В то время как мы обычно получаем наш HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) на групповых занятиях фитнесом, иногда посещение тренажерного зала не в картах. К счастью, есть несколько способов воспользоваться преимуществами HIIT, не выходя из дома. Лучше всех? Многие из них совершенно бесплатны. Вот семь наших фаворитов.
1. MadFit
Безумный Фитнес включает в себя домашние тренировки в реальном времени, тренировки в тренажерном зале и многое другое, что вам нужно для хорошего пота. Каждое видео, как и приведенная выше 12-минутная схема HIIT, также включает разминку. Хочу больше? Основательница и инструктор Мэдди Лембернер даже имеет свою собственную линейку кулинарных книг. Довольно внушительный.
2. Тренировочный клуб Nike
Как только вы загрузите это приложение , вы можете просмотреть множество тренировок для начинающих, среднего и продвинутого уровней, рассчитанных на ваше конкретное оборудование и желаемую интенсивность. О, и мы упоминали, что это бесплатно все время . Приложение позволяет загружать 15-, 30- и 45-минутные тренировки, разработанные тренерами Nike. Большинство из них не имеют никакого оборудования и используют гифки, чтобы продемонстрировать, как правильно выполнять каждое упражнение.
3. Тонизируйте
Разработанный женщинами, для женщин Тонизируйте его Программа была создана, чтобы вдохновить и поддержать сообщество любителей фитнеса с акцентом на здоровье и счастье. Одна из самых популярных тренировок - это Силовые тренировки для начинающих , который также предоставляет информацию о том, как выбрать правильные веса в соответствии с вашими потребностями. Внимание! Для некоторых из них требуется какое-то оборудование, но не все.
4. FitOn
Это приложение Слоган компании - перестать платить за тренировки! от чего мы можем полностью отстать. В его библиотеке вы найдете множество занятий, в том числе кардио, пилатес и танцы, от известных тренеров и даже самих знаменитостей (PSST, Габриэль Юнион).
5. Взвод
Взвод славится своими домашними велотренажерами, но хорошие новости: вам не нужен один, чтобы воспользоваться всеми преимуществами его приложения. По заявлению бренда, приложение действует как «пропуск к тысячам живых занятий и занятий по запросу» по бегу, йоге, силовому спорту и, конечно же, езде на велосипеде. И хотя этот не вечен, Peloton щедро предлагает расширенный три месяца бесплатная пробная версия.
6. FitnessBlender.
Один из самых популярных фитнес-каналов YouTube, ФитнесБлендер предлагает более 500 тренировок на время из 5-минутного Кардио для ускорения работы с энергией тренировка до 35 минут Тренировка верхней части тела для тонуса , все организовано мужем и женой, Келли и Дэниелом. Для получения дополнительных рекомендаций FitnessBlender предлагает собственный домашние программы тренировок .
7. Планета Фитнес
То, что вы не можете ходить в спортзал, не означает, что в спортзал не пойдут к вам. Planet Fitness в настоящее время предлагает онлайн-программу под названием United We Move, где тренировки транслируются в прямом эфире. Страница Planet Fitness в Facebook ежедневно в 19:00 ET, а также его можно посмотреть позже, если вы его пропустите или захотите повторить. Каждое занятие проводится сертифицированными тренерами Planet Fitness, занимает 20 минут (или меньше) и не требует никакого оборудования.
СВЯЗАННЫЙ : 8 кроссовок для тренировок на все случаи жизни в домашних условиях.
