Изображение: Shutterstock Замоченный миндаль - одна из самых простых вещей в приготовлении. Добавьте их в свой рацион и воспользуйтесь преимуществами замоченного миндаля в своей жизни.
Помните, как в школьные годы ваша мать заставляла вам в рот замоченный миндаль перед тем, как вы ушли в школу? Или как бы вы открыли коробку для напитков и нашли еще одну крошечную коробку с замоченным миндалем внутри? Вы задавались вопросом, почему она так беспокоилась? Почему было так важно съесть несколько замоченных миндальных орехов? Ваша мама знала о пользе замоченного миндаля, как и все наши мамы и бабушки. Мы здесь для того, чтобы рассказать вам, почему поколения семей воспользовались преимуществами замоченного миндаля, даже не полностью осознавая, почему они выступают за его употребление в пищу.
Миндаль имеет твердую и твердую консистенцию, что затрудняет его переваривание. Замачивание миндаля смягчит его, что облегчит его переваривание и расщепление. Замоченный миндаль легче жевать, поэтому он увеличивает доступность питательных веществ.
Изображение: Shutterstock У замоченного миндаля много преимуществ. Замоченный миндаль - недооцененный чемпион в кулинарной таблице. И есть много простых способов получить всю пользу от замоченного миндаля. Хотите ли вы перекусить между приемами пищи или хотите украсьте свой десерт , замоченный миндаль - это то, что вам нужно! Эти крошечные орехи полны скрытых питательных веществ, которые мы собираемся раскрыть, и их замачивание раскрывает их всю силу.
Мы перечислили здесь преимущества замоченного миндаля, так что вы знаете, что сегодня вечером вам нужно замочить горсть!
один. Помощь с потерей веса
два. Защита от повреждения клеток
3. Полны магния
Четыре. Снижает уровень холестерина
5. Повысьте работу мозга
6. Хорошо для вашей кожи
7. FAQs
1. Помощь в похудании
Изображение: Shutterstock Миндаль с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка и клетчатки, что делает его отличной закуской, когда вы едите закуски. Известно, что белок и клетчатка усиливают чувство сытости, тем самым уменьшая потребность в еде. Если вы хотите утолить голод и желание поесть, съешьте замоченный миндаль! Некоторые исследования даже предполагают, что употребление орехов может немного ускорить обмен веществ, что делает их отличным дополнением к эффективной диете для похудания.
ПОДСКАЗКА: Лучше всего съесть немного замоченного миндаля утром в ежедневно , чтобы снизить дневное потребление калорий.
2. Защита от повреждения клеток
Изображение: Shutterstock Коричневая многослойная кожица миндаля чрезвычайно богата мощными антиоксидантами. Известно, что антиоксиданты, особенно витамин Е, защищают ваши клетки от окислительного повреждения. Окислительное повреждение вызывает повреждение кожи и старение. Антиоксиданты уменьшают признаки старения и защитить тебя от кожи повреждать. Можно сказать, замоченный миндаль - это как эликсир молодости!
ПОДСКАЗКА: Тщательно пережевывайте пищу, чтобы получить максимальное количество питательных веществ. Исследования показывают, что измельчение миндаля на более мелкие кусочки (жевание) позволяет высвободить и усвоить больше питательных веществ, особенно полезных жиров.
3. Полны магния
Изображение: Shutterstock Замоченный миндаль - отличный источник магния. Людям с низким кровяным давлением рекомендуется есть миндаль, так как низкий уровень магния напрямую связан с повышенным кровяным давлением. Потребление миндаля помогает поддерживать баланс уровня магния, который, в свою очередь, помогает контролировать кровяное давление. Магний также помогает при метаболическом синдроме и диабете 2 типа. Магний - незаменимый минерал, в котором люди нуждаются в своем организме, но они часто не осознают этого!
ПОДСКАЗКА: 30 грамм миндаля перед едой, богатой углеводами, может привести к снижению уровня глюкозы после еды на 30% у пациентов с диабетом 2 типа.
4. Снижает уровень холестерина.
Изображение: Shutterstock Многие люди ошибочно полагают, что холестерин вреден для нашего организма, но на самом деле существует два типа холестерина: хороший и плохой. Плохой холестерин, такой как ЛПНП, связан с сердечными заболеваниями и несколькими серьезными заболеваниями. Замоченный миндаль имеет высокий уровень ненасыщенных жиров, которые снижают уровень холестерина ЛПНП, сохраняя при этом уровень ЛПВП, хороший холестерин . Съесть горсть миндаль каждый день может привести к небольшому снижению уровня плохого холестерина, снижению риска сердечных заболеваний и укреплению здоровья сердца.
