ПОЛУЧИТЕ ЭТИ 7 ВИТАМИНОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ СТАТЬ ВЫШЕ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

6 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
7 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
9 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
12 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Питание Питание oi-Neha Ghosh Автор: Неха Гош 28 июня 2018 г.

Есть разные способы увеличить свой рост. В этом отношении важную роль играет еда. Витамины в продуктах питания играют важную роль в увеличении роста наряду с генетической структурой. В этой статье мы будем писать о витаминах, способствующих росту.

Организму человека требуется сбалансированная диета, богатая витаминами и минералами. Витамины, такие как витамин B1, витамин B2, витамин D и витамин C, а также минералы, такие как фосфор и кальций, необходимы для вашего роста и развития.

Многие исследования показали, что употребление продуктов, богатых небольшим количеством витаминов и минералов, не поможет в росте. Иногда недостаток питательных веществ также может привести к снижению роста.

Люди, которые тренируются, пьют протеиновые коктейли для наращивания мышц, а также помогает им расти. Но только употребление протеиновых коктейлей не даст лучших результатов.

Давайте продолжим читать, чтобы узнать о лучших витаминах для роста и развития.

1. Витамин B1 (тиамин)

2. Витамин В2 (рибофлавин)

3. Витамин D

4. Витамин С

5. Витамин А

6. Фосфор

7. Кальций

1. Витамин B1 (тиамин)

Витамин B1 способствует росту и помогает расти выше. Это также помогает в нормальном функционировании пищеварительного процесса. Витамин B1 обеспечивает кровоснабжение органов, что способствует правильному росту тела. Этот витамин также способствует хорошему здоровью сердца и правильному функционированию нервной системы.

Источники витамина B1: Арахис, соевые бобы, рис, овес, свинина, семена, орехи, яйца и т. Д.

Как получить: В домашней птице много витамина B1, поэтому включайте его в свой рацион не реже трех раз в неделю.

2. Витамин В2 (рибофлавин)

Витамин В2 или рибофлавин также является еще одним важным витамином, помогающим вам стать выше. Он в основном присутствует в зеленых листовых овощах. Этот витамин способствует росту кожи, ногтей, костей и волос.

Источники витамина В2: Зеленые листовые овощи, яйца, рыба, молоко и т. Д.

Как получить: Включите их в салаты.

3. Витамин D

Витамин D, также называемый витамином солнечного света, способствует укреплению ваших костей. Дефицит витамина D делает ваши кости и зубы слабыми. Витамин D - это важный минерал, который помогает усваивать кальций и фосфор, что также способствует росту.

Источники витамина D: Молоко, помидоры, картофель, цитрусовые, цветная капуста, жирная рыба, сыр и т. Д.

Как получить: Включите в свой рацион жирную рыбу, такую как тунец, лосось и скумбрия.

4. Витамин С

Витамин С также известен как аскорбиновая кислота, которая в изобилии содержится почти во всех цитрусовых. Этот витамин помогает вымывать токсины из организма и, таким образом, повышает ваш иммунитет. Он способствует росту костей и укрепляет их.

Источники витамина С: Цитрусовые, гуава, помидоры, ягоды, картофель и т. Д.

Как получить: Ежедневно наполняйте миску смесью фруктов, таких как гуава, апельсин, киви и грейпфрут, чтобы значительно увеличить свой рост.

5. Кальций

Кальций - еще один важный минерал, который помогает организму увеличивать рост костей. Это помогает вам расти выше. Кальций следует принимать каждый день для увеличения прочности и долговечности костей.

Источники кальция: Молоко, молочные продукты, такие как сыр, творог, масло, шпинат, зелень репы и т. Д.

Как получить: Выпейте на ночь стакан молока, чтобы получить достаточную потребность в кальции. Ежедневно добавляйте в свой рацион сыр, йогурт и масло.

6. Фосфор

Кальция недостаточно для укрепления тканей и костей. Фосфор необходим вместе с кальцием, поскольку оба они вместе необходимы для достижения максимальных результатов в росте. Кости тела содержат 80 процентов фосфора, и это помогает предотвратить медленный рост костей и остеопороз.

Источники фосфора: Орехи, бобы, рыба и т. Д. Содержат огромное количество этого минерала.

Как получить: Возьмите горсть орехов и ешьте ежедневно, а также возьмите за правило есть рыбу трижды в неделю.

7. Витамин А

Витамин А отлично подходит для нормального роста и развития, а также восстановления тканей и костей. Этот жирорастворимый витамин хорош для улучшения здоровья кожи, глаз и иммунного ответа.

Источники витамина А: Сыр, молоко, яйца, морковь, батат и т. Д.

Как получить: Добавляйте в салат морковь и яйца или пейте каждый день стакан молока.

Подавайте себе как можно больше разнообразных цельных свежих продуктов. Просто помните, что употребление здоровой пищи заставит вас вырасти.