Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Не пропустите
- BSNL снимает плату за установку с долгосрочных широкополосных подключений
- IPL 2021: BalleBaazi.com приветствует сезон новой рекламной кампанией Cricket Machao
- Вира Сатидар, она же Нараян Камбл, покинула суд из-за COVID-19
- Трое рыбаков опасаются гибели из-за столкновения корабля с лодкой у побережья Мангалуру
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Когда вы стареете, вкусовые рецепторы на вашем языке начинают терять свою полезность - одна из основных причин, почему пожилые люди склонны беспокоиться о еде, которую они едят. После 65 лет иммунная система вашего тела ослабевает, что делает человека подверженным ряду проблем со здоровьем.
Хорошо функционирующая иммунная система помогает удалять инородные тела и злокачественные клетки из системы и помогает регулировать иммунные реакции против внешних безвредных триггеров, таких как пища или ткани тела.
Для пожилых людей укрепление иммунной системы включает в себя хорошую и хорошо сбалансированную диету с травами и специями, богатыми определенными витаминами и минералами, которые, в свою очередь, могут помочь создать сильный и действенный механизм защиты от инфекций и болезней. [1] .
На фоне пандемии коронавируса эксперты в области здравоохранения отметили, что, хотя важно упомянуть стандарты гигиены, такие как частое мытье рук, не менее важно улучшить ваш иммунитет, и для пожилых людей, принадлежащих к группе риска заражения коронавирусом, это важно. важно, чтобы человек употреблял продукты, которые могут помочь улучшить его иммунитет [два] [3] .
В этой статье мы рассмотрим некоторые из полезных продуктов, которые могут помочь повысить иммунитет у пожилых людей или людей старше 65 лет.
1. Коричневый рис
Коричневый рис содержит много витаминов, минералов и мощных растительных соединений, которые при употреблении контролируемыми порциями могут помочь поддерживать функцию иммунной системы. [4] . Кроме того, коричневый рис богат антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами, которые наносят ущерб иммунной системе и общему здоровью. [5] .
2. Сладкий картофель
Сладкий картофель, богатый бета-каротином и витамином А, богат антиоксидантами, которые могут принести пользу иммунной системе пожилых людей. [6] . Кроме того, этот сладкий овощ богат хорошими углеводами, которые пожилые люди могут употреблять хотя бы раз в неделю.
3. Шпинат
Шпинат, богатый витамином С, множеством антиоксидантов и бета-каротина, является хорошим дополнением к диете. [7] . Шпинат также богат витамином К, что делает листовые овощи незаменимыми в рационе для повышения иммунитета пожилых людей.
4. Яйца
Яйца, богатые белками и витаминами, которые могут помочь укрепить иммунную систему, считаются кладезем витаминов и минералов, необходимых для улучшения иммунной системы пожилых людей. [8] .
5. Йогурт.
Употребление йогурта может помочь укрепить кишечник, что поможет предотвратить заболевания желудочно-кишечного тракта. [9] . Йогурт полон пробиотиков (полезных бактерий), которые помогают уничтожить вредные бактерии в желудке и являются отличным усилителем иммунитета для пожилых людей. [10] .
6. Травы и специи
Употребление трав и специй, таких как куркума и имбирь, может помочь вашему организму бороться с инфекциями и болезнями у пожилых людей. [одиннадцать] . Они также могут помочь восстановить поврежденные клетки и укрепить способность нормально функционировать. [12] . В дополнение к этому, корица и орегано являются полезными добавками, которые могут повысить функцию иммунной системы.
7. Постный белок
Такие продукты, как курица без кожи, нежирная говядина, устрицы, лосось и соя, являются полезными добавками, которые могут помочь улучшить работу мозга и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Будучи богатым источником жирных кислот омега-3, нежирный белок, такой как лосось, может улучшить иммунную систему и помочь защитить организм от различных заболеваний. [13] .
8. Вода
Пожилым людям важно выпивать не менее восьми стаканов воды в день, чтобы слизистые оболочки оставались влажными и снижали вероятность заболевания гриппом или простудой. [14] . Сохранение гидратации может помочь иммунной системе функционировать.
В дополнение к этому, включение в рацион ягод, яблок, листового салата, болгарского перца, миндаля и свеклы может помочь улучшить иммунную систему и ее функцию.
Напоследок…
Вышеупомянутые продукты, повышающие иммунитет, помогут поддерживать активность сердца, циркуляцию мозгов и, что наиболее важно, улучшить общее состояние здоровья вашего тела. Соблюдение хорошо сбалансированной диеты, наряду с хорошими физическими упражнениями и здоровым режимом сна, может помочь снизить риск простуды и может уменьшить или замедлить прогрессирование респираторных инфекций, ревматоидного артрита и состояний, связанных со зрением, у пожилых людей.
