В отношениях - даже в хороших - бывают взлеты и падения. Но пока мы любим своих близких в назло Из их недостатков есть несколько черт, которые могут иметь большое значение для вашего долгосрочного счастья как пары. Но пока не беспокойтесь: если вы и ваш партнер отметите один из атрибутов ниже, это еще не означает конец. Напротив, это отправная точка к здоровому осознанию того, где вашему партнерству может потребоваться немного усилий. Не волнуйтесь, у нас есть стратегии, которые могут вам помочь.
1. Они прощают, но никогда не забывают
Держатели обид, будьте осторожны: тенденция никогда не отказываться от ошибок или резких комментариев, которые однажды сделал ваш партнер, может означать менее чем счастливый союз. Может быть, вы хороните прошлый инцидент, а не берете на себя ответственность и извиняетесь за него. Или, может быть, вы просто не можете не сформулировать обыденный комментарий, однажды сделанный в виде шаблона, и воспроизводить его при каждом споре (или после нескольких коктейлей), независимо от того, как давно он имел место. Почему это проблема: пары ссорятся. Это само собой разумеющееся. Но то, как вы разрешаете конфликт, имеет наибольшее значение, когда дело доходит до общего благополучия вашего ухаживания.
Исправление: Стремитесь быть открытыми для усилий вашего партнера, чтобы исправить ущерб. Или, если вы обидчик, помните, что никогда не поздно признать свою ошибку и приложить усилия, чтобы в следующий раз стать лучше. В конце концов, закрытие имеет большое значение. Пишет коуч по отношениям Кайл Бенсон : Разница между счастливыми парами и несчастливыми парами не в том, что счастливые пары не совершают ошибок ... Они делают все то же самое, что и нездоровые пары, но в какой-то момент у них возникает разговор, в котором они оправляются от этого.
2. Они больше не говорят «пожалуйста» и «спасибо».
Манеры имеют значение. Много. Тот факт, что вы вместе шесть месяцев или шесть лет, не означает, что вам следует отказываться от благодарности партнеру каждый раз, когда он передает вам сливки для кофе или прогревает машину за десять минут до отъезда. Фактически, отказ от «пожалуйста» и «спасибо» - или любой знак благодарности - со временем может показать небрежность и отсутствие признательности друг к другу.
Исправление: Это действительно так просто: чаще выражайте благодарность за небольшие усилия. (Дорогая, не могу поверить, что ты подумал согреть мою машину. Это было так любезно с твоей стороны!) Это простое действие может быть достаточно мощным, чтобы противодействовать ущербу даже от драки, согласно исследованию, опубликованному в журнале. Личные отношения . (По мнению авторов исследования, важно не то, как часто вы спорите, а то, как вы относитесь друг к другу.)
3. Они не ставят во главу угла ритуалы взаимоотношений.
Новые впечатления все для отношений . (Отметьте всплеск в центре вознаграждения вашего мозга, который повторяет суету первых дней.) Но удовольствие можно найти и в обыденном. Например, когда вы каждое воскресенье собираетесь за кухонным столом, чтобы прочитать раздел о недвижимости, или о том, что, как бы поздно ни ложился распорядок сна с детьми, вы всегда вместе расслабляетесь и просматриваете 20-минутный повтор фильма. Schitt’s Creek бок о бок. Каким бы ни был распорядок дня, в ту минуту, когда вы или ваш партнер решите пропустить его или принять как должное, скорее всего, последуют приступы несчастья.
Исправление: По словам психолога доктора Джона Готтмана из Института Готтмана, прочная любовь подпитывается небольшими повседневными моментами связи. Другими словами, эти крошечные ежедневные взаимодействия только с нами очень важны - вам просто нужно уделять им время.
4. Они никогда не проводят качественного времени… отдельно
Вы ненавидите время, которое ваш партнер тратит на видеоигры, но по какой-то причине вы всегда сидите бок о бок, подбадривая их, пока их стратегии Madden разыгрываются в реальном времени. У этого типа поведения есть название: оно называется де-самооценкой, и это акт отказа от вещей, которые являются ключевыми для вас или того, кем вы являетесь, чтобы сохранить отношения. Но сам этот поступок порождает негодование. В здоровых отношениях мы балансируем наши индивидуальные потребности и выражения с нашей потребностью общаться и сотрудничать с другими, - объясняет д-р Паула Уилборн, клинический психолог, соучредитель и главный научный сотрудник Сиблы . Но избавление от себя приводит к тому, что вы теряете тонкий баланс между автономией (скажем, тем виртуальным уроком йоги, который вы хотели попробовать) и удовлетворением потребностей окружающих. В результате вы запутались в приоритетах своего партнера и высказываете только его потребности, в то же время похоронив свои собственные.
Исправление: Перестаньте притворяться страстью к увлечениям вашего партнера и отдавайте предпочтение времени, которое укрепляет ваше самоощущение и самосознание, существующее за пределами ваших отношений. (Об этом занятии йогой: запланируйте его, пока ваш партнер играет в видеоигры, и вы оба будете счастливы от этого.) В конце концов, отсутствие делает сделать сердце более нежным. Это также на 100 процентов необходимо для более счастливого союза.
5. Они сражаются больше, чем вместе
Как мы уже сказали, драки - нормальное явление. Но согласно исследованию Института Готтмана, наиболее убедительным показателем того, останутся ли пары вместе, является их соотношение положительных и отрицательных взаимодействий. Они называют это соотношением 5: 1, что означает, что каждый раз, когда вы пилите своего супруга за то, что он оставил полотенце на полу, вы также вызываете пять (или более) положительных взаимодействий. Это может быть поцелуй, комплимент, шутка, момент намеренного слушания, сигнал сочувствия и так далее. Несчастные пары склонны к большему количеству негативных взаимодействий, чем позитивных, что не дает долгосрочного хорошего настроения.
Исправление: Вместе возьмите на себя обязательство привнести немного больше легкомыслия в ваше повседневное общение, посмеиваясь над мелкими ссорами, а не злясь. (См. Выше.) Иногда бывает трудно найти смешное, но чем больше вы отдаете предпочтение положительному, тем сильнее прилив счастья.
СВЯЗАННЫЙ: 3 токсичных вещи, которых следует избегать в отношениях или браке
