ДРАКОНИЙ ФРУКТ: ТИПЫ, ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И СПОСОБЫ ПИТАНИЯ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Питание Питание oi-Neha Ghosh Автор: Неха Гош 11 ноября 2020 г.

Драконий фрукт, известный своим уникальным внешним видом, сладким вкусом, хрустящей текстурой и питательной ценностью, является тропическим фруктом, который в последние годы становится все более популярным. Плод дракона, также известный как питайя, питахайя, клубничная груша или плод кактуса, имеет ярко-розовую кожицу с зелеными чешуйками снаружи и белую мякоть с крошечными черными семенами внутри. Его розовая кожа с зеленой чешуей напоминает дракона, отсюда и название драконий фрукт.

Плод дракона растет на кактусе Hylocereus, также называемом кактусом, цветущим по ночам, цветы которого раскрываются только ночью. Кактус произрастает в Южной Мексике и Центральной Америке, а сегодня его выращивают по всему миру. [1] . Драконий фрукт - экзотический фрукт, который имеет сладкий свежий вкус и несколько полезных для здоровья свойств.

Виды драконьих фруктов [два]

Питайя бланка (Hylocereus undatus) - Это самый распространенный сорт драконьего фрукта. У него яркая розовая кожица, белая мякоть и крошечные черные семена внутри.

Желтая питая (Hylocereus megalanthus) - Это еще один сорт драконьего фрукта, известный как желтый драконий фрукт, который имеет желтую кожуру с белой мякотью и черными семенами.

Красная питая (Hylocereus costaricensis) - Этот вид драконьего плода имеет красновато-розовую кожуру с красной или розовой мякотью и черными семенами.

Пищевая ценность фруктов дракона

Согласно исследованию, опубликованному в World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, плоды дракона богаты витамином C, витамином A, витамином B1, витамином B12, витамином E и содержат большое количество калия, магния, цинка и фосфора. Плод также содержит в меньших количествах кальций, медь и железо. [3] .

Плоды дракона также богаты полезными растительными соединениями, такими как полифенолы, флавоноиды, каротиноиды, бетаксантины и бетацианины. [4] .

Польза для здоровья от фрукта дракона

1. Повышает иммунитет.

Присутствие витамина С и флавоноидов в плоде дракона может укрепить вашу иммунную систему и защитить организм от вредных инфекций. Поскольку витамин С является водорастворимым антиоксидантом, он может помочь защитить организм от вредного воздействия свободных радикалов. [5] .

2. Улучшает пищеварение.

Плод дракона содержит большое количество клетчатки, которая помогает регулировать пищеварительную систему и предотвращает желудочно-кишечные проблемы, такие как запор и кислотный рефлюкс. Согласно исследованию в Электронный журнал биотехнологии Плоды дракона богаты пребиотиками, которые помогают улучшить пищеварение и способствуют росту полезных кишечных бактерий. Плоды содержат олигосахариды, которые работают как пребиотики, улучшая пищеварение и здоровье кишечника. [6] .

3. Снижает риск диабета.

Исследования показали антидиабетический эффект плода красного дракона, который можно объяснить его антиоксидантами и содержанием пищевых волокон. [7] . Исследование, опубликованное в PLOS ONE сообщили, что драконий фрукт может помочь улучшить уровень сахара в крови у людей с предиабетом, однако влияние драконьего фрукта на диабет 2 типа у людей непоследовательно, и в этой области необходимы дополнительные исследования. [8] .

Другое исследование показало, что драконий фрукт эффективно контролирует окислительное повреждение и снижает жесткость аорты у крыс с диабетом. [9] .

4. Уменьшить воспаление.

Поскольку плоды дракона богаты антиоксидантами, они нейтрализуют свободные радикалы, тем самым предотвращая повреждение клеток, вызванное окислительным стрессом, и уменьшают воспаление. Исследование показало, что антиоксидантная активность драконьего фрукта также может предотвратить воспалительные заболевания, такие как подагра и артрит. [10] .

5. Улучшает здоровье сердца.

