Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Не пропустите
- Медведев выбыл из Monte Carlo Masters после положительного теста на коронавирус
- Вишну Вишал и Джвала Гутта свяжут себя узами брака 22 апреля: подробности здесь
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, младший НТР, Даршан и другие южные звезды отправляют пожелания своим поклонникам
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор телекоммуникаций
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Вы можете набрать вес из-за недостаточной активности щитовидной железы, стресса, усталости, задержки жидкости и множества других причин. Многие люди постепенно набирают вес по мере того, как стареют или меняют свой образ жизни.
Из многих причин наиболее частой причиной набора веса являются ваши привычки в еде - употребление слишком большого количества калорий, если быть точным. [1] . В то время как набор веса может быть здоровым, чрезмерное, а постоянное употребление высококалорийных продуктов может привести к нездоровому увеличению веса.
Количество калорийных продуктов, которые заставляют вас набирать вес, бесконечно, мы встречаем (или едим) эти продукты даже почти каждый день. Вот список продуктов, от которых можно сильно полниться.
1. Мороженое
Хотя существуют варианты мороженого с низким содержанием жира и веганского мороженого, обычное или коммерческое мороженое содержит сахар и высокое содержание жира. [два] . Мороженое - один из самых популярных десертов, очень жирный, поэтому его лучше всего употреблять в качестве случайного угощения, а не в качестве обычного блюда. [3] .
2. Пицца.
Нет, мы не говорим о домашней пицце, которую можно приготовить из здоровых заменителей, а о пицце, купленной в магазине / на вынос, которая получила звание «самой популярной нездоровой пищи». Пицца, которую вы заказываете, богата жирами, рафинированными углеводами и калориями. В дополнение к этому, в зависимости от типа пиццы, которую вы заказываете, она также может включать большое количество сыра и обработанного мяса. [4] . Исследования связывают потребление этих продуктов с ожирением и повышенным риском неблагоприятных состояний здоровья, таких как сердечные заболевания. [5] .
3. Пончики.
Само собой разумеется, что пончики полнеют. Пончики содержат большое количество сахара, рафинированной муки и добавленных жиров. [6] . Чрезвычайно калорийные пончики содержат большое количество трансжиров, которые являются вредными для здоровья.
4. Картофель фри.
Не только картофель фри, но и ваши любимые картофельные чипсы также включены в список продуктов с высоким содержанием жира. [7] . Эти популярные закуски обычно едят с соусами с высоким содержанием сахара, такими как кетчуп, что вдвойне усложняет задачу. Несколько исследований связали картофель фри и картофельные чипсы напрямую с набором веса. [8] .
5. Молочный шоколад.
В отличие от своего кузена темного шоколада, белый шоколад не способствует похуданию, но, в свою очередь, может привести к увеличению веса. Молочный шоколад обычно содержит много сахара и жира и вызывает некоторое привыкание, заставляя съедать 2-3 батончика за один присест [9].
6. Арахисовое масло.
В то время как контролируемое потребление домашнего арахисового масла полезно для здоровья, арахисовое масло промышленного производства с добавлением сахара, гидрогенизированных растительных масел и большого количества соли может заставить вас набрать вес. [10] . Арахисовое масло также имеет высокую калорийность, что делает его одним из наиболее распространенных продуктов, вызывающих чрезмерное увеличение веса (при употреблении в больших количествах).
7. Сода (напитки с сахаром)
Диетологи утверждают, что ароматные сладкие газированные напитки можно считать самым жирным продуктом. [одиннадцать] . Не только газированные напитки, сладкий чай, ароматизированные сокосодержащие напитки, кофейные напитки и спортивные напитки содержат большое количество сахара и являются самыми высокими источниками калорий среди нездоровой пищи. [12] . Употребление газированных напитков может не только увеличить риск ожирения, но также повысить риск развития диабета 2 типа и сердечных заболеваний. [13] .
8. Файлы cookie
Печенье можно жевать во время работы или просмотра Netflix, но оно может быть очень калорийным. [14] . Вы можете испечь печенье дома или выбрать небольшую порцию (1-2 печенья).
9. Фруктовый сок
Да, они здоровы, но при чрезмерном потреблении могут вызвать нездоровую прибавку в весе. [пятнадцать] . Купленные в магазине фруктовые соки содержат большое количество добавленного сахара и не содержат клетчатки и других питательных веществ, содержащихся в цельных фруктах.
10. Мясные полуфабрикаты
В некоторые дни жарка колбасы помогает сэкономить время, но в долгосрочной перспективе это вызывает ряд проблем со здоровьем, главной из которых является чрезмерное увеличение веса.
Вот некоторые из других продуктов, которые могут вызвать накопление нездорового жира:
- белый хлеб
- Алкоголь
- Низкокалорийные каши
- Смузи
- Лапша
- Макароны
- Майонез
- Растительное масло
- Свинина
Напоследок…
Конечно, чрезмерное отсутствие еды никогда не пойдет на пользу. Людям, следящим за весом, следует быть осторожными в выборе еды, потому что такие продукты добавят вам лишних килограммов, от чего потом будет трудно избавиться. Контролируйте или уменьшите потребление этих продуктов, чтобы избежать внезапного нездорового набора веса.
