Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Не пропустите
- IPL 2021: работал над своим ватином после того, как меня не заметили на аукционе 2018 года, - говорит Харшал Патель.
- Шарад Павар выпишется из больницы через 2 дня
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор телекоммуникаций
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикшит вспоминает о праздновании благоприятного фестиваля со своей семьей
- Mahindra Thar Bookings преодолевает рубеж в 50000 всего за шесть месяцев
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Нервная система состоит из набора нервов и клеток, называемых нейронами. У людей она делится на центральную нервную систему (головной и спинной мозг) и периферическую нервную систему (все нервы за пределами головного и спинного мозга). Слабость нервов - серьезная проблема, которую люди часто игнорируют.
Поскольку нервная система распределена по всему телу, любая травма, стресс или травма частей тела могут привести к ослаблению нервов. Другие причины включают дегенеративные нервы, нездоровое питание, лекарства, инфекции, генетику и дефицит питательных веществ.
Домашние средства или естественные методы лечения эффективны при лечении нервной слабости. Они питают нервы наиболее естественным образом с минимальными побочными эффектами или без них. Эти средства также использовались с древних времен, когда медицина еще не была развита. Взгляните на эти домашние средства для лечения нервной слабости. Помните, что всегда полезно проконсультироваться с врачом, если вы столкнулись с проблемами нервной системы.
1. Омега-3 жирные кислоты.
Центральная нервная система (ЦНС) состоит из длинных цепочек жирных кислот омега-3 и омега-6. В исследовании говорится, что омега-3 является жизненно важным компонентом для зрительного и нервного развития. Это в значительной степени помогает предотвратить неврологические, психиатрические и нейродегенеративные заболевания. Омега-3 также может обладать нейропротекторным потенциалом против острого неврологического повреждения. [1]
Что делать: Ешьте такие продукты, как лосось, сардины, семена льна, грецкие орехи и семена чиа, поскольку они от природы богаты жирными кислотами омега-3.
2. Солнечный свет
Солнечный свет (раннее утро) помогает увеличить количество витамина D в организме. Есть около 200 генов, которые регулируются этим витамином солнечного света. Витамин D также способствует метаболизму кальция и правильному функционированию нервно-мышечной системы. [два] Регулярный солнечный свет может помочь в развитии клеток мозга и защитить нервы. Он также играет важную роль в нейротрансмиссии. [3]
Что делать: Оставайтесь на утреннем солнечном свете не менее 15-20 минут в день. Избегайте дневного солнечного света, так как он может вызвать проблемы с кожей.
3. Регулярные упражнения.
Расстройства ЦНС могут привести к таким состояниям, как депрессия и слабоумие. В исследовании говорится, что упражнения положительно влияют на несколько функций мозга, таких как циркадный ритм, реакция на стресс и когнитивные функции. Он также может быть многообещающим при лечении неврологических и психических расстройств. [4]
Что делать: Ежедневное упражнение. Даже бег трусцой или ходьба в течение получаса помогут уменьшить нервную слабость.
4. Морепродукты
Морепродукты богаты витаминами, минералами, жирными кислотами омега-3, белками и аминокислотами. Эти важные питательные вещества могут помочь в развитии нервной системы и мозга. Морепродукты включают жирную рыбу, такую как скумбрия и сельдь, нежирную рыбу, такую как пикша и треска, а также крабы, омары и креветки. [5]
Что делать: Употребляйте вышеупомянутые морепродукты. Вы также можете употреблять их производные, такие как рыбий жир.
5. Здоровые семена
Такие семена, как семена чиа, льняное семя и семена тыквы, содержат фенольные соединения, антиоксиданты, белки, витамины и минералы. Они помогают предотвратить окислительное повреждение, гибель клеток и воспаление мозга и обогащают его клетки необходимыми питательными веществами. [6]
Что делать: Добавьте вышеупомянутые семена в свои любимые карри, овощи или супы, чтобы получить от них пользу. Избегайте его чрезмерного потребления.
6. Хождение босиком.
