Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Медведев выбыл из Monte Carlo Masters после положительного теста на коронавирус
- Вишну Вишал и Джвала Гутта свяжут себя узами брака 22 апреля: подробности здесь
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, младший НТР, Даршан и другие южные звезды отправляют пожелания своим поклонникам
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор телекоммуникаций
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Набрать вес после замужества - обычная проблема для большинства женщин. Проблема более выражена после беременности. Хорошо! Было выдвинуто множество теорий, оправдывающих увеличение веса после брака.
Некоторые говорят, что это гормональные изменения в организме женщины после замужества, некоторые говорят, что их мужья делают их настолько счастливыми, что они набирают вес, а другим оправданием является то, что женщины перестают заботиться о себе.
Причины набора веса после беременности
После свадьбы у них почти нет времени на себя, они едят то, что есть в наличии, и пренебрегают физическими упражнениями. Какой бы ни была причина прибавки в весе после замужества, вы должны взять ее под контроль.
Вот несколько простых и простых советов, которые помогут вам похудеть после замужества. Следуйте этим советам, и даже если вы гордая работающая женщина, у вас также будет время, чтобы сделать эти простые советы по снижению веса.
8 вещей, которые часто говорят замужние женщины
Вот несколько простых советов, как похудеть после замужества.
Избегайте риса
Рис - главный виновник набора веса, особенно когда вы не занимаетесь спортом. Вместо этого вы можете есть чапати из цельной пшеницы, соевые бобы, отварной горох, нут и т. Д.
Цельнозерновой хлеб, печеный картофель и овсянка
Вместо рафинированных и быстрых углеводов, таких как белый хлеб, вы должны есть цельные сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб, печеный картофель, овсяные хлопья, коричневый рис и т. Д. Они богаты клетчаткой и дают ощущение сытости. Таким образом они помогают похудеть.
Продукты, богатые жирными кислотами омега-3
Вы должны потреблять полезные жиры, такие как омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе, тунце, грецких орехах, оливковом масле, льняном масле и т. Д. Они помогают сбросить вес и сохранить здоровье.
Ограничьте вредную пищу
Нежелательная и обработанная пища вызывает резкое повышение уровня сахара, энергии и настроения. Они также снижают скорость метаболизма. В них содержатся плохие и трансжиры, которые приводят к увеличению веса. Это один из лучших советов по естественному похудению.
Избегайте чрезмерного потребления белков животного происхождения
Употребление слишком большого количества белка из животных источников вызывает потерю кальция из костей, вызывая остеопороз. Также они приводят к увеличению веса. Вместо избытка красного мяса и куриных белков возьмите нежирные молочные продукты и растительные белки, такие как бобовые, фасоль, горох, орехи и т. Д.
Пейте ограниченное количество кофе
Чрезмерное употребление кофе также способствует увеличению веса и ослаблению костей. Чрезмерное употребление кофе может лишить вас усвоения питательных веществ из продуктов. Это также может повлиять на уровень гормонов.
Никогда не пропускайте завтрак
Пропуск завтрака означает увеличение веса, так как ваш метаболизм будет замедляться в течение всего дня. Ешьте здоровый завтрак, богатый питательными веществами. Вы можете есть яйца, фруктовые соки, овес, молоко, крупы и т. Д. Это один из лучших советов по снижению веса для женщин в домашних условиях. Это один из лучших советов по питанию для похудания.
Ешьте продукты, богатые железом
Если вы сидите на диете, возможно, вы не получаете достаточного количества железа, так как женщины нуждаются в нем больше во время менструации и других состояний. Ешьте продукты, богатые железом, такие как шпинат, красное мясо, миндаль и т. Д. Это один из лучших секретов похудания для женщин после замужества.
Ешьте продукты, богатые кальцием
Не забывайте добавлять в свой рацион продукты, богатые кальцием. Женщины подвержены большему риску развития остеопороза. Вы можете есть молоко, молочные продукты, яйца, рыбу, мясо и т. Д., Особенно если вы находитесь на режиме похудания.
Ешьте растительную пищу
Ешьте фрукты и листовые зеленые овощи непосредственно перед едой, чтобы насытиться. Ешьте цельнозерновые и бобовые, чтобы получить клетчатку.
Ешьте в промежутках
Вопреки распространенному мнению, что для похудения не нужно ничего есть, нельзя оставлять животик пустым. Это поможет в похудании, так как вы не испытываете приступов голода из-за переедания. Это также уменьшит вашу тягу к сахару и углеводам.
Получите мотивацию
Вы можете посмотреть свои старые фотографии до свадьбы, и это заставит вас похудеть. Вы автоматически будете есть овощи, фрукты и начнете тренироваться.
Купить лучшие планы медицинского страхования
