ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ АПЕЛЬСИНОВЫХ И ЖЕЛТЫХ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
7 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
9 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
12 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Питание Питание oi-Neha Ghosh Автор: Неха Гош 3 сентября 2018 г.

Фрукты и овощи оранжевого и желтого цвета считаются очень полезными для здоровья. Согласно новому исследованию, продукты оранжевого и желтого цвета содержат альфа-каротин и бета-каротин, которые снижают риск сердечных заболеваний и рака.

Исследователи из Центров по контролю и профилактике заболеваний проанализировали образцы крови у 15000 взрослых и обнаружили, что люди, которые потребляли больше фруктов оранжевого цвета, жили долго из-за высокой концентрации антиоксидантов в продуктах оранжевого цвета.

Вот список фруктов и овощей оранжевого и желтого цветов.

Список фруктов оранжевого и желтого цвета

1. Апельсины

2. Лимоны

3. Грейпфруты

4. Пуммелос

5. Бананы

6. Древесный уголь.

7. Абрикосы

8. Хурма

9. Нектарины

10. Манго

11. Канталупы

12. Персики

13. Ананасы.

14. Папайи

15. Старфрукты

Список оранжевых и желтых овощей

1. Морковь.

2. Сладкий картофель.

3. Мозоли

4. Летние кабачки.

5. Тыква

6. Желтая свекла

7. Оранжевый и желтый перец.

Такие специи, как куркума и имбирь, также имеют желтоватый и оранжевый оттенок.

Почему нужно есть больше продуктов оранжевого и желтого цвета?

Эти яркие фрукты и овощи содержат флавоноиды, зеаксантин, калий, ликопин, витамин С и бета-каротин. Эти соединения способствуют здоровью кожи и глаз и укрепляют иммунную систему. Фрукты и овощи оранжевого цвета содержат антиоксиданты, которые помогают снизить воспаление, бороться с раком и сердечными заболеваниями.

Польза оранжевых и желтых фруктов и овощей

1. Способствует здоровью глаз и снижает риск дегенерации желтого пятна.

Исследователи из Института медицинских исследований Уэстмида обнаружили, что апельсины богаты витамином С, и употребление всего одного напитка в день может защитить вас от заболевания глаз, называемого дегенерацией желтого пятна. Наличие витамина С способствует здоровью кровеносных сосудов в глазах и борется с катарактой. Тыква, папайя, манго и т. Д. Также богаты витамином С.

Известно, что морковь способствует здоровью глаз. Они содержат бета-каротин, который помогает предотвратить глазные инфекции и другие серьезные заболевания.

2. Помощь в профилактике рака простаты.

Группа ученых из Государственного университета Нью-Джерси обнаружила, что куркума сама по себе и в сочетании с фитонутриентами из овощей, таких как капуста и брокколи, могут быть эффективными при лечении и профилактике рака простаты.

Высокое потребление антиоксидантов, таких как витамин С, лютеин и бета-каротин, присутствующих в сладком картофеле, моркови, грейпфрутах и мандаринах, также связано со здоровьем простаты. По данным Академии питания и диетологии, фрукты с высоким содержанием каротиноидов, такие как манго и абрикосы, также способствуют здоровью простаты.

3. Снижает кровяное давление.

Фрукты, такие как бананы, абрикосы, апельсины, ананасы и манго, богаты калием, который помогает снизить кровяное давление. Многие исследования показывают, что цитрусовые, богатые витамином С, также могут снизить риск развития высокого кровяного давления.

4. Снижает уровень плохого холестерина.

Имбирь содержит гингерол, вещество с мощными лечебными свойствами. Это вещество, наряду с богатством ферментов и натурального масла, помогает снизить уровень плохого холестерина в организме.

Апельсины содержат вещества, называемые фитостеринами, которые, как известно, блокируют всасывание холестерина клетками кишечника.

5. Держит под контролем остеоартрит

Антиоксидант витамин С необходим для развития хрящевой ткани, а недостаток этого антиоксиданта может привести к остеоартриту. Фрукты, такие как папайя, ананасы, апельсины, грейпфруты, дыня, желтый сладкий перец, богаты витамином С, который может помочь предотвратить остеоартрит за счет увеличения смазки и уменьшения воспаления суставов и, таким образом, уменьшения боли в суставах.

6. Способствует образованию коллагена.

Организм вырабатывает коллаген, белок, присутствующий в коже, с помощью витамина С. Основная функция коллагена заключается в обеспечении упругости и эластичности структур кожи. Тыква богата витамином С и антиоксидантами, которые способствуют выработке коллагена и придают коже мягкость и гладкость.

Другие фрукты и овощи, которые помогают в производстве коллагена, - это кукуруза, желтый перец, бананы, манго и лимоны.

7. Борется со свободными радикалами.

Желтый сладкий перец, абрикосы, персики, грейпфруты, кукуруза, абрикосы и т. Д. Являются мощными источниками антиоксидантов, таких как витамин А, витамин С и ликопин, которые обладают мощными способностями препятствовать росту раковых клеток, укреплять иммунную систему и омолаживать поврежденные клетки и ткани эффективно.

8. Повышает иммунную систему.

Каротиноиды, такие как бета-каротин, важны для правильного функционирования иммунной системы. Эти каротиноиды присутствуют в фруктах и овощах желтого и оранжевого цвета, которые помогают повысить иммунитет и предотвращают болезни.

Без этих ярких овощей ваша иммунная система была бы слабой, ваше зрение ухудшилось бы, и вы бы быстрее старели. Так почему бы вам исключить их из своего плана питания? Продолжайте добавлять их в тарелку для здорового и сбалансированного питания.

Красные фрукты и овощи обладают удивительной пользой для здоровья

Поделитесь этой статьей!