14 ДОМАШНИХ СРЕДСТВ ОТ ОПУХШИХ НОГ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Беременность - воспитание детей Дородовой Пренатальная лехака-шабана качхи по Шабана Качхи 16 мая 2019 г.

Ноги берут на себя большую часть веса во время беременности. Кроме того, ваше тело производит почти на 50% больше жидкости и крови во время беременности, что может вызвать отек рук, ног, лица и ступней. ^[1] . Большинство женщин замечают припухлость в этих частях тела примерно на 5-м месяце беременности, которая может продолжаться до родов.

Однако существует множество домашних средств, которые помогут справиться с самочувствием. Продолжайте читать, чтобы узнать причину этого довольно распространенного состояния во время беременности и узнать, как от него избавиться с помощью домашних средств.

Причины опухших ног при беременности

Одна из основных причин опухших ног во время беременности - задержка жидкости. Кроме того, капилляры в ваших стопах расширяются из-за дополнительного давления вашего ребенка, что приводит к опуханию стоп. Если вы заметили, что ваши ноги в определенное время отекают сильнее, чем другие, это может быть связано со следующими причинами.

Слишком долгое стояние: слишком долгое стояние может направить всю кровь к ногам, что приведет к их опуханию. ^[два] .

Вести чрезмерно активный образ жизни, несмотря на беременность: слишком много активности означает много ходить. Это только увеличивает стресс вашей беременности, вес на ногах, и в ответ они опухают. ^[3] .

Высокое потребление натрия и кофеина: высокий уровень соли и кофеина ^[4] в вашем рационе только заставляет ваше тело удерживать больше жидкости, что приводит к отеку.

Низкое потребление калия: известно, что калий сужает кровеносные сосуды и уменьшает отек. Если в вашем рационе недостаточно калия, это означает лишь усиление отеков. ^[5] .

Обезвоживание в течение долгих часов: обезвоживание не только опасно во время беременности, но и заставляет ваше тело удерживать больше жидкости.

Домашние средства от опухших ног во время беременности

1. Включите в свой рацион больше цельных продуктов.

Это еще одна причина, по которой вы должны воздерживаться от расфасованных и купленных в магазине продуктов. В них много натрия, что только заставит вас удерживать больше жидкости в организме. ^[6] . Вместо этого выбирайте натуральные и цельные продукты.

2. Регулярно занимайтесь спортом.

Не рекомендуется вести малоподвижный образ жизни при беременности. С другой стороны, важно не быть очень активным, так как большую часть дня нахождение на ногах только ухудшит ваше положение. Легкие упражнения улучшат кровообращение и циркуляцию жидкости, уменьшая вероятность отека ног. ^[7] .

3. Смочите ноги в английской соленой воде.

Окунуться в теплую воду с английской солью, как известно, очень расслабляет и является окончательным лекарством от опухших ног. ^[8] . Соли сужают кровеносные сосуды и отводят кровь от ног, в какой-то мере уменьшая отек.

4. Уменьшите потребление кофеина.

Кофеин увеличивает задержку воды в организме, что является одной из основных причин опухших ног. Кроме того, избыток кофеина заставляет вас чаще мочиться, что приводит к обезвоживанию. ^[4] . Вместо этого вы можете заменить напитки с кофеином теплыми травяными чаями.

5. Ешьте продукты с высоким содержанием калия.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием калия поможет вам контролировать уровень воды и соли, тем самым снижая вероятность отека. ^[5] . Такие продукты, как бананы, шпинат, инжир и авокадо, являются хорошими источниками калия.

6. Сделайте массаж стоп.

Расслабляющий массаж ног поможет вам снять стресс во время беременности. Также известно, что он творит чудеса, уменьшая отечность ног. Теплый массаж может помочь улучшить кровообращение и избавить от болей в мышцах. ^[9] .

7. По возможности поднимайте ноги вверх.

Поднимайте ступни вверх примерно на 20 минут хотя бы 2–3 раза в день, это поможет отвести лишнюю кровь от ступней и избавит от отека. ^[10] .

8. Пейте чай из одуванчиков.

Известно, что чай из одуванчиков содержит большое количество калия, который поможет вам с опухшими ногами. ^{[одиннадцать]} . Ежедневное употребление 1-2 чашек чая поможет вам поддерживать баланс электролитов в организме.

9. Лягте на левый бок.

Известно, что сон на левом боку увеличивает давление на нижнюю пещерную вену и помогает поддерживать нормальное кровообращение. ^[1] . Он также снимает давление со стороны живота, что помогает ребенку.

