16 удивительных преимуществ помело и цитрусовых

Лучшие имена для детей

Пол:

Дата рождения:

Отправить

Отправить мне на email Показать на сайте

Просто в

• 6 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
• 
• 7 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
• 9 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
• 12 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Не пропустите

• Технология BSNL снимает плату за установку с долгосрочных широкополосных подключений
• Кино Вира Сатидар ака Нараян Камбл из-за коронавируса ушла из-под суда
• Новости Трое рыбаков опасаются гибели из-за столкновения корабля с лодкой у побережья Мангалуру
• Виды спорта Медведев выбыл из Monte Carlo Masters после положительного теста на коронавирус
• Автомобили В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
• Финансы Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
• Образование Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
• Путешествовать 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле

Помело, самый крупный представитель семейства цитрусовых, является близким родственником ^[1] грейпфрут. Длительный период времени, необходимый для роста плода, который составляет восемь лет, можно объяснить недостаточной популярностью цитрусовых. Тем не менее, наблюдается экспоненциальное изменение спроса на помело, и энтузиасты здоровья сосредотачиваются на изучении избытка преимуществ для здоровья. ^[два] предлагает чудо цитрусовых.

Замечательные преимущества, предлагаемые мякотными фруктами, помогают улучшить вашу иммунную систему и улучшить пищеварение. Цитрусовые, богатые витамином С, могут принести пользу вашему организму. ^[3] несколькими способами. От увеличения количества клеток крови до улучшения плотности костей питательные преимущества, предлагаемые двойником грейпфрута, не знают границ. Читайте дальше, чтобы узнать больше о сладком, как апельсин, и остром, как мандарин, и о множестве преимуществ, которые он предлагает для вашего здоровья.

Пищевая ценность помело

100 граммов сырого помело содержат 30 ккал энергии, 0,04 грамма жира, 0,76 грамма белка, 0,034 миллиграмма тиамина, 0,027 миллиграмма рибофлавина, 0,22 миллиграмма ниацина, 0,036 миллиграмма витамина B6, 0,11 миллиграмма железа, 0,017 миллиграмма марганца и 0,08 миллиграмма цинка.

Другие питательные вещества в цитрусовых: ^[4]

• 9,62 г углеводов
• 1 грамм пищевых волокон
• 61 миллиграмм витамина С
• 6 миллиграммов магния
• 17 миллиграммов фосфора
• 216 миллиграммов калия
• 1 миллиграмм натрия

Виды Помело

Обычно известен как праотец грейпфрут , этот цитрусовый фрукт бывает трех разных сортов.

1. Белый грейпфрут

Это израильский сорт цитрусовых. По сравнению с другими видами помело, белый помело больше по размеру и имеет ^[5] более толстая кожура, сильный запах и сладкая мякоть. Обычно его употребляют для лечения проблем с пищеварением. Белый помело созревает в середине мая - середине октября.

2. Красный грейпфрут

Этот сорт имеет более тонкую кожуру и острый, а также кислый вкус. Внутренняя часть более компактна и родом из Малайзии. Красный помело ^[6] считается первым в своем роде. Созревает с сентября по январь.

3. Розовый помело

Этот вид цитрусовых довольно сладкий и имеет множество семян. По сравнению с этим он сочный и является естественным средством от кишечных глистов. ^[7] .

Польза помело для здоровья

Преимущества употребления цитрусовых варьируются от улучшения вашей иммунной системы до укрепления ваших костей.

1. Улучшает пищеварение.

Высокое содержание клетчатки во фруктах полезно для здоровья пищеварительной системы. Обеспечивая 25% дневной потребности в клетчатке, фрукт способствует движению в пищеварительном тракте. Содержащаяся в помело клетчатка стимулирует секрецию желудочного и пищеварительного сока, способствуя улучшению процесса расщепления. ^[8] сложные белки. Помело помогает устранить проблемы с пищеварением, такие как диарея и запор.

2. Повышает иммунитет.

Помело широко известен обилием витамина С. ^[9] содержание в нем. Будучи антиоксидантом, этот фрукт способствует активности лейкоцитов и уничтожает свободные радикалы, которые наносят вред вашему телу. Фрукты являются основным источником аскорбиновой кислоты, которая напрямую связана с улучшением иммунной системы. Регулярное и контролируемое потребление помело ^[10] помогает бороться с лихорадкой, кашлем, простудой и другими вирусными и бактериальными инфекциями.

