6 признаков того, что родители вас огорчают
1. Они заставляют вас сомневаться в ваших воспоминаниях о прошлых событиях.
Для вас и вашего родителя нормально запоминать события, особенно из детства, немного по-разному. Может быть, вы могли бы поклясться, что это был ваш пятый день рождения, посвященный Power Ranger, а не шестой, или что вашим любимым рюкзаком был рюкзак Барби, а не Барни. Однако он переходит в область газлайтинга, когда ваш родитель пытается вести себя так, будто чего-то, что оказало на вас сильное влияние, не произошло. Допустим, вы помните время, когда над вами издевались в средней школе. Вы можете попытаться поднять этот вопрос, но вам скажут, что вы драматичны, и что на самом деле этого никогда не было. Это, в свою очередь, сводит на нет ваш опыт и заставляет сомневаться в собственной памяти. Оба основных красных флажка.
2. Они говорят вам, что вам нравится (и что вам не нравится).
Когда мы дети, это не редкость для родителей. Вероятно, они лучше помнят, как вы впервые попробовали соленые огурцы и поплакали 25 минут, чем вы. Однако теперь вы взрослый человек, и только вам решать, что вам нравится, а что нет. Если ваш родитель постоянно пытается убедить вас, что вы определенно сказали, что вы никогда не захотите переехать в Нью-Йорк, они активно пытаются заставить вас пересмотреть свое мнение, давая им больше контроля.
3. Они отрицают то, за что вы их зовете.
Это применимо к любому типу отношений, в которых вы подозреваете, что кто-то вас преследует. В своем рациональном уме вы знаете, что что-то происходит, но когда вы поднимаете этот вопрос, вас встречают полное отрицание и, возможно, даже: вы сошли с ума. О чем ты говоришь?! Опять же, это способ заставить вас усомниться в собственном здравомыслии и снять вину с себя.
4. Они говорят вам, что вы слишком остро реагируете
Еще один явный признак того, что кто-то вас травит. Одна из основных целей газлайтера - заставить вас подвергнуть сомнению свои собственные мысли и эмоции. Допустим, вы легли в постель из-за разрыва отношений. Родители не понимают, почему вы придаете этому такое большое значение, и не могут поверить, что вы отказываетесь от своих планов на ужин. тот человек. Хорошо, ему и не нужно. Но говорить, что вы делаете из этого слишком много шума, - это токсичность класса А. хотя я не знаю, что вы переживаете, но мне очень жаль, что это произошло, - это куда более сострадательно.
5. Они не в восторге от вас
Вы получили огромное продвижение по службе, о котором вы мечтали большую часть прошлого года. Когда вы звоните маме, чтобы рассказать ей об этом, ее реакция в лучшем случае тусклая. Родители должны быть одними из ваших самых сильных сторонников поддержки, и то, что вы чувствуете себя плохо или подавленно, может быть признаком того, что это токсичные отношения . Сразу же после проведения с ними времени спросите себя: «Чувствую ли я себя лучше или хуже, чем когда вышел из дома сегодня утром?» Если вы постоянно чувствуете себя хуже, они токсичны. «[Эти] люди истощают; встречи оставляют вас эмоционально уничтоженными », - говорит Эбигейл Бреннер, доктор медицины . «Время с ними - это то, чтобы заниматься их делами, что оставит вас разочарованным и неудовлетворенным, если не сердитым. Не позволяйте себе истощаться в результате того, что вы ничего не отдаете и не получаете взамен ».
6. Они всегда играют роль жертвы.
В 5 типов людей, которые могут испортить вам жизнь Биллом Эдди, автор определяет HCP (конфликтных личностей), которые могут нанести ущерб жизни своих друзей и членов семьи. Общей чертой среди этих людей является неспособность изменить или увидеть свое участие в жизненных проблемах. Они ошибочно полагают, что все их проблемы случаются с ними просто так, словно они падают с неба, и что они ничего не могут с этим поделать, объясняет он. Они хронически чувствуют себя в жизни жертвой. Любой, у кого есть ощущение отсутствия свободы воли в своей жизни, склонен впадать в горечь, не желая разрушать старые стереотипы.
