Опытные медитаторы могут сделать так, чтобы все выглядело просто, но вы не станете мастером дзен с первого раза.
Учиться медитировать может быть странно и неловко — вы подавлены, погружены в тишину и изо всех сил пытаетесь думать о… ничего?
К счастью, есть много ресурсов для новичков и новичков, желающих заняться медитацией. И, учитывая некоторые исследования обнаружили, что практика снижает уровень беспокойства человека на 39 процентов, возможно, стоит попробовать эти инструменты.
Вот три места, где можно найти легкие, удобные для начинающих медитации с гидом.
YouTube
Как и следовало ожидать, на YouTube полно бесплатных медитативных упражнений с гидом. Есть почти слишком много каналов на выбор, но один отличный вариант это Йога с Эдриенн .
На ее очень популярной странице йоги и медитации есть плейлисты для любого уровня навыков и ситуаций, и она появляется в каждом из своих видео, чтобы спокойно провести вас через процесс.
Спотифай
Если вам не нравятся видео, попробуйте Spotify. Сервис потоковой передачи музыки имеет тонны плейлистов — в том числе те, которые курировала сама компания — посвященные успокаивающей медитации.
Хорошей новостью здесь является то, что вам никогда не придется беспокоиться о том, что вам будет скучно или вы будете повторять одну и ту же инструкцию дважды. Вместо этого просто выберите плейлист, нажмите кнопку воспроизведения и смотрите столько минут, сколько хотите.
Приложения для медитации
1 кредит
Другой вариант — обратиться прямо к первоисточнику. Если вам нужен сервис, специально предназначенный для вашего опыта медитации, попробуйте загрузить одно из множества приложений, посвященных практике.
Несколько надежных вариантов? свободное пространство , который поможет вам настроить программу исходя из ваших индивидуальных потребностей, невероятно популярен у более чем 60 миллионов пользователей в общей сложности. Тем временем Спокойствие , доступный как для вашего телефона, так и для настольного компьютера, предлагает бесплатную пробную версию, чтобы вы могли увидеть, подходят ли вам процедуры.
Больше читать:
Сообщество по уходу за кожей любит этот продукт «все в одном».
В эту отшелушивающую губку входит выбранный вами гель для душа.
Более 80 000 покупателей Sephora любят эти отшелушивающие подушечки.