Присутствие бетаксантинов и флавоноидов в плоде дракона может помочь улучшить здоровье сердца и снизить риск сердечных заболеваний. Исследование 2004 года показало, что драконий фрукт содержит бетаксантины, которые предотвращают окисление или повреждение ЛПНП (плохого) холестерина. Когда холестерин ЛПНП окисляется или повреждается, это может привести к сердечным заболеваниям. [одиннадцать] .

Также было доказано, что фрукты дракона снижают уровень плохого холестерина и повышают уровень хорошего холестерина. [12] .

6. Помогает контролировать вес.

Исследование 2016 г., опубликованное в Журнал гастроэнтерологии и гепатологии указали, что мыши, которых кормили диетой с высоким содержанием жиров, получали экстракт плодов дракона, что привело к меньшему увеличению веса и снижению жира в печени, воспалений и инсулинорезистентности благодаря присутствию в нем бетацианинов. [13] .

7. Может управлять раком.

Плод дракона содержит много антиоксидантов, которые могут помочь нейтрализовать свободные радикалы и предотвратить рак. Исследования показали, что каротиноиды и бетаксантины, присутствующие в драконьем фрукте, могут снизить риск рака. [14] .

Исследование показало, что антиоксиданты, содержащиеся в мякоти и кожуре плодов белого и красного дракона, оказывают антипролиферативное действие на несколько линий раковых клеток. [пятнадцать] .

8. Улучшает здоровье кожи.

Поскольку драконий фрукт богат антиоксидантами, его употребление поможет сохранить кожу упругой и упругой, что поможет сохранить молодой вид и предотвратить преждевременное старение.

9. Может поддерживать здоровье глаз.

Драконий фрукт - богатый источник витамина А, важного витамина, который играет важную роль в поддержании здоровья глаз. Витамин А снижает риск катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна. [16] .

10. Может лечить лихорадку денге.

Неофициальные данные свидетельствуют о том, что употребление в пищу драконьего фрукта может помочь в лечении лихорадки денге, что может быть связано с противовирусной активностью соединений, содержащихся в драконьем фрукте. Исследование in vitro показало, что бетацианины в плодах красного дракона проявляют противовирусную активность против вируса денге 2 типа. [17] .

11. Может улучшить работу мозга.

Согласно исследованиям, употребление драконьего фрукта может помочь улучшить работу вашего мозга. Исследование на животных показало, что экстракт плодов красного дракона помогает улучшить способность к обучению и память после воздействия свинца. [18] .

12. Предотвращает анемию во время беременности.

Поскольку драконий фрукт является хорошим источником железа, его употребление может предотвратить железодефицитную анемию во время беременности. Исследование 2017 года показало, что потребление фруктового сока красного дракона увеличивает уровень гемоглобина и эритроцитов, что может помочь в лечении анемии у беременных женщин. [19] .

13. Предотвращает эндометриоз.

Эндометриоз - это заболевание, при котором ткань эндометрия, которая обычно образует слизистую оболочку матки, разрастается за пределы матки. Исследование 2018 года показало, что экстракт кожуры плодов красного дракона может остановить прогрессирование эндометриоза. [двадцать] .

Побочные эффекты фруктов дракона

Потребление драконьего фрукта обычно считается безопасным. Однако в редких случаях у некоторых людей после употребления фруктов может возникнуть аллергическая реакция. Исследования показали, что у людей, не страдающих пищевой аллергией, развиваются анафилактические реакции после приема фруктового сока, содержащего драконий фрукт. [21] [22] .

Если после употребления драконьего фрукта вы испытываете отек, зуд и крапивницу, немедленно прекратите его есть.

Как есть фрукты дракона?

Выберите спелый плод дракона ярко-красного или розового цвета без синяков на внешней поверхности.
Возьмите острый нож и разрежьте его пополам вдоль.
Вычерпайте мякоть ложкой и ешьте или снимите кожицу, нарежьте мякоть кубиками и наслаждайтесь.
Вы можете нарезать драконий фрукт и добавить его в салат, коктейли, йогурт, овсянку, выпечку, а также блюда из курицы или рыбы.