Преимущества отжиманий

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

6 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
7 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
9 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
12 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Фитнес диета Диета Фитнес oi-Praveen By Правин Кумар | Обновлено: четверг, 21 апреля 2016 г., 12:57 [IST]

Хотя отжимания выглядят как простая тренировка, они могут бросить вызов всей вашей системе. Это хорошие изолирующие тренировки, которые тренируют ваши трицепсы и придают правильную форму вашим рукам.

Читайте также: Неизвестная польза Расама для здоровья

Их можно делать где угодно, как и отжимания. Вы можете использовать стул дома для выполнения отжиманий или использовать тренажер в тренажерном зале. Большинство из нас смотрят на провалы свысока, но их преимущества нельзя недооценивать.

Как делать: вся идея состоит в том, чтобы двигать телом вверх и вниз, используя мышцы рук, чтобы ваши трицепсы справились с задачей. Просто положите руки на стул или любую другую планку.

Немного согнитесь, не двигая ногами, и снова немного приподнимите тело. Повторите это несколько раз, уделяя внимание трицепсам. Вы можете выполнять эту тренировку и на ступенях, положив руки на ступеньку и поставив ноги на другую ступеньку. Однако делайте это осторожно, чтобы избежать травм.

Читайте также: Поза йоги, которая исцеляет многие органы

Внимание: люди с болями в теле или проблемами со спиной никогда не должны пробовать эту тренировку без консультации с врачом. Другие могут попробовать эту тренировку, но только под наблюдением врача.

Преимущество # 1

Это упражнение включает в себя удержание рук и ног в неподвижном состоянии и перемещение остального тела с нагрузкой на трицепсы. Итак, это отличная тренировка для верхней части тела, которая бросает вызов вашим мышцам в этой области.

Преимущество # 2

Эта тренировка может увеличить массу верхней части тела. Поскольку это движение задействует мышцы верхней части тела, они становятся более сложными и имеют тенденцию расти быстрее.

Преимущество # 3

Это упражнение более полезно, чем отжимания, поскольку вы, как правило, поднимаете вес всего тела во время отжимания.

Преимущество # 4

Вы постепенно разовьете силу рук, поскольку они будут усердно работать над движением тела во время отжиманий. Ваши руки и грудь станут сильнее, если вы будете регулярно выполнять отжимания.

Преимущество # 5

Тем, кто заинтересован в развитии V-образной формы тела, никогда не следует игнорировать отжимания. Регулярно выполняя эту тренировку с использованием широких захватов, вы сможете создать V-образную форму верхней части тела.