Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Награды Новой Зеландии по крикету: Уильямсон в четвертый раз выигрывает медаль сэра Ричарда Хэдли
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Американские инструкторы проводят курсы английского для индийских преподавателей.
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, младший НТР, Даршан и другие южные звезды отправляют пожелания своим поклонникам
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор электросвязи
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Посещать спортзал каждый раз - это то, что под силу далеко не каждому. Возможными причинами могут быть нехватка времени и работы. Но не думали ли вы о поездке на работу на велосипеде? Да, это один из лучших способов похудеть и остаться здоровым.
Новое исследование показало, что езда на велосипеде на работу может быть столь же эффективной для похудения, как и занятия в тренажерном зале пять дней в неделю.
«Это хорошая новость для многих людей с избыточным весом, у которых может не быть времени или желания посещать фитнес-центр, потому что им также приходится забирать своих детей и готовить ужин после работы», - сказала Бенте Сталлкнехт, профессор Копенгагенского университета. в Дании.
«Наши результаты показывают, что транспорт на работу и обратно можно сочетать с эффективными физическими упражнениями», - сказал Сталлкнехт.
Для исследования ученые приняли во внимание 130 человек с избыточным весом с индексом массы тела (ИМТ) 25-35 килограммов на квадратный метр (кг / м2). Критерием участия в исследовании было то, что они не были слишком активными или мускулистыми, основываясь на ряде параметров, таких как процентное содержание жира в организме, максимальное потребление кислорода и уровень физической активности.
Участники были разделены на четыре группы, одна из которых должна была ехать на велосипеде на работу и обратно. Две другие группы должны были выполнять физические упражнения пять раз в неделю, одна с высокой интенсивностью, другая с умеренной интенсивностью. Последняя группа не могла вносить никаких изменений и, таким образом, функционировала как контрольная группа.
Группы, которые ездили на велосипеде и были физически активными в свободное время, сжигали одинаковое количество калорий в неделю во время этих занятий, только интенсивность и форма физических упражнений менялись. Через шесть месяцев все группы, кроме контрольной, имели меньшую жировую массу.
Жировая масса снизилась на 4,5 кг (по сравнению с контрольной группой) в группе, выполняющей высокоинтенсивные упражнения в свободное время, на 2,6 кг в группе, выполняющей упражнения в свободное время умеренной интенсивности, и на 4,2 кг в группе, катавшейся на велосипеде работать.
«Все формы физических упражнений лучше, чем в контрольной группе, но упражнения высокой интенсивности статистически лучше, чем упражнения средней интенсивности», - сказал Йонас Саллинг Квист, научный сотрудник Копенгагенского университета.
«А поездка на велосипеде на работу и обратно - по крайней мере такое же эффективное средство для снижения жировой массы, как и упражнения в свободное время», - сказал Квист.
Исследование было недавно опубликовано в Международном журнале ожирения.
А пока узнайте еще о некоторых других преимуществах езды на велосипеде. Взглянуть.
1. Контролирует артериальное давление:
Езда на велосипеде - одно из лучших упражнений для людей, страдающих повышенным давлением. Для этого нужно ехать на велосипеде на умеренной скорости. 30 минут езды на велосипеде каждый день идеально подходят для контроля артериального давления.
2. Помогает контролировать диабет:
Диабет - одно из ведущих заболеваний, связанных с образом жизни, от которых сегодня страдает молодежь. Недостаток физических упражнений считается одной из основных причин роста их числа. Ежедневная езда на велосипеде продолжительностью около 30 минут помогает контролировать диабет.
3. Помогает предотвратить сердечные заболевания:
Регулярная езда на велосипеде в течение минимум 30 минут каждый день помогает сохранить здоровье вашего сердца и предотвратить любые сердечные заболевания.
(При участии агентства)