3. Управляет кровяным давлением.

Цитрусовые, являющиеся хорошим источником калия, помогают улучшить кровообращение. ^{[одиннадцать]} и оксигенация органов. Калий является сосудорасширяющим средством, а также помогает снять напряжение и закупорку кровеносных сосудов. Благодаря этому фрукт может помочь снизить нагрузку на ваше сердце, тем самым ограничив вероятность сердечных приступов, инсультов и атеросклероза. ^[12] .

4. Предотвращает анемию.

Витамин С улучшает усвоение железа. Как упоминалось выше, помело богат витамином С, который действует против анемии. То есть, поглощая необходимое количество железа, цитрусовые помогают в лечении нехватки крови. Регулярное употребление помело ^[13] может ограничить возникновение анемии и улучшить кровообращение.

5. Снижает холестерин.

Различные исследования подчеркивают преимущества, предлагаемые калием. ^[14] содержание в плодах помело. Это помогает снизить уровень плохого холестерина в организме. Пектин, содержащийся во фруктах, также помогает очистить от отложений в артериях. Помело помогает людям, страдающим гипертонией ^{[пятнадцать]} поскольку снижает уровень холестерина в организме.

6. Улучшает здоровье сердца.

Поскольку помело полезно для контроля артериального давления и уровня холестерина, неудивительно, что этот фрукт положительно влияет на здоровье сердца. Содержание калия ^[14] во фруктах несет полную ответственность за улучшение здоровья вашего сердца, регулируя кровяное давление и устраняя закупорки кровеносных сосудов. Точно так же пектин во фруктах также полезен для улучшения здоровья сердца, поскольку помогает избавиться от шлаков. ^{[одиннадцать]} и примеси.

7. Профилактика ИМП.

Витамин С, присутствующий в помело ^[16] помогает повысить уровень кислоты в моче, тем самым ограничивая развитие инфекций мочевыводящих путей. Он снижает рост бактерий в мочевыводящих путях и чрезвычайно полезен для беременных. ^[17] . Именно содержание витамина С помогает повысить уровень кислоты в моче, что, в свою очередь, предотвращает рост бактерий.

8. Способствует снижению веса.

Помело богато клетчаткой, поэтому его обязательно нужно добавлять в свой рацион, если вы хотите похудеть. ^[18] . Клетчатка во фруктах помогает сбросить вес, поскольку ограничивает постоянную потребность в еде. Из-за волокнистой структуры плода время жевания сравнительно больше, что позволяет утолить чувство голода. Это также помогает уменьшить жир. ^[19] сжигая сахар и крахмал, содержащиеся в вашем теле.

9. Борется с раком.

Богат биофлавоноидами ^{[двадцать]} , цитрусовые полезны при борьбе с раком. Направленное потребление помело помогает предотвратить рост и распространение раковых клеток кишечника, груди и поджелудочной железы. Это также помогает удалить избыток эстрогена, присутствующий в организме. Наряду с этим, антиоксидантные свойства ^[21] фрукта помогает бороться с раковыми клетками.

10. Способствует заживлению.

Содержащийся в плодах витамин С полезен для лечения ран. Поскольку ферменты в питательном веществе помогают вырабатывать коллаген, который действует как элемент регенерации. ^[22] . Белок работает, ускоряя процесс заживления и заменяя мертвые ткани. ^{[2. 3]} .

11. Предотвращает преждевременное старение

Спермидин в помело защищает клетки от возрастных повреждений. Высокое содержание витамина С во фруктах обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают устранять свободные радикалы. ^[24] которые вызывают морщины, прыщи и пигментные пятна. Регулярное употребление помело защитит вашу кожу от признаков преждевременного старения.

12. Лечит нарушения обмена веществ.

Помело полезно для защиты вашего тела от различных заболеваний и дефектов. Употребление помело может помочь в лечении метаболических нарушений, вызванных неконтролируемым потреблением продуктов с высоким содержанием жиров. ^[25] .

13. Улучшает здоровье костей.

Помело, богатое калием и кальцием, полезно для укрепления ваших костей. Он увеличивает минеральную плотность вашей кости, тем самым способствуя укреплению здоровья ваших костей. ^[26] . Регулярное употребление цитрусовых помогает предотвратить развитие остеопороза и других слабостей, связанных с костями.

14. Предотвращает мышечные спазмы.

