Сейчас сезон отпусков, и в это время года все замедляется, в том числе и мы сами.
Нет ничего плохого в том, чтобы сделать (обычно столь необходимый) перерыв, чтобы восстановить силы и насладиться всеми восхитительными сезонными блюдами, но, в конце концов, мы все должны вернуться к своим повседневным делам.
В The Know’s Фиби Заслав рассказала, что можно и чего нельзя делать, чтобы вернуться к здоровой и нормальной рутине после праздничного веселья.
После праздников мы все склонны чувствовать себя не в своей тарелке. Возможно, мы едим больше, чем обычно, мы можем пить больше, чем обычно, объяснила Фиби. И это совершенно нормально, но как вернуться на правильный путь?
Ниже вы узнаете, как вернуться к привычному образу жизни после праздников.
Что нельзя
Откажитесь от причудливой диеты в этом году (и каждый год).
Не пробуйте никаких причудливых диет, подсчета калорий или сокращения калорий, сказала Фиби. Во-первых, это просто заставит вас жаждать еды, которую вы ели, и, в конце концов, вы можете заболеть этой причудливой диетой и просто объедаться едой, которую вы хотите в любом случае.
Эти виды диет являются неустойчивый , и что хорошего в том, чтобы лишить себя вещей, которые вы любите в долгосрочной перспективе?
— Не волнуйся, если ты оступишься и плохо поешь здесь или там, — сказала Фиби. Будьте добры к себе и позволяйте себе эти вещи в меру. Таким образом, вы не будете жаждать их все время.
Просто наслаждайтесь случайным исправлением, когда это необходимо, а затем возобновляйте свою рутину в соответствии с графиком.
— Не сходите с ума от тренировок, — сказала Фиби. Это приведет только к выгоранию или, возможно, к травме. Самое эффективное, что вы можете сделать для себя, — это вернуться к нормальной жизни. ежедневная программа тренировок что у вас есть собирается для вас.
Два
Она предложила отказаться от сладкого, которое вы ели — печенье, пироги и пирожные — с фруктами с высоким содержанием клетчатки. На самом деле нехорошо прекращать есть холодную индейку с сахаром, если вы ели ее всю неделю.
Ваше тело все равно будет хотеть сахара, поэтому Фиби посоветовала вместо этого давать ему здоровый, натуральный сахар. Фрукты, такие как яблоки, бананы и ягоды, могут помочь вам успокоить ноющий сахарный зуб.
— Пейте много воды, — добавила Фиби. Вода может быть вашим лучшим другом, когда вы пытаетесь перезагрузиться.
Есть много Польза для здоровья от употребления большего количества воды . Напиток способствует увлажнению, снижает тягу к сладкому и улучшает спортивные результаты.
Если вода не ваш джем, попробуйте настоять его на фруктах с высоким содержанием клетчатки, предложила Фиби.
Наконец, в следующий раз, когда вы отправитесь в продуктовый магазин, сделайте это осознанно.
Пойдите в продуктовый магазин со списком и полными обедами, запланированными на неделю вперед, сказала Фиби. Это поможет вам избежать еды на вынос, которая является естественной. менее здоровый чем готовить.
Когда вы планируете свое питание заранее, вы можете сделать более сбалансированный и здоровый выбор.
Если вам понравилась эта история, ознакомьтесь с этой статьей на шесть способов перестать истощать привычки .
Еще из «В курсе»:
Стратегия этой женщины по поимке неуважительных партнеров — злой гений.
6 тщательно подобранных руководств по подаркам для всех в вашем списке
Женщину похвалили за серьезную реакцию на газлайтинг бойфренда
Это микрофон, который вы постоянно видите в TikTok.
