ГОРЯЧАЯ ИЛИ ХОЛОДНАЯ ВОДА: ЧТО ПОЛЕЗНЕЕ?

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

1 час назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
2 ч. Назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
4 ч. Назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
7 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом

Здоровье

Оздоровительный Велнес oi-Amritha K By Амрита К. 18 мая 2019 г.

Питьевая вода необходима для всех форм жизни. Вода составляет почти 70% всех запасов нашего тела и отвечает за правильное функционирование всех органов. Кроме того, улучшая кровообращение, вода также помогает переносить важные питательные вещества, полученные из пищи, в различные органы через ткани. ^[1] .

Но из-за повышения температуры этим летом многие из нас не понимают, что лучше для нашего здоровья - теплая или холодная вода. Большинство людей считают, что теплая вода полезна для нашего здоровья. Но вряд ли кто-то может сказать настоящую причину этого.

По мнению некоторых диетологов, теплая вода полезна для облегчения процесса пищеварения, в то время как холодная вода лечит наш организм от теплового удара. Что ж, вместо того, чтобы больше вас всех запутывать, посмотрим, что скажут по этому поводу эксперты. Также мы подскажем, когда лучше пить горячую и холодную воду. Следовательно, питательные вещества в теплой воде не обнаруживают каких-либо существенных отличий от питательных веществ в холодной воде. Вода - это здоровый напиток с нулевым содержанием калорий, необходимый для различных функций организма. ^[два] ^[3] .

Прежде чем делать какие-либо выводы о том, какая вода лучше всего подходит для вашего здоровья, важно понять пользу для здоровья от теплой и холодной воды.

Польза теплой воды для здоровья

1. Снимает боль.

Питьевая теплая вода помогает уменьшить отек в горле, а также дает временное облегчение. Он творит чудеса при раздражении и сухости горла. Это особенно полезно по утрам, когда вы просыпаетесь с сухостью в горле и болью, которую это вызывает, когда вы глотаете что-нибудь. ^[4] .

2. Улучшает кровообращение.

Питьевая теплая вода улучшает кровоток в системе кровообращения. В нескольких исследованиях было доказано, что когда тело подвергается воздействию высокой температуры, поток клеток крови значительно увеличивается. ^[5] .

3. Улучшает опорожнение кишечника.

Стакан теплой воды натощак - хороший способ стимулировать толстую кишку и облегчить опорожнение кишечника. Кроме того, он также настраивает организм на лучшее усвоение пищи в течение дня, что можно рассматривать как одно из главных преимуществ употребления горячей воды. ^[6] .

4. Способствует снижению веса.

Теплая вода способствует здоровому похуданию. Известно, что употребление теплой воды является лучшим средством для похудания. Способствует снижению аппетита, веса и индекса массы тела. ^[7] .

5. Улучшает пищеварение.

Теплая вода помогает облегчить процесс пищеварения. Древняя китайская медицина и аюрведа утверждают, что если кто-то выпьет теплую воду рано утром, это может активизировать вашу пищеварительную систему и предотвратить несварение желудка. Кроме того, теплая вода предотвращает запоры, так как стимулирует приток крови к кишечнику. ^[8] .

6. Детоксифицирует ваше тело.

Теплая вода с половиной дольки лимонного сока - домашнее средство для выведения токсинов из организма. Потребление теплой воды снижает питту и лечит прыщи и другие кожные проблемы. ^[9] .

7. Снимает заложенность носа.

Питье теплой воды, когда вы страдаете от заложенности носа, может быть вашим лучшим лекарством. Он действует как естественное отхаркивающее средство, поскольку способствует отхождению мокроты из дыхательных путей. Также помогает бороться с простудой. ^[10] .

8. Снижает стресс.

Горячая вода помогает снизить уровень стресса и беспокойства. Утверждается, что в этом отношении тепло жидкости приносит пользу. ^{[одиннадцать]} .

Риски употребления горячей воды

В первую очередь, ожог - один из наиболее очевидных рисков, связанных с потреблением горячей воды.
Не пейте горячую воду после тренировки, так как это может способствовать чрезмерному нагреванию вашего тела. ^[10] .
Чрезмерное употребление горячей воды часто может ухудшить ваши навыки концентрации, так как вызывает набухание клеток мозга.
Ненужное количество горячей воды перед сном может повлиять на ваш режим сна.
Это может повредить почки ^[7] .

Польза для здоровья от питьевой холодной воды

1. Борется с тепловым ударом

Когда палящий солнечный свет ярко светит над вашей головой и высасывает всю вашу энергию, полезно употреблять холодную воду, чтобы снизить риск теплового удара. ^[6] .

2. Способствует снижению веса.

Как и в случае с горячей водой, потребление холодной воды также полезно для похудения. Избавление от упрямого жира на животе - серьезная проблема для большинства из нас. Итак, важно увеличить метаболизм в организме, чтобы сжечь жир. Таким образом, питье и купание в холодной воде могут помочь процессу. ^[12] .

3. Отличный послетренировочный напиток.

