9 ДОМАШНИХ СРЕДСТВ ОТ БОЛИ В МЫШЦАХ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

7 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
8 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
10 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
13 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Велнес oi-Amritha K By Амрита К. 11 июня 2019 г.

Мышечные боли или миалгия - чрезвычайно распространенная проблема, с которой почти каждый сталкивался на протяжении жизни. Наиболее частыми причинами мышечной боли являются напряжение в мышцах, тяжелая физическая нагрузка, инфекции и т. Д., Которые могут вызывать сильное раздражение и ограничивать вашу повседневную деятельность. ^[1] . Стресс, напряжение и чрезмерная физическая нагрузка - несколько распространенных причин боли в мышцах. А если он сохраняется в течение длительного периода времени, это может быть предупреждающим признаком серьезной проблемы со здоровьем.

Есть несколько эффективных домашних средств, снимающих мышечную боль естественным путем. Эти старые методы использовались людьми по всему миру, и они всегда доказывали свою высокую эффективность. Более того, они безопасны в использовании и не причинят никакого вреда вашему здоровью, в отличие от безрецептурных обезболивающих. ^[два] .

Читайте дальше, чтобы узнать о естественных методах, которые могут мгновенно облегчить мышечную боль.

Природные средства от боли в мышцах

1. Ванна с английской солью.

Встречающийся в природе минерал, английская соль помогает уменьшить воспаление мышечных тканей и снимает мышечную боль. Он также уменьшает мышечные боли при хронических заболеваниях, таких как фибромиалгия. Для принятия ванны добавьте 1-2 чашки английской соли в ванну стандартного размера, наполненную теплой или горячей водой, и расслабьтесь в ней в течение 15-30 минут. Ванна помогает снять мышечные боли и судороги, расслабить тело и снять стресс. ^[3] .

2. Яблочный уксус.

Это одно из самых эффективных средств для мгновенного облегчения боли в мышцах. Вы можете добавить его в стакан с теплой водой и выпить, или вотрите его в больное место. Противовоспалительные и обезболивающие свойства этого натурального ингредиента могут не только облегчить мышечную боль, но и предотвратить ее повторение. ^[4] .

3. Холодный компресс.

Одно из лучших домашних средств для снятия мышечной боли, холодная терапия или холодный компресс - это прикладывание льда или холода к травмированному месту для облегчения. Его часто используют для уменьшения мышечных болей, возникающих в результате острой спортивной травмы. Прикладывание пакета льда или холода к поврежденному участку замедляет кровообращение в этой части, что приводит к уменьшению боли и воспаления. Он также уменьшает мышечный спазм и внутреннее кровотечение, которое может быть следствием растяжения мышц. Пакеты со льдом, ледяной массаж, гелевые пакеты, химические холодные компрессы, спреи с охлаждающей жидкостью - вот некоторые из способов, с помощью которых вы можете избавиться от мышечной боли. ^[5] .

4. Тепловая терапия.

Тепловая терапия, используемая для лечения растяжений, растяжений, мышечных спазмов и жесткости мышц, включает нанесение горячих компрессов на пораженную область. ^[6] . Избегайте тепловой терапии при острых травмах, так как это может усилить отек и вызвать дискомфорт. В других случаях он помогает облегчить мышечную боль, уменьшает мышечный спазм и расслабляет напряженные мышцы.

5. Кайенский перец

Он содержит капсаицин, который снимает боль, вызванную артритом, болью в суставах и мышцах, а также общую болезненность мышц. Вы можете приготовить пасту самостоятельно, смешав от 1/4 до 1/2 чайной ложки кайенского перца с одной чашкой оливкового или (теплого) кокосового масла. Нанесите средство на пораженный участок и вымойте руки после нанесения. Держите средство подальше от глаз, носа и рта, так как это вызовет раздражение. ^[7] .

6. Вишневый сок.

Он помогает ослабить боль в мышцах после бега или интенсивных упражнений. Считается, что антиоксиданты, содержащиеся в вишне, называемые антоцианами, уменьшают воспаление. Попробуйте пить терпкий вишневый сок в дни тренировок, чтобы уменьшить боль и воспаление. ^[8] .

7. Эфирное масло.