Помело, богатое электролитами, такими как натрий, калий и магний, может помочь в лечении мышечной боли, вызванной судорогами. Он помогает в лечении дефицита жидкости и обезвоживания, снабжая организм достаточным количеством жидкости и электролитов. ^[27] . Фрукт также помогает поддерживать ваше тело в тонусе.

15. Улучшает качество кожи.

Помело, богатое витамином С, чрезвычайно полезно для вашей кожи благодаря своим антиоксидантным свойствам. ^[28] . Употребление помело может помочь вам сохранить здоровую и молодую кожу, поскольку он восстанавливает кожу от любых внешних и внутренних повреждений. Помело полезно при проблемах, связанных с прыщами, а также при лечении прыщей. Точно так же способность плодов вырабатывать коллаген - благо для вашей кожи. ^[29] .

16. Полезно для волос.

Помело содержит высокий уровень цинка, витамина B1 и других важных питательных веществ, которые творит чудеса в улучшении общего состояния ваших волос. ^[30] . Однако это касается не только ваших волос, но и помогает укрепить и питать кожу головы, что помогает избавиться от перхоти. Кроме того, витамин С во фруктах борется со свободными радикалами, вызывающими истончение волос.

Помело против грейпфрута

Оба плода, которые часто принимают друг за друга, принадлежат к семейству цитрусовых. Несмотря на то, что они принадлежат к одному королевству, плоды имеют очевидные различия. ^[31] .

Как съесть помело

Из-за толстой кожуры цитрусовых сложно ее очистить и правильно разрезать. Прочтите следующие шаги, чтобы узнать, как правильно есть полезные для здоровья фрукты.

Шаг 1 : Используйте острый нож, чтобы срезать шляпку с плода.

Шаг 2 : Сделайте 7-8 вертикальных ломтиков на кожуре фрукта, начиная с шляпки.

Шаг 3 : Оттяните кожуру от мякоти до самого дна.

Шаг 4 : Потяните за мякоть плодов по очереди и удалите косточки.

Шаг 5 : Удалите излишки волокнистого материала вокруг мякоти и наслаждайтесь!

Полезные рецепты с помело

1. Быстрый салат из помело и мяты

Ингредиенты ^[32]

• 1 грейпфрут, разрезанный
• 5-6 свежей мяты
• 1 столовая ложка меда

Направления

• Снимите кожицу с разрезанного помело и нарежьте его небольшими кусочками.
• Свежие листья мяты мелко нарезать.
• Смешайте мед с листьями мяты.
• Добавьте нарезанный помело в медовую мяту и хорошо перемешайте.

2. Апельсиновый напиток с куркумой и помело.

Ингредиенты

• 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока
• 1 столовая ложка меда
• 1 столовая ложка корня куркумы, очищенного и нарезанного
• 1/2 стакана апельсина
• 1/2 стакана помело
• мятные листья
• 30 г сока лайма

Направления

• Смешайте мед, апельсиновый сок и корень куркумы в кастрюле на среднем огне.
• Тушить 15 минут.
• Процедите твердую куркуму и добавьте 1/2 стакана апельсиновых и помело.
• Разделите сироп на две равные части.
• С одним, смешайте с 1 стаканом воды, вылейте его в лотки для кубиков льда и заморозьте на ночь.
• Вторую половину положите в холодильник и оставьте на ночь.
• Немного помять листья мяты, чтобы освободить аромат.
• Добавьте в шейкер сироп апельсина и помело, сок лайма и лед.
• Хорошо взболтать и перелить в стакан.
• Сверху добавьте кубики льда помело и апельсин.

Побочные эффекты Помело

• Чрезмерное употребление помело может вызвать запор, спазмы желудка и, в некоторых случаях, камни в почках. ^[33] .
• Людям, страдающим аллергией на витамин С, следует избегать употребления фруктов.
• Из-за его высокой калорийности чрезмерное употребление может привести к увеличению веса. От 1 до 2 стаканов сока в день - оптимальное и полезное количество.
• Известно, что в чрезвычайно редких случаях чрезмерное употребление вызывает головокружение, болезненную эрекцию и затрудненное дыхание.
• Людям, у которых есть проблемы с почками или печенью, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем включать фрукты в свой рацион.
• Если вы страдаете гипотонией, избегайте фруктов, так как они могут резко снизить кровяное давление. ^{[3. 4]} .

