Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Вишну Вишал и Джвала Гутта свяжут себя узами брака 22 апреля: подробности здесь
- Награды Новой Зеландии по крикету: Уильямсон в четвертый раз выигрывает медаль сэра Ричарда Хэдли
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, младший НТР, Даршан и другие южные звезды отправляют пожелания своим поклонникам
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор телекоммуникаций
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Вы чувствуете, что утренняя прогулка утомляет и утомляет? Затем вам пора подумать о том, как сделать это полезным для здоровья и добиться лучших результатов.
Это не только поможет вам начать прогулку с полной энергией, но и поможет сохранить выносливость на протяжении всего периода.
Сделайте утреннюю прогулку хорошо спланированным и хорошо выполненным упражнением. В рамках этого вы должны понимать, какие продукты нужно есть перед утренней прогулкой. Вы должны иметь четкое представление о том, что может выдержать ваше тело и как долго вы будете ходить.
Польза утренней прогулки для здоровья
Перед тем, как начать день с утренней прогулки, спланируйте сбалансированную диету. Вам следует учитывать множество факторов. Когда вы планируете похудеть, потребление калорий должно быть намного меньше, чем вы сжигаете.
В то же время пища должна обеспечивать достаточно калорий для основного функционирования организма.
Помня об этом, определите, что лучше всего съесть перед утренней прогулкой. Здоровое питание также поможет восстановиться и восстановить тело после тренировки.
Вот несколько продуктов, которые нужно съесть перед утренней прогулкой. Выберите пищу, наиболее подходящую для вашего тела, чтобы сделать утреннюю прогулку полезной для здоровья.
Наполовину
Держите живот наполовину полным. Хождение на пустой и полный желудок - плохая практика. Лучше всего перекусить за 30 минут до этого. Если вы хотите хорошо поесть перед прогулкой, убедитесь, что это сделано за 3-4 часа до бега.
Здоровые способы прогуляться по траве
Небольшая закуска
Включите в свой утренний перекус любые быстро перевариваемые продукты. Одно из лучших блюд перед утренней прогулкой - фрукты. Подходят такие фрукты, как ананас, абрикосы, банан, манго и арбуз. В них есть углеводы и очень мало жиров. Это даст вам достаточно энергии, но не вызовет лишнего веса.
Сбалансированное питание
Примите сбалансированную пищу за 1-2 часа до утренней прогулки. Эта еда должна содержать только половину того количества калорий, которое вы решили сжечь. Итак, если вы планируете сжечь 600 калорий, вам нужно будет съесть менее 300 калорий. Такие продукты можно есть перед утренней прогулкой: фрукты, йогурт, овсяные хлопья, хлопья, сырые овощи, молоко или овощной сок.
Жидкости
Жидкости являются очень важным источником энергии, когда вы думаете об утренней зарядке. Во время утренней прогулки очень важно не допускать обезвоживания. Чем больше вы увлажнены, тем легче и эффективнее будут выполнять ваши упражнения. В среднем 16-20 унций воды за 1-2 часа до прогулки обязательно улучшат результат.
Углеводы
Когда вы идете натощак, вы обязательно столкнетесь с усталостью, обмороком и головокружением. Это не позволит вам нормально работать. Продукты, богатые углеводами, - хороший выбор перед утренней прогулкой. Это поможет вам набраться выносливости.
Ешьте здоровую пищу перед утренней прогулкой, чтобы обеспечить организм достаточным количеством топлива.