В исследовании говорится, что контакт человеческого тела с земной поверхностью оказывает поразительное воздействие на здоровье и физиологию, особенно на иммунный ответ, уменьшение воспаления, предотвращение аутоиммунных заболеваний и заживление ран. Ходьба босиком может помочь уменьшить стресс, успокоить разум и тело, улучшить качество сна и другие функции организма. [7]
Что делать: Ходите босиком по траве, влажной земле или песку около 30 минут в день, особенно утром.
7. Зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи защищают от снижения когнитивных функций и являются одним из лучших средств лечения нервной слабости в домашних условиях. Исследование показывает, что употребление одной порции зеленых листовых овощей в день помогает замедлить снижение когнитивных функций и неврологические проблемы, возникающие при старении. Рекомендуются листовые овощи, богатые витамином К, фолиевой кислотой, бета-каротином, флавоноидами и лютеином. [8]
Что делать: Употребляйте зеленые овощи, такие как брокколи, стручковая фасоль, капуста, горох и капуста хотя бы один раз во время еды. Старайтесь избегать консервированных или замороженных овощей.
8. Темный шоколад.
Флавоноиды и антиоксиданты в темном шоколаде отлично подходят для когнитивных функций и дегенеративных заболеваний. Темный шоколад обладает мощным улучшающим когнитивные и нейрозащитными свойствами. Он оказывает мягкое стимулирующее действие на ЦНС, а также помогает снабжать нейроны глюкозой и кислородом. [9] Магний в темном шоколаде также помогает расслабить нервную систему.
Что делать: Старайтесь есть темный шоколад 3-4 раза в неделю. В день рекомендуется 30-40 гр. Избегайте темного шоколада, который содержит больше сахара.
9. Сухофрукты.
Сушеные фрукты, такие как миндаль, абрикосы и грецкие орехи, богаты магнием. Это важное питательное вещество играет жизненно важную роль в нервно-мышечной проводимости и нервной передаче. Магний также играет защитную роль от гибели нервных клеток и может предотвращать и лечить множественные неврологические заболевания. [10]
Что делать: Ежедневно употребляйте умеренное количество сухофруктов (около 20 г).
10. Упражнения на глубокое дыхание.
Упражнения на глубокое дыхание (DBE) помогают тренировать как разум, так и тело. Исследования говорят, что DBE улучшает функциональность вегетативной нервной системы, которая контролирует и регулирует такие функции организма, как дыхание, частоту сердечных сокращений, мочеиспускание и сексуальное возбуждение. [одиннадцать]
Что делать: Выполняйте DBE каждое утро. Не делайте их сразу после еды.
11. Йога, медитация и аэробика.
Йога (кундалини-йога и дханурасана), медитация и аэробика считаются одними из лучших естественных средств для лечения нервной слабости. Йога улучшает функциональность периферической нервной системы, медитация помогает сохранять энергию тела за счет активации парасимпатической нервной системы, а аэробика помогает улучшить такие расстройства ЦНС, как СДВГ и хроническая депрессия.
Что делать: Ежедневно занимайтесь йогой, медитацией или аэробикой.
12. Ягоды
Ягоды, такие как черника и клубника, богаты флавоноидами, антиоксидантами и противовоспалительными соединениями. Эти незаменимые соединения оказывают положительное влияние на заболевания головного мозга и способствуют передаче нейронных сигналов. [12]
Что делать: Включите ягоды в свой рацион, добавив их во фруктовые салаты, смузи или блины.
13. Чаи
Такие чаи, как ромашковый и зеленый чай, богаты терпеноидами и флавоноидами. Ромашковый чай широко используется как мягкое успокаивающее средство, успокаивающее нервы и уменьшающее депрессию и беспокойство. [13] С другой стороны, фитохимические вещества в зеленом чае стимулируют ЦНС и способствуют хорошему здоровью. [14]
Что делать: употребляйте ромашковый или зеленый чай не менее двух раз в день. Также полезными считаются чай из пассифлоры и лаванды.
14. Ароматерапия
Ароматерапия помогает активировать парасимпатическую нервную систему, которая регулирует работу сердца, пищеварение, мочеиспускание, сексуальное возбуждение и многое другое. Эфирные масла лаванды, бергамота и ромашки, используемые для ароматерапии, не только успокаивают стресс и беспокойство, но и активируют нервную систему, которая помогает регулировать различные функции организма. [пятнадцать] Это показывает, что ароматерапия может быть одним из лучших домашних средств от нервной слабости.
