6 преимуществ позы кошки в йоге

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

7 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
8 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
10 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
13 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Wellness oi-Asha By Аша Дас | Опубликовано: 22 апреля 2014 г., 20:01 [IST]

Йога - идеальный метод для поддержания баланса между разумом, телом и духом. Он предлагает множество преимуществ для здоровья, которые помогут вам вести идеальную жизнь. Помимо улучшения гибкости, йога может сделать гораздо больше, чтобы вы были бодры и здоровы. Есть много асан, которые предназначены для определенной пользы для здоровья. Поза кошки в йоге или иначе называемая марджьярасана - одна из них. Если рассматривать все асаны, поза кошки в йоге является самой популярной, так как ей очень легко научиться. Еще один важный фактор, который делает позу кошки такой известной в йоге, - это то, что ее можно выполнять без особых противопоказаний.

Вот как следует выполнять позу кошки в йоге или марджьярасане. Сядьте в позу ваджрасаны и положите руки на пол так, чтобы ладони и локти касались земли. Также локти должны соприкасаться с коленями. Теперь займите положение на столе. Посмотрите прямо вперед и сделайте вдох. Теперь посмотрите вверх, наклонив голову вверх. Попробуйте подтолкнуть живот и пупок вниз и приподнять ягодицы. Задержитесь в этом положении 30 секунд и полностью вдохните и выдохните. Вот некоторые из важных преимуществ позы кошки.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА СИЛОВОЙ ЙОГИ?

Расслабляет спину: Поза кошки в йоге очень эффективна для расслабления спины и позвоночника. Он также действует на шею и плечи, позволяя мышцам расслабиться и растянуться. Это делает его идеальным выбором для тех, у кого боли в спине, шее или плечах. Но недавняя травма и хроническая боль в спине являются противопоказаниями для выполнения позы кошки.

Укрепляет живот: Поза кошки помогает сокращать мышцы живота при вдохе и выдохе, подталкивая живот и морду вниз. Одним из основных преимуществ позы кошки для здоровья является ее способность стимулировать пищеварительный тракт и спинномозговую жидкость. Это поможет уменьшить живот и сделает его ровным и сильным.

Улучшает кровообращение: Если вы ищете позу йоги для улучшения кровообращения, поза кошки может быть лучшим выбором для вас. К преимуществам позы кошки можно отнести хорошее кровообращение. Это поможет улучшить транспортировку кислорода и питательных веществ, сделав вас активным и энергичным. Если вы чувствуете усталость и недомогание, попробуйте позу кошки.

Стимулирует пищеварительную систему: Поза кошки - одна из рекомендуемых асан йоги при расстройствах пищеварения. Это поможет вылечить запор и неправильную дефекацию. Польза позы кошки для улучшения пищеварения в основном проявляется благодаря ее массажному воздействию на органы брюшной полости, включая желудок и кишечник.

Увеличивает объем легких: Есть много асан йоги, которые придают большое значение увеличению объема легких. Поза кошки - тоже одна из них. Глубокий вдох и выдох, которые используются в этой процедуре, помогают улучшить емкость легких и тем самым улучшить функцию легких.

Укрепляет запястье и колени: Поскольку асана разработана таким образом, что вы должны уделять большое внимание вашим запястьям и коленям, польза для здоровья от позы кошки распространяется и на ваши конечности. Это поможет облегчить боль в запястье и коленях. Это также помогает укрепить колени для тех, кто страдает от боли в коленях.