2, 1357–1366.
[14]Jiraungkoorskul, K., & Jiraungkoorskul, W. (2016). Обзор натуропатии медицинских грибов, Ophiocordyceps Sinensis, при сексуальной дисфункции. Обзоры фармакогнозии, 10 (19), 1–5.
[пятнадцать]Нассан, Ф. Л., Чаварро, Дж. Э. и Танрикут, К. (2018). Диета и мужская фертильность: влияет ли диета на качество спермы?. Плодородие и бесплодие, 110 (4), 570-577.
[16]Назни, П. (2014). Ассоциация западной диеты и образа жизни со снижением фертильности. Индийский журнал медицинских исследований, 140 (Приложение 1), S78.
[17]Лалинде-Асеведо, П. К., Майорга-Торрес, Б. Дж. М., Агарвал, А., Дю Плесси, С. С., Ахмад, Г., Кадавид, А. П., и Майя, В. Д. К. (2017). Физически активные мужчины показывают лучшие параметры спермы, чем их коллеги, ведущие сидячий образ жизни. International Journal of Fertility & Sterility, 11 (3), 156.
[18]Махди, А. А., Шукла, К. К., Ахмад, М. К., Раджендер, С., Шанхвар, С. Н., Сингх, В., и Далела, Д. (2011). Withania somnifera улучшает качество спермы при мужской фертильности, связанной со стрессом, Доказательная дополнительная и альтернативная медицина, 2011.
[19]Харлев А., Агарвал А., Гунес С. О., Шетти А. и дю Плесси С. С. (2015). Курение и мужское бесплодие: обзор, основанный на фактах. Всемирный журнал мужского здоровья, 33 (3), 143-160.
[двадцать]Харлев А., Агарвал А., Гунес С. О., Шетти А. и дю Плесси С. С. (2015). Курение и мужское бесплодие: обзор, основанный на фактах. Всемирный журнал мужского здоровья, 33 (3), 143–160.
[21]Хоконсен, Л. Б., Тулструп, А. М., Аггерхольм, А. С., Олсен, Дж., Бонд, Дж. П., Андерсен, К. Ю.,… Рамлау-Хансен, К. Х. (2011). Улучшает ли потеря веса качество спермы и репродуктивные гормоны? Результаты исследования группы мужчин с тяжелым ожирением Репродуктивное здоровье, 8, 24.
[22]Эль Оста, Р., Алмонт, Т., Дилиджент, К., Хуберт, Н., Эшвед, П., и Хуберт, Дж. (2016). Злоупотребление анаболическими стероидами и мужское бесплодие: основы и клиническая андрология, 26, 2.
[2. 3]Адевойин М., Ибрагим М., Росзаман Р., Иса М., Алеви Н., Рафа А. и Ануар М. (2017). Мужское бесплодие: влияние природных антиоксидантов и фитосоединений на семенной окислительный стресс. Болезни (Базель, Швейцария), 5 (1), 9.
[24]Велливер, К., Бенсон, А. Д., Фредерик, Л., Лидер, Б., Тирадо, Э., Фойстел, П.,… Келер, Т. С. (2016). Анализ параметров спермы в течение 2 недель ежедневной эякуляции: первое исследование на людях. Переводческая андрология и урология, 5 (5), 749–755.