Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- IPL 2021: работал над своим ватином после того, как меня не заметили на аукционе 2018 года, - говорит Харшал Патель.
- Шарад Павар выпишется из больницы через 2 дня
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор телекоммуникаций
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикшит вспоминает о праздновании благоприятного фестиваля со своей семьей
- Mahindra Thar Bookings преодолевает рубеж в 50000 всего за шесть месяцев
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Лимонный сок или «нимбу паани» приобрел важное значение в мире фитнеса, и одной из основных причин является его способность помочь вам похудеть. Люди любят как холодный лимонный сок, так и теплый лимонный сок с медом.
Лимонный сок содержит достаточное количество витамина С, улучшает качество кожи, способствует пищеварению, увлажняет тело, предотвращает образование камней в почках и освежает дыхание.
Нет сомнений в том, что употребление лимонного сока рано утром помогает очистить ваш организм, помогает сбросить вес и освежить вашу кожу. Однако вы также должны знать о побочных эффектах чрезмерного употребления лимонного сока.
Здесь мы собрали побочные эффекты чрезмерного употребления лимонного сока.
1. Разрушение зубной эмали.
Вы, должно быть, заметили, что когда вы сосете дольку лимона, ваши зубы чувствительны. Это связано с тем, что аскорбиновая кислота попадает на зубную эмаль. [1] . Нормальный диапазон уровня pH для ваших зубов должен составлять 5,5. Если он ниже 5,5, начнется деминерализация зубов, а выше 5,5 начнется реминерализация зубов.
Лимонный сок имеет уровень pH от 2 до 3, поэтому, когда аскорбиновая кислота воздействует на кальций в зубной эмали, это приводит к эрозии зуба. Кроме того, лимонный сок также содержит натуральный фруктовый сахар, и бактерии, присутствующие в зубах, разрушают его, что приводит к кариес .
2. Повышает содержание железа.
Гемохроматоз - это наследственное заболевание, которое вызывает чрезмерное всасывание железа из продуктов, которые вы потребляете. Витамин С известен тем, что увеличивает абсорбцию железа из растительной пищи в организме, что на самом деле хорошо, если кто-то страдает анемией. Но избыток железа в организме может повредить ваши органы.
И как ты знаешь витамин C способствует лучшему усвоению железа, ваше тело начнет накапливать излишки железа в суставах, печени, сердце и поджелудочной железе, что в конечном итоге повредит их. Итак, если у вас гемохроматоз, сократите потребление лимонного сока.
3. Ухудшает язвы.
Язвы - это небольшие язвы, которые развиваются во рту и часто вызваны пищевой аллергией, гормональными колебаниями, стрессом, менструальным циклом, дефицитом витаминов или минералов и травмой ротовой полости. Лимонная кислота ухудшает существующие язвы и может способствовать их дальнейшему развитию. [два] . Избегайте фруктов, содержащих лимонную кислоту, включая лайм и лимоны.
4. Вызывает приступы мигрени.
Чрезмерное употребление лимонного сока может усугубить приступ мигрени у людей. Это потому, что лимоны содержат аминокислоту под названием тирамин, которая может вызвать приступ мигрени. Согласно исследованию [3] обнаружили, что около 11% пациентов с классической или обычной мигренью сообщили, что употребление цитрусовых, таких как лимон, вызвало приступ мигрени.
5. Причины ГЭРБ и изжоги
Избыток лимонного сока может вызвать раздражение слизистой оболочки пищевода и желудка, вызывая изжогу, кислотный рефлюкс и ГЭРБ. ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь) возникает, когда кислоты из желудка попадают в пищевод, вызывая изжогу. Кислые продукты, такие как лимоны, вызывают изжогу, активируя желудочный фермент пепсин, который отвечает за расщепление белка.
Однако лимонный сок не изменяет действие пепсина в желудке, рефлюкс пищеварительного сока желудка оставляет неактивные молекулы пепсина внутри пищевода и горла. Лимонная кислота вступает в контакт с этим неактивным пепсином, активирует его и вызывает повреждение, расщепляя белок в тканях.
6. Ухудшает гастрит.
Что произойдет, если вы потребляете слишком много лимонного сока? Ваше тело не может усвоить весь витамин С и теряет баланс. Цитрусовые, такие как лаймы и лимоны, могут вызывать гастрит, характеризующийся воспалением слизистой оболочки желудка. Далее следует расстройство желудка, боли в животе, изжога и другие симптомы.
7. Ухудшает пептические язвы.
Язвы желудка, также называемые пептическими язвами, развиваются на слизистой оболочке пищевода, желудка или тонкой кишки и вызываются чрезмерно кислыми пищеварительными соками. Избыточное потребление лимонного сока может усугубить пептические язвы и может занять больше времени для заживления. Это может вызвать сильную боль в животе.
8. Частое мочеиспускание и обезвоживание.
Витамин C обладает мочегонным эффектом, что означает, что он помогает избавиться от лишней воды из организма посредством выработки мочи. Это вызывает частое мочеиспускание. С другой стороны, если вы начинаете чувствовать обезвоживание после чрезмерного употребления лимонного сока, вам следует сократить количество лимонного сока.
9. Причины фитофотодермита. Солнечный ожог.
Цитрусовые, такие как лимоны, грейпфрут, лайм и апельсины, могут вызывать вызванное солнцем состояние чувствительности кожи, известное как фитофотодерматит. Это состояние возникает, когда капли лимонного сока попадают на кожу, но это вызывает реакцию только тогда, когда кожа подвергается воздействию солнечного света и вызывает солнечный ожог в течение нескольких минут на солнце, согласно исследованию. [4] .
Сколько лимонного сока нужно пить в день?
Ежедневное употребление лимонного сока сохранит ваше тело гидратированным и здоровым. Пить по утрам теплую воду, смешанную с лимонным соком и медом, - это здоровая привычка, но ешьте не более 2 лимонов в день. И 3 стакана разбавленного лимонного сока хватит на день.
Рекомендуемая диетическая доза (RDA) витамина C для женщин составляет 75 мг, а для мужчин - 90 мг, в зависимости от роли витамина C в качестве антиоксиданта и защиты человека от дефицита.
Просмотреть ссылки на статьи- [1]Грандо, Л. Дж., Тамес, Д. Р., Кардосо, А. С., и Габилан, Н. Х. (1996). Исследование in vitro эрозии эмали молочных зубов, вызванной безалкогольными напитками и лимонным соком, с помощью стереомикроскопии и сканирующей электронной микроскопии. Исследование кариеса, 30 (5), 373–378.
- [два]Стоматит. Получено с https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10945-canker-sores.
- [3]Питфилд Р., Гловер В., Литтлвуд Дж., Сэндлер М. и Роуз Ф. С. (1984). Распространенность мигрени, вызванной диетой. Цефалгия, 4 (3), 179–183.
- [4]Хэнкинсон, А., Ллойд, Б., и Алвейс, Р. (2014). Фитофотодермит, вызванный известью. Журнал Перспективы внутренней медицины общественной больницы, 4 (4), 25090.