Когда мы начинаем выполнять изнурительные упражнения для снижения веса, температура нашего тела поднимается изнутри. В таких условиях полезно пить холодную воду, чтобы снизить температуру тела. ^[12] .

Риски употребления холодной воды

Известно, что питьевая холодная вода сужает кровеносные сосуды, и это приводит к снижению гидратации. ^[13] .
Холодная вода очень затрудняет переваривание пищи организмом, потому что холодные жидкости уплотняют жиры в кровотоке.
Он нагревает тело, поскольку ваше тело расходует больше энергии, когда вы пьете холодную воду, чтобы нагреть ее и использовать.
Известно, что холодная вода образует излишки слизи в дыхательной системе, что приводит к заложенности носа и риску инфицирования горла. ^[14] .

Горячая вода против холодной воды

Изучая преимущества и риски, связанные с потреблением питьевой воды, можно сделать вывод, что путаница с питьевой теплой или холодной водой является постоянной проблемой. Оба имеют свои преимущества, однако, согласно Аюрведе и древней китайской медицине, считается, что холодная вода может привести к сокращению мышц.

Поэтому многие медицинские работники рекомендуют употреблять теплую воду, так как она улучшает кровообращение и защищает внутренние органы. Однако в жаркие летние дни сочетание теплой и холодной воды может успокоить ваше тело.

В заключении ..

И у холодной, и у горячей воды есть свои преимущества и риски. Употребление холодной воды во время еды может привести к расстройству желудка, поскольку на повышение температуры тела уходит много энергии. После тренировки избегайте употребления теплой воды, так как температура тела уже высокая. Лучше всего пить холодную воду, чтобы снизить температуру тела. Итак, вам решать, какая вода лучше всего подходит и при каких обстоятельствах.

Просмотреть ссылки на статьи

[1]Хавелаар, А. Х., Де Холландер, А. Е., Теунис, П. Ф., Эверс, Э. Г., Ван Кранен, Х. Дж., Верстех, Дж. Ф., ... и Слоб, В. (2000). Уравновешивание рисков и преимуществ дезинфекции питьевой воды: количество лет жизни с поправкой на инвалидность по шкале. Перспективы гигиены окружающей среды, 108 (4), 315-321.
[два]Халтон, Г., и Всемирная организация здравоохранения. (2012). Глобальные затраты и выгоды от мероприятий в области питьевого водоснабжения и санитарии для достижения цели ЦРТ и всеобщего охвата (№ ВОЗ / HSE / WSH / 12.01). Всемирная организация здоровья.
[3]Всемирная организация здоровья. (2004). Руководство по качеству питьевой воды (Том 1). Всемирная организация здоровья.
[4]Попкин Б. М., Д'Анси К. Э. и Розенберг И. Х. (2010). Вода, увлажнение и здоровье. Обзоры питания, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Микобактерии в системах распределения питьевой воды: экология и значение для здоровья человека. Обзоры микробиологии FEMS, 29 (5), 911-934.
[6]Кайлефф, С. (2010). Мойтесь и выздоравливайте: движение за лечение водой и женское здоровье. Издательство Темплского университета.
[7]Деннис, Э. А., Денго, А. Л., Комбер, Д. Л., Флэк, К. Д., Савла, Дж., Дэви, К. П., и Дэви, Б. М. (2010). Потребление воды увеличивает потерю веса во время гипокалорийной диеты у людей среднего и пожилого возраста. Ожирение, 18 (2), 300-307.
[8]Хаджигеоргиу, И., Дардамани, К., Гулас, К., и Зервас, Г. (2000). Влияние доступности воды на потребление корма и пищеварение у овец. Исследования мелких жвачных животных, 37 (1-2), 147-150.
[9]Сану А. и Экклс Р. (2008). Воздействие горячего напитка на носовой воздушный поток и симптомы простуды и гриппа. Ринология, 46 (4), 271.
[10]Мараи, И. Ф. М., Хабиб, А. А. М., и Гад, А. Е. (2005). Толерантность завезенных кроликов, выращенных на мясо, к жаркому климату и соленой питьевой воде в субтропической среде Египта. Зоотехния, 81 (1), 115-123.
[одиннадцать]Лай, Д. Дж. (2002). Риски для здоровья, связанные с потреблением неочищенной воды из бытовых водосборных систем 1. Журнал JAWRA Американской ассоциации водных ресурсов, 38 (5), 1301-1306.
[12]Брайан, Ф. Л. (1988). Риски практик, процедур и процессов, которые приводят к вспышкам болезней пищевого происхождения. Журнал защиты пищевых продуктов, 51 (8), 663-673.
[13]Гудолл, С. и Ховатсон, Г. (2008). Влияние многократных погружений в холодную воду на показатели повреждения мышц. Журнал спортивной науки и медицины, 7 (2), 235.
[14]Кукконен-Харьюла К. и Кауппинен К. (2006). Последствия для здоровья и риски при купании в сауне. Международный журнал циркумполярного здоровья, 65 (3), 195-205.