Дандасана (поза посоха) для облегчения боли при ишиасе

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

6 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
7 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
9 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
12 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Велнес oi-Luna Dewan By Луна Деван 8 июля 2016 г.

Возможно, вы слышали, что многие люди жалуются на боль в пояснице, бедре, боль в сидячем положении или покалывание в ноге. Это некоторые из основных симптомов ишиаса.

Когда поражается нерв, который проходит от поясницы к задней части ноги, известный как седалищный нерв, вы, как правило, испытываете сильную боль. Этот тип боли называется ишиасом.

Читайте также: Что понимают только люди с радикулитом

Мало кто игнорирует это, думая, что это похоже на любую другую боль в теле, и вводит обезболивающие, чтобы получить немедленное облегчение. Этого нужно избегать любой ценой.

Когда мы смотрим на постоянное обезболивание при ишиасе, можно заняться йогой. Одна из простейших форм асан, Дандасана (поза посоха), считается одной из лучших асан для облегчения боли при радикулите.

Слово «Дандасана» происходит от санскритского слова, где «Данда» означает палка, а «Асана» - поза.

Лучше всего практиковать Дандасану рано утром, но те, кто не может делать это утром, могут выполнять ее вечером, если у них есть хороший шестичасовой перерыв после еды.

Читайте также: Средства от боли при ишиасе

Это одна из самых простых асан йоги, однако необходимо следить за соблюдением правильной осанки при практике, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Это также является основой для всех других сидячих форм асан йоги.

Взгляните на пошаговую процедуру выполнения Дандасаны и на преимущества, которые вы можете получить от нее.

Пошаговая процедура выполнения Дандасаны:

1. Сядьте на пол с прямой спиной.

2. Вытяните ноги вперед, стопы направлены вверх.

3. Ягодицы должны быть прижаты к полу, а вес должен быть уравновешен на ягодицах.

4. Голова должна быть прямо, лицом вперед.

5. Пятки должны быть прижаты к земле.

6. Ладони должны быть прижаты к земле, вплотную к бедрам.

7. Ноги должны быть расслаблены. Продолжайте нормально вдыхать и выдыхать и сосредоточьтесь на своем дыхании.

8. Оставайтесь в этой позе примерно 20 секунд, а затем расслабьтесь.

Другие преимущества Дандасаны:

Помогает укрепить мышцы спины

Способствует укреплению живота

Помогает растянуть грудь и плечи

Помогает снять стресс и улучшить концентрацию

Помогает вылечить астму

Помогает улучшить осанку

Осторожность:

Тем, у кого травма поясницы или запястья, следует воздержаться от выполнения этой асаны. Однако лучше всего воспользоваться руководством инструктора по йоге.