ПОДСКАЗКА: Приготовьте закуски на основе миндаля, чтобы стимулировать потребление миндаля в семье.
5. Повысьте работу мозга
Изображение: Shutterstock Это старенькое, но вкусное! Все мы слышали от наших родителей, бабушек и дедушек, что миндаль делает вас умнее, они даже заставляли вас есть миндаль в дни экзаменов, но никто на самом деле не изучил науку, лежащую в основе этого убеждения! Вот почему есть миндаль - это хорошая привычка для развития: витамин Е, содержащийся в миндале, предотвращает снижение когнитивных функций. Это также помогает сохранить память. Исследования также подчеркнули польза миндаля для лучшей работы мозга.
ПОДСКАЗКА: Выпейте стакан теплого молока с куркумой и замочите миндаль - это священный дуэт индийского дома. Считается, что куркума эффективна в замедлении возрастного снижения функций мозга, а миндаль улучшает вашу память!
6. Полезно для вашей кожи
Изображение: Shutterstock Это еще одна классика, взятая из сборника домашних советов вашей бабушки. Маски для лица на основе миндаля - отличный способ сохранить вашу кожу здоровой . Женщины полагались на эту старинную косметическую процедуру на протяжении веков (задолго до того, как появились маски для лица на химической основе с красивой упаковкой), чтобы оживить свою кожу. Миндальная маска для лица питает и уменьшает признаки старения.
Вот простая маска для лица из пропитанного миндаля, которая станет гарантированно любимой: смешайте немного пропитанного миндаля и сырое молоко и нанесите пасту на лицо и шею. Дайте ему высохнуть, затем смойте холодной водой. Применение этой маски творит чудеса с вашей кожей, делая ее гладкой и увлажненной. Пакет также можно использовать для лечения кожных воспалений.
ПОДСКАЗКА: Замоченный миндаль может сделать чудеса для твоих волос также. Применение маски для волос с пропитанным миндалем придает волосам блеск и блеск. Он обеспечивает волосы питательными веществами, предотвращая их повреждение и контролируя их выпадение.
FAQs
В. Что лучше: сырой миндаль или замоченный миндаль?
Изображение: Shutterstock К. Выбор между замоченным миндалем и сырым миндалем - это не только вопрос вкуса; речь идет о выборе более здорового варианта. Замачивание миндаля не только делает его вкуснее и легче переваривается, но и облегчает очистку от кожуры. Хотя кожица миндаля полна антиоксидантов, которые помогают бороться с плохим холестерином, она также содержит танин. Известно, что танин препятствует усвоению питательных веществ. Замачивание миндаля позволяет легко снять кожуру, что позволяет орехам легко высвобождать все питательные вещества.
В. Как лучше всего приготовить замоченный миндаль?
Изображение: Shutterstock К. Замачивание миндаля - очень простая задача. Поместите миндаль в миску, добавьте стакан воды (или такое количество воды, которое полностью покрывает миндаль) и дайте ему впитаться в течение четырех-пяти часов. Вуаля! Замоченный миндаль готов к работе. Это метод, который можно использовать, если у вас мало свободного времени. Однако лучший способ приготовить замоченный миндаль - немного более трудоемкий, но, опять же, требует почти нулевых усилий с вашей стороны.
Положите горсть миндаля в миску, добавьте теплой воды, пока миндаль полностью не покроется, а затем посыпьте щепоткой соли. Накройте миску и дайте миндалю впитаться в течение ночи (от восьми до 12 часов). На следующий день слейте воду из миндаля и промокните его насухо, прежде чем начать жевать. Этот метод помогает улучшить потребление питательных веществ при употреблении миндаля.
В. Сколько замоченного миндаля мне нужно есть в день?
Изображение: Shutterstock К. Потребление замоченного миндаля зависит от вашего тела, таких факторов, как аппетит, суточная потребность в калориях и уровень активности. Как правило, для достижения оптимальных результатов ешьте не менее восьми-десяти миндальных орехов каждый день.
Замоченный миндаль - отличное дополнение к повседневному рациону. Они богаты многими питательными веществами, такими как витамин Е, пищевые волокна, жирные кислоты омега-3, жирные кислоты омега-6 и белок. Богатый профиль питательных веществ этот суперпродукт вот что делает его полезным орехом для всех возрастов!
См. Также: Пять преимуществ масла сладкого миндаля.