10. Ешьте апельсины и арбуз.

Апельсины и арбуз богаты жидкостями, а витамин С поможет вашему телу поддерживать идеальный электролитный баланс. Эти фрукты также несут ответственность за обезвоживание.

11. Полдник из яблок.

Яблоки довольно полезны и имеют много питательных свойств. При употреблении во время беременности они помогают выводить лишнюю жидкость и снижают вероятность отека.

12. Пейте чай с кориандром.

Известно, что семена кориандра помогают при отеках рук и ног во время беременности. Просто замочите горсть этих семян на ночь и пейте воду в течение дня. ^[12] .

13. Попробуйте надеть компрессионные носки.

Компрессионные носки - отличный способ избавиться от отеков ступней и щиколоток во время беременности. ^[13] . Желательно носить их в самом начале дня, чтобы предотвратить отек в течение всего дня.

14. Носите удобную обувь.

Во время беременности важно носить удобную обувь, так как неподходящая обувь может увеличить вероятность отека. ^[14] . Обувь на ортодонтической подошве окажет вам необходимую поддержку.

Отеки - нормальное явление во время беременности, и обычно не о чем беспокоиться. Однако вам необходимо проконсультироваться с врачом, если вы заметили внезапное увеличение или аномальный отек на лице и руках, поскольку это может быть предупреждающим признаком преэклампсии. ^{[одиннадцать]} .

Просмотреть ссылки на статьи

[1]Беннингер Б. и Деламартер Т. (2013). Анатомические факторы, вызывающие отек нижней конечности во время беременности // Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
[два]Sciscione, A.C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., & Colmorgen, G.H. (2003). Острый отек легких при беременности. Акушерство и гинекология, 101 (3), 511-515.
[3]Сома-Пиллэй, П., Нельсон-Пирси, К., Толппанен, Х., & Мебазаа, А. (2016). Физиологические изменения во время беременности. Сердечно-сосудистый журнал Африки, 27 (2), 89–94.
[4]Fujii, T., & NISHIMURA, H. (1973). Гипопротеинемия плода, связанная с генерализованным отеком, вызванным введением метилксантинов крысе на поздних сроках беременности. Японский журнал фармакологии, 23 (6), 894-896.
[5]Макгилливрей И. и Кэмпбелл Д. М. (1980). Актуальность гипертонии и отеков при беременности // Клиническая и экспериментальная гипертензия, 2 (5), 897-914.
[6]Рейнольдс К. М., Викерс М. Х., Харрисон К. Дж., Сеговия С. А. и Грей К. (2014). Высокое потребление жиров и / или соли во время беременности изменяет мета-воспаление у матери, рост и метаболические профили потомства. Физиологические отчеты, 2 (8), e12110.
[7]Artal, R., Sherman, C., & DiNubile, N.A. (1999). Физические упражнения во время беременности: безопасны и полезны для большинства. Врач и спортивная медицина, 27 (8), 51-75.
[8]Райландер Р. (2015). Лечение магнием при беременности. Цели общественного здравоохранения, 2 (4), 804–809.
[9]Шпильвогель Р. Л., Гольц Р. В. и Керси Дж. Х. (1977). Склеродермоподобные изменения при хронической болезни трансплантата против хозяина. Архив дерматологии, 113 (10), 1424-1428.
[10]Лиау, М. Ю., и Вонг, М. К. (1989). Эффекты подъема ног для уменьшения отека ног, возникающего в результате длительного стояния. Тайвань йи сюэ хуй дза чжи. Журнал медицинской ассоциации Formosan, 88 (6), 630-4.
[одиннадцать]Гупте, С., и Ваг, Г. (2014). Преэклампсия-эклампсия. Журнал акушерства и гинекологии Индии, 64 (1), 4–13.
[12]Дхиман К. (2014). Аюрведическое вмешательство в лечении миомы матки: серия случаев. Аю, 35 (3), 303–308.
[13]Лим, С. С., и Дэвис, А. Х. (2014). Градуированные компрессионные чулки. CMAJ: журнал Канадской медицинской ассоциации = journal de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398.
[14]Уотерс, Т. Р., и Дик, Р. Б. (2014). Доказательства рисков для здоровья, связанных с длительным стоянием на работе, и эффективности вмешательства. Реабилитационный уход: официальный журнал Ассоциации медсестер-реабилитологов, 40 (3), 148–165.