1. [1]Метаканон, П., Кронгсин, Дж., И Гамонпилас, К. (2014). Пектин Pomelo (Citrus maxima): Влияние параметров экстракции и его свойств. Food Hydrocolloids, 35, 383-391.
2. [два]Мякинен, К., Джитсаардкул, С., Тачасамран, П., Сакаи, Н., Пураначоти, С., Ниройсинлапачай, Н., ... и Адисакваттана, С. (2013). Культурные вариации антиоксидантных и антигиперлипидемических свойств мякоти помело (Citrus grandis [L.] Osbeck) в Таиланде. Пищевая химия, 139 (1-4), 735-743.
3. [3]Чен, Ю., Ли, С., и Донг, Дж. (1999). Взаимосвязь между характеристиками плодов помело «Юхуань» и растрескивания фруктов. Журнал Чжэцзянского университета (сельское хозяйство и науки о жизни), 25 (4), 414-416.
4. [4]Базы данных о составе пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США (2018). Поммело, сырое. Получено с https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?format=Full&count=&max=25&sort=ndb_s&fgcd=&manu=&qlookup=09295&order=desc&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&q=&qp=&qa=&qn=&q= знак равно
5. [5]Cheong, M. W., Liu, S. Q., Zhou, W., Curran, P., & Yu, B. (2012). Химический состав и органолептический профиль сока помело (Citrus grandis (L.) Osbeck). Пищевая химия, 135 (4), 2505-2513.
6. [6]UANG, X. Z., LIU, X. M., LU, X. K., CHEN, X. M., LIN, H.Q., LIN, J. S., & CAI, S. H. (2007). Hongroumiyou, новый сорт помело с красной мякотью [J]. Journal of Fruit Science, 1, 031.
7. [7]Cheong, M. W., Loke, X.Q., Liu, S. Q., Pramudya, K., Curran, P., & Yu, B. (2011). Характеристика летучих соединений и ароматических профилей цветков и кожуры малазийского помело (Citrus grandis (L.) Osbeck), Journal of Essential Oil Research, 23 (2), 34-44.
8. [8]Тох, Дж. Дж., Ху, Х. Э. и Азрина, А. (2013). Сравнение антиоксидантных свойств сортов помело [Citrus Grandis (L) Osbeck]. International Food Research Journal, 20 (4).
9. [9]Гаджян, С. (2016). Положительное влияние антиоксидантов на иммунную систему // Immunopathologia Persa, 1 (1).
10. [10]Кафешани, М. (2016). Диета и иммунная система. Immunopathologia Persa, 1 (1).
11. [одиннадцать]Филиппини, Т., Виоли, Ф., Д'Амико, Р., и Винчети, М. (2017). Влияние добавок калия на кровяное давление у пациентов с гипертонией: систематический обзор и метаанализ. International Journal of Cardiology, 230, 127-135.
12. [12]Гийсберс, Л., Дауэр, Дж. И., Менсинк, М., Зибелинк, Э., Баккер, С. Дж., И Гелейнсе, Дж. М. (2015). Влияние добавок натрия и калия на кровяное давление и артериальную жесткость: полностью контролируемое диетическое исследование. Журнал гипертонии человека, 29 (10), 592.
13. [13]Амао, И. (2018). Польза для здоровья фруктов и овощей: Обзор из стран Африки к югу от Сахары. InVegetables-Важность качественных овощей для здоровья человека. IntechOpen.
14. [14]Порнария, К. (2016). Процесс экстракции и свойство понижать уровень холестерина пищевых волокон из мякоти маниоки.
15. [пятнадцать]Ван, Ф., Линь, Дж., Сюй, Л., Пэн, К., Хуанг, Х., Тонг, Л., ... и Ян, Л. (2019). О более высоких питательных и медицинских свойствах богатого каротиноидами мутанта помело (Citrus maxima (L.) Osbeck). Industrial Crops and Products, 127, 142-147.
16. [16]Ойэлами, О. А., Агбаквуру, Э. А., Адейеми, Л. А., и Адедеджи, Г. Б. (2005). Эффективность семян грейпфрута (Citrus paradisi) при лечении инфекций мочевыводящих путей. Журнал альтернативной и дополнительной медицины, 11 (2), 369-371.