Что делать: Проводите ароматерапию эфирными маслами не менее 30 минут один или два раза в день. Кроме того, сделайте расслабляющий массаж с использованием эфирных масел.
15. Водная терапия.
Водная терапия, бассейновая терапия или гидротерапия стара как человечество. Он широко используется в натуропатических процедурах для укрепления здоровья. Согласно исследованию, погружение в воду (без головы) вызывает психологические и физиологические реакции и помогает поддерживать нормальный электрический импульс тела. Водная терапия также помогает уменьшить местный отек и мышечные спазмы. [16]
Что делать: Принимая ванну, переключайтесь между холодной и горячей водой. Сначала примите ванну с холодной водой, затем с теплой водой. Затем закончите ванну с холодной водой.
16. Витамин B12
Витамин B12 необходим для ЦНС в любом возрасте. Исследование показало, что дефицит этого необходимого витамина связан с ухудшением сенсорных и двигательных функций. [17] Другое исследование показывает, что витамин B12 может помочь предотвратить такие расстройства ЦНС, как деменция, расстройства настроения и болезнь Альцгеймера. [18]
Что делать: Употребляйте продукты, богатые витамином B12, такие как птица, мясо, яйца, рыба и обогащенные злаки.
17. Зверобой
Зверобой - желтый цветок, который в основном используется в качестве антидепрессанта. Депрессия - серьезное психическое заболевание, за которым следуют другие расстройства, такие как бессонница, плохая концентрация, потеря аппетита, потеря интереса и беспокойство. Зверобой - это важная трава, которая может помочь в лечении вышеперечисленных и других проблем, связанных с нейротрансмиттерами. [19]
Что делать: Приготовьте чай из зверобоя, отварив сушеную траву или ее цветок в воде. Пейте не реже двух раз в день. Избегайте его чрезмерного потребления.
18. Молочные продукты
Эпилепсия - это расстройство нервной системы, характеризующееся судорожными припадками. Исследование показывает, что молочные продукты с низким содержанием жира снижают порог судорог. Пептиды в молоке увеличивают метаболизм в головном мозге и играют важную роль в борьбе с эпилепсией. Осторожно, коровье молоко может вызывать воспаление нейронов у некоторых людей с аллергией на казеин молочного белка. [двадцать]
Что делать: Пейте не более 2–3 стаканов молока в день. Избегайте, если у вас аллергия на него.
19. Ешьте пищу, которая успокаивает живот.
Здоровье пищеварительной системы связано как с ЦНС, так и с кишечной нервной системой. Симбиотические кишечные микроорганизмы (невредные кишечные бактерии) играют важную роль в пищеварении, и любое их нарушение может вызвать заболевания ЦНС, такие как болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз и болезнь Паркинсона. Расстройство нервов может напрямую повлиять на кишечник. Поэтому ешьте продукты, которые успокаивают живот и помогают поддерживать флору кишечника. [21]
Что делать: Ешьте такие продукты, как йогурт, фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки, оливковое масло и миндаль.
20. Отдыхайте и спите хорошо
Плохое качество сна влияет как на ЦНС, так и на периферическую нервную систему. Недостаток сна увеличивает реактивность миндалины и вызывает снижение эмоциональных стимулов, проблем с памятью, депрессии и стресса. [22] Вот почему полноценный сон считается одним из лучших домашних средств от нервной боли.
Что делать: Спите не менее 7-9 часов в день. Соблюдайте время сна.
Общие часто задаваемые вопросы
1. Как я могу восстановить свою нервную систему естественным путем?
Есть несколько естественных способов восстановить нервную систему. К ним относятся ранний солнечный свет, ходьба босиком, упражнения, йога и употребление в пищу продуктов, богатых витамином B12, фолиевой кислотой, антиоксидантами и полифенолами.
2. Что такое нервная слабость?
Слабость нервов - это состояние, при котором нервы повреждаются. Поскольку нервы распределены по всему телу для обмена сигналами между мозгом и частями тела и наоборот, любое повреждение нервов может вызвать неприятные симптомы из-за нарушения передачи сигналов.
Арья КришнанНеотложная медицинская помощьMBBS Узнать больше
