Чакки Чаланасана (поза взбивания мельницы) для тонизирования спины и пресса

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

6 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
7 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
9 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
12 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Wellness oi-Staff Автор: Мона Верма 7 октября 2016 г.

«Чакки» означает «Точильщик», «Чалана» означает вождение, а «Асана» означает позу или позу.

Эта поза, как и любая другая, произошла из индийских деревень, что означает или похоже на движение руки мельницы для пшеницы.

Йога для мышц живота: Чакки Чаланасана сделает ваш живот плоским. Болдский

Считается, что это одна из отличных тренировок для тела. В наши дни молодые люди щедро тратят деньги на фитнес-центры, не подозревая о преимуществах йоги.

Некоторые базовые позы имеют множество преимуществ, и они действительно помогают в решении множества проблем. Эта поза лучше всего помогает сделать ваш пресс и спину более сильными и подтянутыми.

Пошаговая процедура выполнения позы Чакки Чаланасана:

1. Сядьте с прямой спиной и широко расставьте ноги в положении V. Соедините руки и сцепите их вместе.

2. Вытяните руки перед собой на уровне плеч.

3. Начните с глубоких вдохов. Теперь вам нужно повернуть свое тело от талии по кругу, или вы можете сделать это по часовой стрелке.

4. Вы должны вдохнуть, наклоняясь вперед и двигаясь вправо.

5. Выдохните, двигаясь назад и влево.

6. Наклоняясь вперед и двигаясь назад, нужно максимально растянуть тело.

7. Убедитесь, что ваши ноги неподвижны. Однако поначалу ваши бедра могут немного двигаться. Но постепенно все начнет складываться.

8. Продолжайте дышать глубоко и легко во время вращения.

9. Как новичок, начните с 5-10 раундов или по мере того, как чувствуете себя комфортно. Не напрягайте свое тело. Постепенно ваше тело привыкнет к этой позе.

10. Повторите то же самое против часовой стрелки.

Другие преимущества Чакки Чаланасаны:

• Помогает предотвратить боль при ишиасе.

• Помогает привести в тонус спину, руки и пресс.

• Помогает раскрыть грудь и пах.

• Полезен для женщин для укрепления мышц матки. При регулярной практике предотвращает болезненный менструальный цикл.

• Помогает уменьшить абдоминальный жир.

• Чрезвычайно полезен для избавления от послеродового жира. В таком случае проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать любую позу йоги.

Осторожность:

Избегайте выполнения этой асаны во время беременности, особенно на поздних сроках. Кроме того, не выполняйте эту асану, если вы страдаете повышенным давлением или у вас беспокоит скользящий диск, или если у вас болит спина любого другого типа.

Также избегайте этой позы, если вы перенесли какую-либо операцию, например, грыжу.