Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Не пропустите
- Награды Новой Зеландии по крикету: Уильямсон в четвертый раз выигрывает медаль сэра Ричарда Хэдли
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Американские инструкторы проводят курсы английского для индийских преподавателей.
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, младший НТР, Даршан и другие южные звезды отправляют пожелания своим поклонникам
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор телекоммуникаций
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Приянка Чопра - бывшая Мисс мира, которая с изяществом завоевала титул, а теперь стала голливудской актрисой. После того, как она выиграла титул «Мисс мира», она начала получать много предложений в кино, и дебютировала в кино на тамильском языке.
Приянка играла разные жанры ролей. В своем биографическом фильме «Мэри Ком» Приянка прошла 45-дневный строгий режим тренировок, чтобы достичь телосложения и силы боксера.
Перед тем, как пойти в тренажерный зал, она выполняла несколько разогревающих упражнений, в том числе бокс с тенью, ныряние, прыжки через скакалку и перешагивание, а также упражнения на растяжку.
Готовясь к съемкам «Куантико», Приянка регулярно выполняла уникальный распорядок тренировок. Она бегала на беговой дорожке 15 минут, делала 60 секунд удержания планки и двадцать-двадцать пять сгибаний на бицепс с очень легкими весами. Она тренировалась по часу четыре раза в неделю.
Приянка Чопра - одна из лучших и самых успешных актрис, которая не только показала свой талант в Тинселтауне, но и зарекомендовала себя как международная звезда в Голливуде.
Шипящая икона поддерживает ее тело в идеальном тонусе, неукоснительно выполняя рутинные тренировки и придерживаясь строгой диеты.
Советы Приянки Чопры по фитнесу и диете
1. Соблюдайте сбалансированную диету.
Главный девиз Приянки - соблюдать простую и сбалансированную диету, которую она всем советует. Ешьте что-нибудь каждые два часа, чтобы поддерживать скорость метаболизма и оставаться бодрым.
На завтрак актриса съедает два яичных белка или овсянку, запивая стаканом обезжиренного молока. На обед она съедает даал с белками, вареными овощами, двумя чапати из пшеницы и салатом.
Что касается закусок, Приянка переходит на здоровые закуски, чтобы сдержать приступы голода в полдень. Она либо ест салат из ростков, либо бутерброд с индейкой, либо орехи. На ужин актер Спасателей Малибу ест суп, а затем жареный цыпленок или рыбу с тушеными овощами.
2. Всегда переедайте по выходным
Раз в неделю наслаждайтесь любимыми блюдами, чтобы контролировать тягу. Вы можете сидеть на диете всю неделю, а по выходным - переедать любимой едой. Она ест небольшими порциями в течение дня, чтобы не голодать и не переедать нездоровые закуски. Приянка любит есть хот-доги, пиццу и гамбургеры.
3. Увлажняйте свое тело [1]
Она любит пить много воды в течение дня. Она советует пить много воды ежедневно, чтобы поддерживать водный баланс, а также сохранять здоровье тела и кожи.
4. Избегайте жареной пищи.
Старайтесь есть домашнюю пищу, а не есть жареную и жирную пищу. Ежедневное употребление в пищу продуктов домашнего приготовления сделает вас счастливее и здоровее.
5. Включите в рацион продукты, богатые питательными веществами. [два]
Приянка рекомендует есть свежую, здоровую и разнообразную пищу, богатую питательными веществами. Она говорит, что диета, богатая питательными веществами, поможет вам получить различные виды витаминов и минералов, такие как чапати, овощи, супы, салаты, даал, рис и много фруктов.
6. Ограничьте свои пристрастия
Ежедневно пейте стакан кокосовой воды с горсткой орехов каждые два часа. Небольшой прием пищи, содержащей незаменимые жирные кислоты, поможет вам похудеть и при этом не почувствовать голод.
7. Тренировка для стройных людей
Сексуальная красотка также советует, если вы от природы худощавы и нелегко набираете вес, то вам следует тренироваться 3-4 дня в неделю по 45 минут.
8. Быстрая потеря веса.
Люди, которые быстро набирают вес, должны ходить в тренажерный зал или бегать от 45 минут до 1 часа 6 дней в неделю с правильной и питательной диетой.
9. Тонированное тело
По ее словам, йога и силовые тренировки - самые простые методы, которые помогут тонизировать тело и укрепить мышцы. Ей нравится заниматься 2-дневными занятиями по поднятию тяжестей и йогой.
10. Понять свое тело
Она также советует, чтобы очень важно понимать свой тип телосложения, чтобы составлять для себя какие-либо фитнес-планы. Это поможет вам понять, какие упражнения и питание вам понадобятся, чтобы сформировать или изменить состав тела.
11. Пранаяма
Выполняйте йогу, особенно упражнения дыхательной йоги, такие как пранаяма. Пранаяма положительно влияет на правильное функционирование тела. Йога обеспечивает поступление большего количества кислорода в легкие, а также полезна для сердца.
12. Медитация
Приянка также советует, чтобы уменьшить напряжение и стресс, попробуйте заняться медитацией. Медитация помогает устранить негативную энергию, мысли, заботы и беспокойство и поможет вам вести более счастливую жизнь.
13. Не пропускайте упражнения.
Не пропускайте тренировки ни в один из дней вашего запланированного плана, потому что это может уменьшить эффект от тренировки, полученной до нее.
14. Легкий ужин важен
Легкий ужин очень необходим, так как он поможет вам лучше спать и не перегрузит пищеварительную систему. Легкий ужин Приянки состоит из супа, курицы-гриль и тушеных овощей.
15. Расслабление
Расслабление - один из лучших способов поддерживать форму, так как он эффективно справляется со стрессом и тревогой. Вы можете читать книги, смотреть фильмы или слушать хорошую музыку. Мантра Приянки - сохранять удовольствие и жить своей жизнью.
Почему женщины чувствуют себя голоднее в период менструации
- [1]Попкин Б. М., Д'Анси К. Э. и Розенберг И. Х. (2010). Вода, увлажнение и здоровье. Обзоры питания, 68 (8), 439–458.
- [два]Скерретт, П. Дж., И Уиллетт, В. К. (2010). Основы здорового питания: руководство. Журнал акушерства и женского здоровья, 55 (6), 492–501.
