Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- BSNL снимает плату за установку с долгосрочных широкополосных подключений
- Вира Сатидар ака Нараян Камбл из-за коронавируса ушла из-под суда
- Трое рыбаков опасаются гибели из-за столкновения корабля с лодкой у побережья Мангалуру
- Медведев выбыл из Monte Carlo Masters после положительного теста на коронавирус
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Если вы заметили, все младенцы сначала учатся ползать, прежде чем научатся вставать и ходить. Мы все ползли первыми, когда пришли в этот мир. И да, ползание - тоже очень хорошая тренировка!
Ползание задействует множество мышц по всему телу и укрепляет определенные мышцы позвоночника, плеч, бедер, локтей, запястий и кистей рук.
Читайте также: Как правильно ходить, чтобы похудеть
Фактически, он также развивает моторику. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, большинство мышц тела теряют силу и становятся слабыми. Но упражнения на ползание могут задействовать все ваше тело и улучшить вашу физическую форму. В основном, эта тренировка развивается мышечно-скелетные здоровья.
Читайте также: Как выполнять тренировку 'Фермерская ходьба'
Ползать просто. Представьте себя младенцем и несколько минут просто ползите по полу. Как только ваше тело привыкнет к удару, вы можете попробовать множество вариантов, чтобы усилить воздействие. Вы также можете добавить веса, чтобы усложнить задачу. Вот несколько преимуществ упражнений на ползание.
Читайте также: 11 тренировок, улучшающих кривые
Внимание: не проконсультировавшись с врачом, не пытайтесь выполнять эту тренировку, поскольку ваше текущее состояние здоровья и история болезни вам позволяют.
Преимущество # 1
Ползание улучшает двустороннюю координацию. Если вы занимаетесь спортом, это может помочь вам хорошо тренироваться. Кроме того, в повседневной жизни все действия кажутся легкими, если ваша двусторонняя координация улучшится.
Преимущество # 2
Суставы и мышцы плеч остаются активными и хорошо функционируют. Спинной мозг приобретает устойчивость и прочность.
Преимущество # 3
Ваши руки и плечи развивают навык нести вес и эффективно переносить его, не получая травм.
Преимущество # 4
Если делать это регулярно, это превращается в вашу дневную активность по сжиганию калорий. Вы можете делать это где угодно. Каждый раз, когда вы ползаете, все рефлексы в вашем теле становятся активными, и ваши мышцы начинают работать вместе. С каждым днем ваше тело становится более работоспособным.
Преимущество # 5
Ползание действует как общая тренировка тела, поскольку увеличивает силу мышц, костей и соединительных тканей бедер, позвоночника, плеч, рук и даже ног.
Читайте также: Зачем пить воду из медных емкостей?
Преимущество # 6
Ползание увеличивает рефлексивную силу. Ваши рефлексы обычно быстрее. Ваши мышцы могут быстрее адаптироваться к движению. Кроме того, ваши бедра и плечи работают вместе, улучшая координацию. Это снизит риск получения травм при выполнении повседневных дел.
Преимущество # 7
Это занятие также восстанавливает нервную систему и снижает стресс. Ваша общая сила, подвижность, умственная сосредоточенность и реакция вашего тела на стресс улучшатся. Ползание также поднимает настроение.