Обладая противовоспалительными и обезболивающими свойствами, массаж с эфирным маслом эффективно снимает мышечные боли. Массаж увеличивает кровообращение в мышцах, согревая их, а также помогает рассеять накопившуюся молочную кислоту, в то время как масло расслабляет мышцы и снимает боль. Аромат эфирных масел способствует глубокому расслаблению и естественному оздоровлению тела. Масла, такие как сосновое, лавандовое, имбирное и мятное, очень полезны для уменьшения мышечной боли. ^[9] .

8. Магний

Низкий уровень магния в организме может вызвать общие мышечные боли и мышечные судороги. Принимайте добавки с магнием. Вы можете начать с включения в свой рацион продуктов с высоким содержанием магния. Некоторые из основных пищевых источников магния - это патока, тыквенные семечки и тыквенные семечки (пепитас), шпинат, мангольд, какао-порошок, черные бобы, семена льна, кунжут, семена подсолнечника, миндаль и кешью. ^[10] .

9. Травяные мази.

Некоторые травы обладают противовоспалительным и успокаивающим действием. В то время как травяные линименты (полутвердые экстракты трав, применяемые в виде лосьона, геля или бальзама) обладают способностью проникать в кожу и ткани и помогают в заживлении. Такие травы, как арника, всегда использовались при растяжениях и мышечных болях, тогда как такие травы, как зверобой, применялись при расслаблении мышечных спазмов. Дьявольский коготь - это трава, которая действует как естественное обезболивающее и снимает мышечную болезненность и боли, особенно в пояснице и шее. Лаванда и Роза Мэри хорошо известны своими ароматерапевтическими эффектами, они успокаивают при нанесении на кожу и расслабляют спазмы и судороги при поглощении в мышцах. ^{[одиннадцать]} .

Просмотреть ссылки на статьи

[1]Cailliet, R. (1964). Боль в шее и руке (стр. 11-17). Филадельфия: Ф.А. Дэвис.
[два]Хоффман, Т. (2007). Имбирь: древнее средство и современное чудодейственное средство. Гавайский медицинский журнал, 66 (12), 326-327.
[3]Райли III, Дж. Л., Майерс, К. Д., Карри, Т. П., Майорал, О., Харрис, Р. Г., Фишер, Дж. А., ... и Робинсон, М. Е. (2007). Поведение по уходу за собой, связанное с болью при миофасциальном височно-нижнечелюстном расстройстве. Журнал орофациальной боли, 21 (3).
[4]Себое, П., Халлер, Д. М., Соммер, Дж. М., Экскоффье, С., Габоро, Ю., и Мезоннев, Х. (2018). Взгляды врачей общей практики на использование нефармакологических домашних средств в двух регионах Швейцарии и Франции. Швейцарский медицинский еженедельник, 148, w14676.
[5]Кирубакаран, С., и Донгре, А. Р. (2019). Хроническая скелетно-мышечная боль у пожилых людей в сельских районах Тамил Наду: исследование с использованием смешанных методов. Журнал семейной медицины и первичной медико-санитарной помощи, 8 (1), 77.
[6]Ким К., Куанг С., Сонг К., Гэвин Т. П. и Розегини Б. Т. (2019). Влияние тепловой терапии на восстановление после эксцентрических упражнений у людей. Журнал прикладной физиологии.
[7]Росс, С. М. (2019). Стратегии естественного здоровья для обезболивания, Часть I: Сборник фитомедицины. Комплексная сестринская практика, 33 (1), 60-65.
[8]Сарабон, Н., Лёфлер, С., Цвека, Дж., Хюбл, В., и Зампиери, С. (2018). Острый эффект различных концентраций катаплазмы кайенского перца на сенсорно-моторные функции и уровни в сыворотке крови биомаркеров, связанных с воспалением, у здоровых людей. Европейский журнал трансляционной миологии, 28 (1).
[9]Уоллес, К. (2018). Патентная заявка США № 15/637610.
[10]Раззак, М. (2018). Магний: достаточно ли мы потребляем ?. Питательные вещества, 10 (12), 1863 г.
[одиннадцать]Фругоне-Замбра, Р., Бревис, Д., Дельгадо, Р., Фругоне-Зарор, К., Гэри, А., Мартинолли, М., ... и Манфредини, Д. (2018). Эффект эфирных масел (ping-on) на боли в височных мышцах у пациентов с головными болями, связанными с височно-нижнечелюстными нарушениями. Международный журнал медицинской науки и клинических изобретений, 5 (7), 3959-3965.