17. [17]Хеггерс, Дж. П., Коттингем, Дж., Гусман, Дж., Рейгор, Л., Маккой, Л., Карино, Э. ... и Чжао, Дж. Г. (2002). Эффективность обработанного экстракта семян грейпфрута как антибактериального агента: II. Механизм действия и токсичность in vitro. Журнал альтернативной и дополнительной медицины, 8 (3), 333-340.
18. [18]Фуг-Берман, А., и Майерс, А. (2004). Citrus aurantium, ингредиент пищевых добавок, продаваемых для похудания: текущий статус клинических и фундаментальных исследований. Экспериментальная биология и медицина, 229 (8), 698-704.
19. [19]Йонгванич, Н. (2015). Выделение наноцеллюлозы из волокон плодов помело с помощью химической обработки. Журнал природных волокон, 12 (4), 323-331.
20. [двадцать]Зарина З., Тан С. Ю. (2013). Определение флавоноидов в кожуре Citrus grandis (Pomelo) и их ингибирующей активности в отношении перекисного окисления липидов в тканях рыб. International Food Research Journal, 20 (1), 313.
21. [21]Мякинен, К., Джитсаардкул, С., Тачасамран, П., Сакаи, Н., Пураначоти, С., Ниройсинлапачай, Н., ... и Адисакваттана, С. (2013). Культурные вариации антиоксидантных и антигиперлипидемических свойств мякоти помело (Citrus grandis [L.] Osbeck) в Таиланде. Пищевая химия, 139 (1-4), 735-743.
22. [22]Ахмад, А.А., Аль-Халифа, И.И., и Абудайе, З.Х. (2018). Роль экстракта кожуры помело в экспериментально индуцированной ране у диабетических крыс, Pharmacognosy Journal, 10 (5).
23. [2. 3]Сяо, Л., Ван, Д., Ли, Дж., И Ту, Ю. (2005). Приготовление и свойства асимметричной губки ПВС-хитозан-желатин [J]. Журнал Уханьского университета (издание естественных наук), 4, 011.
24. [24]Теланг, П. С. (2013). Витамин С в дерматологии, Индийский дерматологический онлайн-журнал, 4 (2), 143.
25. [25]Дин, X., Го, Л., Чжан, Ю., Фань, С., Гу, М., Лу, Ю., ... и Чжоу, З. (2013). Экстракты кожуры помело предотвращают метаболические нарушения, вызванные диетой с высоким содержанием жиров, у мышей c57bl / 6 за счет активации путей PPARα и GLUT4.PloS one, 8 (10), e77915.
26. [26]Кронгсин, Дж., Гамонпилас, К., Метаканон, П., Панья, А., и Гох, С. М. (2015). О стабилизации обогащенного кальцием подкисленного соевого молока помело пектином. Food Hydrocolloids, 50, 128-136.
27. [27]Кузницки Дж. Т. и Тернер Л. С. (1997). Патент № 5681569. Вашингтон, округ Колумбия: Бюро по патентам и товарным знакам США.
28. [28]Батчварова Н., Паппас А. (2015). Патентная заявка № 14/338 037.
29. [29]Малиновская, П. (2016). Антиоксидантная активность фруктовых экстрактов, используемых в косметических продуктах. Познанский университет экономики и бизнеса. Факультет товароведения, 109-124.
30. [30]Richelle, M., Offord-Cavin, E., Bortlik, K., Bureau-Franz, I., Williamson, G., Nielsen, I.L., ... и Moodycliffe, A. (2017). Патент № 9,717,671. Вашингтон, округ Колумбия: Бюро по патентам и товарным знакам США.
31. [31]Ли, Х. С. (2000). Объективное измерение цвета сока красного грейпфрута // Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии, 48 (5), 1507-1511.
32. [32]Вкусно. (2016). Рецепты Помело. Получено с https://www.yummly.com/recipes?q=pomelo%20juice&maxTotalTimeInSeconds=900&gs=4e330f.
33. [33]Метаканон, П., Кронгсин, Дж., И Гамонпилас, К. (2014). Пектин Pomelo (Citrus maxima): Влияние параметров экстракции и его свойств. Food Hydrocolloids, 35, 383-391.
34. [3. 4]Ахмед, В. Ф., Бахнаси, Р. М., и Амина, М. Г. (2015). Паразитологические и биохимические параметры у мышей, инфицированных Schistosoma mansoni и обработанных водным раствором листьев тимуса и экстрактами кожуры Citrus maxima (pomelo), Journal of American Science, 11 (10).

Ваш гороскоп на завтра

Узнать

Отправить мне на email Показать на сайте