Как бороться с родительским газлайтингом
1. Попытайтесь понять, что происходит
Газлайтинг работает лучше всего, когда жертва не знает, что происходит. Как только вы поймете, что происходит, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы дать отпор или, по крайней мере, привлечь внимание газлайтера к его поведению, которое может выбить его из игры или заставить пересмотреть вас как главную цель. Если вы подозреваете, что кто-то вас газлайтер, узнайте, что такое газлайтер, какую тактику использует газлайтер и как с этим справиться. Психология сегодня - отличный ресурс для статей, написанных специалистами в области психического здоровья.
2. Противостоять им по поводу их поведения
После того, как вы изучили мотивы и тактику, используемую в газлайтинге, пора действовать. Как уже упоминалось, газлайтинг работает лучше всего, когда жертва не знает, что происходит. Если вы чувствуете себя комфортно, дайте понять человеку, который вас газлайтинг, что вы видите, что он делает, и вы не собираетесь этого терпеть. Если вы покажете им, что вы их любите, они могут решить, что расплата не стоит усилий. Но имейте в виду, что то, как вы кого-то позвать, имеет решающее значение. Вместо того чтобы разогреваться и переходить в режим атаки, постарайтесь спокойно вызвать газлайтера. Это покажет им, что вы не только понимаете, чем они заняты, но и не обеспокоены ситуацией.
3. Скомпилировать доказательство
Поскольку основная цель газлайтинга - заставить вас почувствовать, что вы потеряли связь с реальностью, важно вести записи событий, когда они происходят, чтобы вернуться к ним в качестве доказательства, когда вы начинаете сомневаться в своей собственной памяти. Когда дело доходит до доказательства, Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия рекомендует вести дневник с указанием дат, времени и как можно большего количества подробностей в дополнение к доверительной беседе с близким родственником или другом.
4. Решите, стоят ли отношения того.
Очевидно, что все отношения разные, но если вы думаете, что газлайтинг играет важную роль, его всегда стоит проверить. Если человек, который вас оглушает, является членом семьи или кем-то, с кем вы состоите в романтических отношениях, порвать окончательно будет сложнее. Первые шаги могут включать в себя услуги терапевта.
5. Положитесь на друзей и семью
Хотя часто цель газлайтера - изолировать вас от людей, которым вы небезразличны, важно иметь других людей, которым можно доверять. Помимо того, что друг или член семьи выступает в качестве резонатора, он является объективной третьей стороной, которая может реально проверить ситуацию и напомнить вам, что то, что вы чувствуете, не является сумасшествием или преувеличением.
6. Сделайте упор на самообслуживание
Беспокойство по поводу газлайтинга может закрасться практически во все сферы вашей жизни, из-за чего сложно наслаждаться даже любимыми людьми, местами или вещами. Поскольку это наносит огромный урон вашему психическому здоровью, забота о себе имеет первостепенное значение. Сосредоточившись на себе, вы почувствуете себя более способным постоять за себя и справиться со всеми проблемами, которые бросает вам жизнь. От написания списков благодарности до просмотра мотивационных выступлений на TED Talks - вот десятки супер-простых способов позаботиться о себе .
7. Обратитесь за профессиональной помощью.
Некоторые ситуации с газлайтингом легче уйти, чем другие, а семейные отношения - одни из самых сложных. Если вы подозреваете, что в ваших отношениях с родителем (или родителями) происходит газлайтинг, обратитесь за помощью к лицензированному терапевту - особенно к тому, кто специализируется на семейной терапии, - который поможет вам определить, через что вы проходите, и помочь вам получить мимо него.
СВЯЗАННЫЙ : 15 черт токсичных людей, которых следует остерегаться
