15 ИНДИЙСКИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ СЕРДЕЧНЫХ ПАЦИЕНТОВ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Wellness oi-Neha By Неха 29 декабря 2017 г.

В наши дни сердечно-сосудистые заболевания становятся все более серьезной проблемой для здоровья из-за различных причин, таких как нездоровое питание, стрессовая жизнь, малоподвижный образ жизни и отсутствие физических упражнений.

Как показало исследование, если человек начнет придерживаться здоровой диеты, богатой фруктами, овощами и рыбой, это снизит риск смерти от сердечного приступа или инсульта почти на 35 процентов. А также на 28 процентов снизится вероятность развития застойной сердечной недостаточности.

Исследования показали, что при правильном приеме пищи можно избежать до 70 процентов сердечных заболеваний. Проблемы с сердцем также усугубляются из-за высокого уровня холестерина и артериального давления.

Одних упражнений недостаточно для поддержания здоровья сердца. Несколько изменений в вашем образе жизни и диете помогут. Вы можете отведать разнообразные вкусные блюда, которые разнообразят ваши кулинарные впечатления.

Вот список из 15 индийских продуктов для сердечных больных, которые предотвратят дальнейшие проблемы с сердцем.

1. Лосось

Жирная рыба, такая как сардины, скумбрия и лосось, очень полезна для сердца. Это связано с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, которые снижают риск нерегулярного сердцебиения и образования бляшек в артериях.

2. Овес

Овес богат растворимой клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина. Он действует как губка в пищеварительном тракте и впитывает холестерин, поэтому он выводится из организма и не попадает в кровоток.

12 способов, как есть овсянку, чтобы похудеть

3. Черника

Согласно исследованию, у людей, которые употребляли чернику в неделю, риск сердечного приступа был на 32% ниже. Это потому, что черника содержит антоцианы и антиоксиданты, которые могут снижать кровяное давление и расширять кровеносные сосуды.

4. Темный шоколад.

Известно, что темный шоколад приносит пользу вашему сердцу. Ежедневное употребление шоколадных конфет может уменьшить несмертельные сердечные приступы и инсульт. Темный шоколад содержит флавоноиды, которые могут помочь снизить кровяное давление, свертываемость и воспаление.

5. Цитрусовые.

У людей, которые потребляют большое количество флавоноидов, содержащихся в апельсинах и виноградных фруктах, риск ишемического инсульта ниже на 19 процентов. Цитрусовые богаты витамином С, что снижает риск сердечных заболеваний.

6. Я

Соевые продукты, такие как тофу и соевое молоко, - один из лучших способов добавить белок в свой рацион. Они содержат высокий уровень полиненасыщенных жиров, клетчатки, витаминов и минералов. Соя также помогает снизить кровяное давление у людей, которые придерживаются диеты с высоким содержанием углеводов.

7. Картофель

Картофель полезен для сердца, так как он богат калием, который помогает снизить кровяное давление. Они также богаты клетчаткой, которая снижает риск сердечных заболеваний. Но избегайте употребления жареного во фритюре картофеля.

8. Помидоры.

Помидоры также богаты калием, полезным для сердца. Они являются хорошим источником антиоксиданта под названием ликопин, который может помочь избавиться от плохого холестерина, сохранить кровеносные сосуды открытыми и снизить риск сердечного приступа. Они также содержат мало калорий и сахара, что является идеальной пищей для сердечных больных.

9. Орехи

Такие орехи, как грецкие орехи, миндаль, фисташки и арахис, полезны для вашего сердца. Они содержат витамин Е, который помогает снизить уровень плохого холестерина. Кроме того, они богаты омега-3 жирными кислотами, которые снижают риск сердечных заболеваний.

10. Зеленые листовые овощи.

Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, листья редиса, салат и т. Д., Полезны и, как известно, снижают риск сердечных заболеваний. В листовых овощах очень мало жира, калорий и много пищевых волокон, что способствует оптимальному функционированию сердца.

11. Оливковое масло.

Оливковое масло - одно из самых полезных масел, которое действительно полезно для сердца. Регулярное употребление оливкового масла помогает снизить уровень плохого холестерина и содержит мононенасыщенные жиры, полезные для сердца.

11 самых полезных кулинарных масел, которые сделают вас здоровыми

12. Красное вино

Красное вино в умеренных количествах может быть очень полезно для вашего сердца. Он содержит мощный антиоксидант ресвератрол и флавоноиды, которые приносят пользу вашему сердцу, повышая уровень хорошего холестерина, который помогает предотвратить образование зубного налета.

13. Чечевица.

Чечевица - отличный источник белка, который не содержит вредных жиров. У людей, потребляющих чечевицу четыре раза в неделю, риск сердечных заболеваний на 22% ниже, чем у тех, кто употребляет ее меньше.

14. Яблоки

Яблоки содержат кверцетин, фотохимическое вещество, обладающее противовоспалительными свойствами, которое помогает предотвратить образование тромбов. Вы можете есть яблоки на завтрак или в качестве закуски.

15. Гранат

Гранаты содержат множество антиоксидантов, в том числе полифенолы, способствующие развитию сердца, и антоцианы, которые могут предотвратить укрепление артерий. Следовательно, он очень полезен для сердечных больных, и они должны принимать его каждый день.