ЛУЧШИЕ УСПОКАИВАЮЩИЕ НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ОТ СИНДРОМА РАЗДРАЖЕННОГО КИШЕЧНИКА

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Лечение болезней Лечение болезней Oi-Sravia By Шравиа шиварам 22 мая 2017 г.

Синдром раздраженного кишечника обычно сопровождается такими состояниями, как боль в животе, спазмы, вздутие живота, метеоризм, слизь в стуле, пищевая непереносимость, внезапная потеря веса, запор или диарея.

В большинстве случаев простые изменения в образе жизни и диете могут значительно облегчить это состояние. Увеличение количества клетчатки в вашем рационе в течение определенного периода времени поможет эффективно уменьшить симптомы.

Кроме того, вам необходимо воздерживаться от таких продуктов, как острая пища, жирная пища, алкоголь, шоколад и напитки без кофеина, такие как кофе и газированные напитки.

Если проблема заключается в скоплении газов, вам следует избегать продуктов, которые могут усугубить это состояние. Следует полностью избегать таких продуктов, как бобы, капуста, цветная капуста и брокколи.

Вы также должны быть осторожны, чтобы не пропускать приемы пищи и не есть их через регулярные промежутки времени небольшими порциями. Это поможет регулировать работу кишечника.

Кроме того, вам также необходимо позаботиться о потреблении молочных продуктов. Если это основная причина вашего состояния кишечника, вы должны следить за этим.

В этой статье мы перечислили некоторые из лучших натуральных средств от синдрома раздраженного кишечника. Итак, продолжайте читать, чтобы узнать лучшее домашнее средство, чтобы успокоить состояние СРК.

1. Семена льна:

Ложка семян льна содержит почти три грамма клетчатки, наполняющей живот, всего на 55 калорий. Они также являются богатыми источниками омега-3 жиров, и добавление их в заправку для салатов поможет вылечить СРК.

2. Миндаль:

Одна унция этого ореха содержит 3,5 грамма клетчатки. Миндаль также является хорошим источником магния и железа. Следовательно, включение их в свой рацион - лучшее, что вы можете сделать для своего тела. Это одно из лучших натуральных средств от СРК.

3. Свежий инжир:

Инжир является хорошим источником клетчатки, и добавление его в свой рацион обеспечит вас хорошим запасом клетчатки для борьбы с СРК. Это может быть ваш любимый перекус, который также удовлетворит ваших сладкоежек.

4. Овес:

Овес также является хорошим источником благоприятной для кишечника клетчатки. Одна чашка овса содержит 16 граммов клетчатки, которая может питать здоровые кишечные бактерии. Овес также содержит противовоспалительное соединение, называемое авенантрамидом, которое в сочетании с бета-глюканом может помочь в борьбе с сердечными заболеваниями и диабетом. Это одно из лучших натуральных средств от синдрома раздраженного кишечника.

5. Ежевика:

Они богаты антиоксидантами, а в одной чашке содержится 7,6 грамма клетчатки. Это поможет вашему кишечнику вырабатывать бутират - жирную кислоту, которая может уменьшить воспаление в организме, а также избежать вздутия живота.

6. Черника:

Они содержат большое количество клетчатки и помогают избежать дискомфорта при пищеварении. Одна чашка содержит 4 грамма клетчатки, что помогает предотвратить все симптомы синдрома раздраженного кишечника.

7. Тертый кокос:

Четыре ложки этого продукта могут дать вам 2,6 грамма клетчатки. Он также наполнен среднецепочечными насыщенными жирными кислотами, называемыми лауриновой кислотой, которые снимают воспаление и борются с вредными бактериями.

8. Семечки подсолнечника:

В четверти стакана семечек подсолнечника содержится 200 калорий и 3 грамма клетчатки. Он также содержит магний, который помогает повысить липиз - процесс, с помощью которого организм высвобождает жир из своих запасов.

9. Бананы:

Один банан среднего размера содержит 105 калорий и 3 грамма клетчатки. Это хороший источник пребиотической клетчатки, которая питает полезные бактерии в кишечнике, а также улучшает пищеварение. Это одно из лучших домашних средств от СРК.

10. Какао-порошок:

Необработанная форма какао-порошка - отличный способ бороться с СРК. Смешайте две ложки какао-порошка с горячей водой, чтобы получить 4 грамма клетчатки. Выбирайте какао-порошок, который не подвергался подщелачиванию, что лишает какао-бобы полезных свойств для здоровья.

11. Авокадо:

Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, что делает его чемпионом по питанию. Он содержит 4,6 грамма клетчатки и является отличным вариантом для тех, кто страдает СРК. Считается одним из лучших натуральных средств от СРК.

12. Греческий йогурт:

Известно, что это полезно для здоровья кишечника. Он содержит живые культуры, которые приносят пользу вашему животу, а также помогают избежать симптомов СРК. Это также подтверждается в исследовании «Переносимость и абсорбция лактозы из молока и йогурта при синдроме короткой кишки у людей».

13. Зеленый горошек:

Зеленый горошек производит молочную кислоту, которая защищает барьер слизистой оболочки, который является второй кожей тела, проходящей через пищеварительный тракт. Это также первая линия защиты от вредных насекомых и токсинов, поэтому зеленый горошек является естественным средством для лечения симптомов СРК.