Ваши месячные наступят не раньше, чем через несколько дней, но как дружеское напоминание о том, что они приближаются ( Дун Дун Дун ), ваш желудок взбалтывает и сводит судороги, и, честно говоря, чувствуется самое ужасное. Вот 15 вещей, которые нужно сделать, чтобы остановить боль.
СВЯЗАННЫЙ: Все, что вы думали, что знали о периодах ... ложно
Двадцать201. Примите ибупрофен. Безрецептурные обезболивающие (например, Адвил) в умеренных количествах каждые четыре-шесть часов могут серьезно уменьшить воспаление.
2. Купите грелку или электрическую грелку. Ах, сладкое облегчение термопластичная резина или проволочные цепи с тканевым покрытием. Наука показано Помещение чего-нибудь теплого на живот или поясницу на срок до часа может фактически имитировать действие обезболивающего.
3. Вы также можете напиток теплая вода. Ожидайте эффекты, похожие на грелку. Высокий стакан может творить чудеса и помогать разжимать мышцы живота.
Двадцать204. Ешьте продукты, богатые кальцием и магнием. Минералы, содержащиеся в таких продуктах, как листовая зелень, авокадо, йогурт и темный шоколад, действуют как естественные расслабляющие мышцы матки. Бам.
5. Или съешьте банан. Судороги могут быть вызваны дефицитом калия. учеба . Бананы содержат его в тоннах, так что ешьте.
6. Можно также съесть ананас. Вкусный фрукт содержит фермент бромелайн, который показано для уменьшения боли и спазмов. Да-да.
СВЯЗАННЫЙ: Периодические трусики - вещь, и они кажутся удивительными
Двадцать207. Совершите мощную прогулку. Конечно, это кажется безумной мыслью, когда вы сгибаетесь пополам, но резкое движение помогает вашему телу перекачивать больше крови и выделять эндорфины, которые действительно могут противодействовать вашим спазмам.
8. Съешьте имбирный эль. Лучше всего натуральный вид, но если вы не можете его найти, капсула с имбирем или жевательная резинка могут быть такими же эффективными, как ибупрофен, по словам исследовательская работа .
9. Или выпейте травяной чай. Мята перечная или ромашка идеально подходят для снятия расстройства желудка. И убедитесь, что это горячая чашка, как мы упоминали ранее.
СВЯЗАННЫЙ: 5 лучших вещей, которые вы можете сделать для себя во время менструации
kokouu / Getty Images10. Побалуйте себя иглоукалыванием. Исследовательская работа показал, что после одного сеанса опиоидные рецепторы вашего тела гораздо более восприимчивы к естественным болеутоляющим, которые помогают облегчить мышечное напряжение и дискомфорт.
11. Или сделайте массаж. Возможно, избегайте лечения глубоких тканей, но легкий массаж может улучшить кровообращение и кровоток - и то, и другое хорошо помогает при спазмах.
12. Примите горячую ванну. Повторяем: все дело в жаре.
СВЯЗАННЫЙ: 6 вещей, которые могут произойти, если вы сделаете иглоукалывание
Билл Оксфорд / Getty Images13. Попробуй поливитамины. К вашему сведению, витамины A, C и E могут помочь уменьшить ваши судороги (не говоря уже о вздутии живота и перепадах настроения).
14. Или примите добавку фенхеля. Исследования Докажите, что даже в малых дозах он очень эффективен при облегчении менструальной боли.
Двадцать2015. Откажитесь от вина. Плохие новости: алкоголь может серьезно усугубить симптомы ПМС. Так что, возможно, откажитесь от красного перед началом периода. (Ты можешь это сделать.)
СВЯЗАННЫЙ: 8 причин, по которым у вас могут быть нерегулярные месячные
