Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Не пропустите
- BSNL снимает плату за установку с долгосрочных широкополосных подключений
- Репатрианты Кумбха мела могут усугубить пандемию COVID-19: Санджай Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com встречает сезон новой рекламной кампанией Cricket Machao
- Вира Сатидар ака Нараян Камбл из-за коронавируса ушла из-под суда
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Деликатная тыква - также называемая чешской тыквой, тыквой из сладкого картофеля, тыквой с сладкими клецками или арахисовой тыквой - это зимняя тыква, известная своей несметной пользой для здоровья. Деликатная тыква принадлежит к тому же виду, что и желуди и спагетти.
Деликатная тыква имеет цилиндрическую форму, кремовую или бледно-оранжевую внешность с зелеными или темно-оранжевыми полосами и сладкий вкус. Внешний вид этого вида кабачков более нежный, чем у других видов кабачков, отсюда и название 'деликатный'.
Деликатная тыква при приготовлении сохраняет свою форму, поэтому ее можно отлично запекать и начинять с мясом, киноа и другими питательными продуктами.
Пищевая ценность тыквы Delicata
100 г тыквы деликатной содержат 35 ккал энергии, а также:
- 1,18 г белка
- 10,59 г углеводов
- 1,2 г клетчатки
- 3,53 г сахара
- 33 мг кальция
- 0,69 мг железа
- 353 мг калия
Деликатная тыква также богата витамином А, витамином С и нулевым содержанием жира.
Польза для здоровья от тыквы Delicata
1. Поддерживает здоровье пищеварительной системы.
Деликатная тыква содержит значительное количество пищевых волокон, особенно кожи. Клетчатка играет важную роль в здоровье пищеварительной системы. Он поддерживает здоровье пищеварительной системы, помогая пищеварению и сохраняя мягкость и регулярность дефекации. [1] . Было показано, что увеличение количества пищевых волокон значительно снижает риск ишемической болезни сердца, ожирения, диабета, высокого кровяного давления и некоторых желудочно-кишечных заболеваний. [два] .
2. Формирует крепкие кости.
Деликатная тыква содержит большое количество кальция, важного минерала, необходимого для развития костей и их поддержания. Оптимальное потребление кальция необходимо для снижения риска остеопороза. [3] .
3. Поддерживает здоровье глаз.
Деликатная тыква является хорошим источником витамина А, важного витамина, который играет жизненно важную роль в хорошем зрении, помогает поддерживать чистоту роговицы и позволяет видеть в условиях низкой освещенности. Высокое потребление витамина А помогает снизить риск катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна. [4] [5] .
4. Способствует выработке здоровых красных кровяных телец.
Так как кабачки деликатесы содержат значительное количество железа, употребление этого овоща способствует выработке здоровых красных кровяных телец. Железо является важным компонентом гемоглобина, белка, содержащегося в красных кровяных тельцах, которые переносят кислород в крови по всему телу. [6] .
5. Повышает иммунитет.
Содержание витамина С в тыквенной тыкве может помочь повысить иммунитет. Витамин С, водорастворимый витамин, играет ключевую роль в иммунной функции, он помогает предотвратить простуду и другие инфекционные заболевания, которые атакуют иммунную систему. Кроме того, витамин С необходим для роста и восстановления тканей в организме. [7] .
Как выбрать и хранить кабачок Delicata
Выберите нежную тыкву плотного, густого кремового цвета. Избегайте нежных кабачков с темными пятнами, тусклой или морщинистой кожей и очень светлого размера. Созревшие кабачки будут желтоватыми с зелеными полосами, а незрелые - светло-зелеными. Деликатную тыкву можно хранить в прохладном и сухом месте около трех месяцев.
Способы употребления в пищу кабачков Delicata
- Вы можете приготовить пюре из кабачков деликатес и добавить его в суп.
- Вы можете использовать тыкву деликатную в качестве начинки к любимым рецептам.
- Нарезать ломтиками и обжарить тыкву, заправленную оливковым маслом и солью.
- Добавьте кусочки нежной тыквы в домашнюю пиццу.
- Добавьте запеченные тыквенные деликатесы в свои любимые рецепты хумуса.
Рецепты нежных кабачков
Нежная обжарка
Ингредиенты:
- 1 столовая ложка оливкового масла
- Соль и черный молотый перец по вкусу
- 2 кабачка среднего размера, разрезанные пополам и без семян
Метод:
- Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту.
- Полить форму для запекания оливковым маслом. Посолить и поперчить тыкву и хорошо перемешать.
- Выложите приправленную тыкву мясной стороной вниз на форму для запекания.
- Запекайте в духовке около 25 минут. Переверните тыкву и запекайте еще пять минут. [8] .
Общие часто задаваемые вопросы
В. Каков вкус тыквенный деликатес?
К. Деликатная тыква имеет сладкий вкус, похожий на аромат сладкого картофеля или кукурузы.
В. Вы едите кожуру нежной тыквы?
К. Да, кожица нежной тыквы съедобна.
В. Чем можно заменить тыкву деликатную?
К. Хорошие заменители деликатесной тыквы - это мускатная тыква, желудевая тыква и сладкий картофель.
В. Как выбрать нежную тыкву?
К. Выбирайте нежные, плотные кабачки кремового цвета с зелеными полосами.
