НУТ (ХАНА) ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ: ПОЛЬЗА, ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ И СПОСОБЫ УПОТРЕБЛЕНИЯ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Беременность - воспитание детей Дородовой Пренатальный ой-Неха Гош Автор Неха Гош 20 ноября 2019 г.

Беременным женщинам необходимо соблюдать здоровую диету, поскольку именно в это время их организм требует дополнительных витаминов и минералов. ^[1] . Рацион, в котором отсутствуют эти важные питательные вещества, может негативно повлиять на развитие плода. ^[два] . Таким образом, выбор здоровой и питательной пищи может способствовать укреплению здоровья матери и ее ребенка.

Нут - одна из таких полезных и питательных продуктов, которые необходимо включать в свой рацион во время беременности. Эти бобовые богаты важными питательными веществами, такими как белок, клетчатка, кальций, железо, калий, магний, углеводы и фолиевая кислота. Благодаря высокой питательной ценности он является одним из наиболее рекомендуемых продуктов для беременных.

Давайте продолжим читать, чтобы узнать, чем полезен нут беременным женщинам.

Польза для здоровья от нута во время беременности

1. Предотвращает анемию.

Беременные женщины подвержены повышенному риску анемии - состояния, при котором в вашем организме не хватает здоровых красных кровяных телец, которые переносят кислород в ткани вашего тела. Во время беременности женщинам необходимо вдвое больше обычного количества железа, чтобы производить больше крови для снабжения ребенка кислородом. Вот почему рекомендуется употреблять нут, поскольку он помогает предотвратить низкий уровень гемоглобина, а также снижает риск преждевременных родов. ^[3] .

2. Управляет гестационным диабетом.

Гестационный диабет возникает во время беременности, когда организм женщины не может вырабатывать достаточно инсулина, что может привести к высокому уровню сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови может поставить под угрозу женщину и ребенка, если не лечить его должным образом.

Итак, чтобы предотвратить скачок уровня сахара, в ваш рацион следует добавить нут, поскольку он содержит клетчатку, которая вызывает гораздо меньшую реакцию инсулина. ^[4] .

3. Предотвращает дефекты нервной трубки.

Нут - хороший источник фолиевой кислоты, важного минерала, необходимого во время беременности для образования красных кровяных телец и для роста вашего ребенка. Это также снижает риск дефекта нервной трубки у плода. ^[5] .

4. Лечит запор.

Запор - частая проблема во время беременности. Поскольку нут является хорошим источником клетчатки, он помогает предотвратить запор у беременных женщин. ^[6] .

5. Способствует росту ребенка.

Белок, содержащийся в нуте, необходим для роста и развития плода. Он также играет важную роль во многих функциях организма, включая восстановление и восстановление тканей крови, органов, кожи, волос и ногтей. ^[7] .

Побочные эффекты от употребления нута во время беременности

Следует избегать употребления нута, если вы страдаете диареей.
Если у вас аллергия на бобовые, то следует избегать употребления нута.
Регулярное употребление нута во время беременности может вызвать расстройство желудка.

Как употреблять нут

Тщательно вымойте нут и оставьте его в миске с водой на ночь, пока он не станет мягким, прежде чем готовить. Это сократит время приготовления нута.

Приготовьте карри из нута и добавьте его с рисом или чапати.

Сделайте богатый белком салат из отварного нута, ростков и овощей.

Добавляйте в супы отварной нут.

Вы можете приготовить хумус, блюдо из нута.

Просмотреть ссылки на статьи

[1]Батт, Н. Ф., Вонг, В. В., Треут, М. С., Эллис, К. Дж., И О'Брайан Смит, Э. (2004). Энергетические потребности во время беременности основаны на общих расходах энергии и депонировании энергии. Американский журнал клинического питания, 79 (6), 1078-1087.
[два]Бентон, Д. (2008). Статус микронутриентов, когнитивные и поведенческие проблемы в детстве. Европейский журнал питания, 47 (3), 38-50.
[3]Абу-Оуф, Н. М., и Ян, М. М. (2015). Влияние дефицита железа у матери и железодефицитной анемии на здоровье ребенка. Саудовский медицинский журнал, 36 (2), 146–149.
[4]Ульрих, И. Х., и Олбринк, М. Дж. (1985). Влияние пищевых волокон и других факторов на реакцию инсулина: роль в ожирении. Журнал экологической патологии, токсикологии и онкологии: официальный орган Международного общества экологической токсикологии и рака, 5 (6), 137-155.
[5]Питкин, Р. М. (2007). Дефекты фолиевой кислоты и нервной трубки. Американский журнал клинического питания, 85 (1), 285S-288S.
[6]Аннеллс, М., и Кох, Т. (2003). Запор и проповедуемое трио: диета, потребление жидкости, упражнения. Международный журнал исследований медсестер, 40 (8), 843-852.
[7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M., & Van Wijk, I. J. (2003). Повышенный уровень С-реактивного белка в первом триместре беременности свидетельствует о преэклампсии и задержке внутриутробного развития. Журнал репродуктивной иммунологии, 59 (1), 29-37.