Вы просыпаетесь, завтракаете и спешите на работу? Если вы виноваты, то мы считаем, что большую часть дня вы чувствуете себя вялым и усталым на работе. Мы согласны с тем, что завтрак - это самый важный прием пищи в день, но не рекомендуется есть сразу после пробуждения. Вашим внутренним органам нужно время, чтобы проснуться и начать свою работу после долгих часов отдыха. Лавнит Батра, клинический диетолог из Fortis La Femme, Нью-Дели, говорит: «Начните свой день с небольшого перекуса, чтобы ускорить метаболизм. Ешьте завтрак хотя бы через два часа после пробуждения. Мы перечислили некоторые полезные продукты, которые нужно есть перед завтраком. 
Замоченный миндаль
Миндаль - богатый источник марганца, витамина Е, белка, клетчатки, жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Однако, если вы едите миндаль неправильно, вы упустите его преимущества. Всегда замачивайте их на ночь, а затем ешьте утром. Кожура миндаля содержит танин, который препятствует усвоению питательных веществ. Когда вы их замачиваете, кожица легко снимается. Миндаль обеспечит вам правильное питание, а также улучшит чувство сытости в течение дня.
Теплая вода и мед
Мед богат минералами, витаминами, флавоноидами и ферментами, которые необходимы для поддержания чистоты и здоровья кишечника. Употребление меда с водой натощак поможет вывести токсины, а также ускорит метаболизм и даст вашему телу короткий прилив энергии для выполнения повседневных функций.
Порошок пырея с водой
По данным Университета штата Иллинойс, добавление ростков пшеницы в рацион поможет вам получить от пяти до девяти порций овощей и фруктов. Употребление этого насыщенного питательными веществами порошка, смешанного с водой, утром улучшит работу пищеварительной системы и предотвратит запоры. Также известно, что он помогает при некоторых проблемах с желудочно-кишечным трактом и кислотном рефлюксе. Антиоксиданты, содержащиеся в ростках пшеницы, могут защитить клетки от свободных радикалов.
Изюм
Сухофрукты содержат большое количество калия, кальция и железа. Как и миндаль, замочите изюм в воде на ночь, так как это увеличивает усвоение питательных веществ. Поскольку они полны натурального сахара, они повышают вашу энергию по утрам и готовят вас к остатку дня. Они также помогают регулировать уровень сахара в крови и сдерживать тягу к сладкому. Изюм также может нейтрализовать кислоты, которые вредно воздействуют на ваш организм.
Папайя
Употребление папайи натощак - хороший способ очистить организм от токсинов и обеспечить беспрепятственное опорожнение кишечника. Более того, он доступен круглый год. Также известно, что они снижают уровень плохого холестерина и предотвращают сердечные заболевания. После того, как вы съели папайю, подождите 45 минут перед завтраком.
Арбуз
Фрукты на 90 процентов состоят из воды и полны электролитов, поэтому они нежны для желудка. Начиная свой день с арбуза, вы сохраните водный баланс и утолите тягу к сахару с минимальным количеством калорий (чашка арбуза содержит 40 калорий). Арбуз также содержит большое количество ликопина, который улучшает здоровье сердца и глаз.
Семена чиа
Эти крошечные семена наполнены белком, клетчаткой, кальцием, антиоксидантами и омега-3. Лучше всего их есть замоченными на ночь. Семена чиа обладают способностью расширяться в желудке и надолго сохранять чувство сытости. Таким образом они помогают сбросить вес. Когда они замачиваются, на них образуется студенистый налет, который помогает им быстро перемещаться по пищеварительной системе.
