13 ОБЫЧНЫХ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ БОЛЕЕ ТЯЖЕЛЫМ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

3 ч. Назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
7 часов назад Чети Чанд и Джулелал Джаянти 2021: Дата, Титхи, Мухурат, Ритуалы и значение
13 часов назад Ронгали Биху 2021: цитаты, пожелания и сообщения, которыми вы можете поделиться со своими близкими
13 часов назад Monday Blaze! Хума Куреши заставляет нас сразу же надеть оранжевое платье

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Wellness oi-Neha Ghosh Автор: Неха Гош | Обновлено: воскресенье, 18 ноября 2018 г., 15:59 [IST]

Одна из распространенных проблем со здоровьем, с которой сталкиваются женщины, - это либо скудные менструации, либо их отсутствие. Считается, что из-за смены образа жизни, стрессов и неправильного режима питания женщины страдают менструальными проблемами. В этой статье мы будем писать о продуктах, которые сделают ваши месячные более тяжелыми.

Чтобы нормализовать течение менструации, все, что вам нужно делать, - это есть правильные продукты, например, добавлять продукты, богатые железом, в свой ежедневный рацион. С другой стороны, вам также необходимо быть в хорошей физической форме, так как физическая форма и активность также помогают в правильном кровообращении по всему телу.

Итак, дамы, упорядочьте менструальный цикл и обеспечьте здоровое течение, включив в него эти продукты, которые вам необходимо употреблять как минимум за неделю до даты начала менструации.

Эксперты также утверждают, что вы должны употреблять эти продукты каждый день, если хотите, чтобы менструация была здоровой. Итак, взгляните на эти 13 продуктов, которые помогут утяжелить менструальный цикл.

1. Свекла

2. Шпинатный сок.

3. Шоколад

4. Джаггери

5. Сушеный кокос.

6. Семена кунжута

7. Сок алоэ вера

8. Незрелая папайя.

9. Семена пажитника

10. Ананас.

11. Корица

12. Куркума.

13. Семена фенхеля.

1. Свекла

Этот овощ богат железом и другими питательными веществами, такими как кальций, витамин А, витамин С, калий, марганец, фолиевая кислота и клетчатка. Питьевой свекольный сок каждый день может увеличить кровообращение и кровоток во время менструации ^[1] . Видно, что свекольный сок значительно увеличивает уровень гемоглобина, если пить его каждый день, что в конечном итоге может привести к обострению менструации.

2. Шпинатный сок.

Сок шпината также полезен, так как этот зеленый листовой овощ также содержит витамин К. Если вы страдаете скудными менструациями, употребление шпината отрегулирует кровоток. Шпинат также является отличным источником витамина А, фолиевой кислоты, магния, железа, меди, витамина Е, витамина С, кальция, калия, фосфора и т. Д., Которые являются важными питательными веществами, необходимыми для оптимального здоровья.

3. Шоколад

Шоколад помогает женщинам во многих отношениях. Если вы женщина, у которой поздние месячные, шоколад можно употреблять для стимуляции менструации. Это потому, что он содержит витамины и минералы, такие как железо, медь, белок, витамин Е, кальций и другие питательные вещества, которые помогают регулировать кровоток во время менструации. Темный шоколад , в частности, успокаивает менструальную боль.

4. Джаггери

Многие старики предложат неочищенный пальмовый сахар, так как это жаропонижающая пища. Когда вы употребляете неочищенный пальмовый сахар, обязательно пейте кокосовую воду, так как чрезмерное употребление этой пищи может привести к проблемам с желудком. Неочищенный пальмовый сахар увеличивает кровоток во время менструации, потому что он содержит 11 мг железа на 100 г, что составляет 61% от РСНП.

5. Кокос

Самый быстрый и безопасный метод улучшить ограниченный период менструации - это употребление измельченного кокоса с пальмовым сахаром. В 100 г кокоса содержится 2,4 мг железа. Соедините оба этих сильнодействующих продукта, чтобы получить таблетку. Глотайте эту таблетку каждый день, чтобы улучшить кровоток во время менструации.

6. Семена кунжута

Семена кунжута содержат значительное количество железа, фосфора, магния, меди и марганца. Смешайте в небольшой миске семена кунжута и пальмовый сахар. Это сладкое лакомство можно съесть до даты начала менструации. Поскольку оба являются продуктами, вызывающими тепло, они помогают регулировать и увеличивать кровоток. Вы также можете проглотить семена с водой и вместе с этим пожевать небольшой кусочек пальмового сахара.

7. Сок алоэ вера

Сок алоэ вера считается самым безопасным и эффективным напитком, который вы можете употреблять для регулирования скудных месячных. Ему удается регулировать гормоны, вызывающие менструацию, как в случае аменореи, так и в случае дисменореи. Сок алоэ вера содержит мощные антиоксиданты и содержит железо, медь, цинк, марганец и т. Д. При приготовлении сока добавьте одну столовую ложку меда, чтобы улучшить его вкус.

8. Незрелая папайя.

Незрелая папайя - еще один продукт, который поможет справиться с нерегулярными менструациями. Он регулирует менструальный цикл, помогая сокращать мышечные волокна матки. Папайю следует употреблять дважды в день, и наряду с этой способствующей нагреванию пищей, вы также должны пить много кокосовой воды, чтобы тело не перегревалось слишком сильно. Папайя содержит важные минералы, такие как медь, цинк, марганец и т. Д.

9. Семена пажитника

Если вы испытываете проблемы, связанные с менструацией и справляетесь с менструальной болью, рекомендуется употреблять семена пажитника.

Вскипятите чашку воды и добавьте в нее одну столовую ложку семян пажитника. Пейте эту воду во время менструации. Этот полезный напиток решит и множество других проблем, помимо лечения нерегулярных менструаций.

10. Ананас.

Ананас богат витамином С и марганцем. Это также очень хороший источник меди, витамина B1, фолиевой кислоты, витамина B6 и пантотеновой кислоты. Эти питательные вещества помогают сокращать матку, тем самым помогая вернуть менструальный цикл в нормальное состояние, а также улучшить кровоток.

11. Корица

Корица используется для лечения нерегулярных менструаций и результатов исследования ^[два] обнаружили, что он помогает регулировать менструальные циклы и работает как эффективное средство для лечения женщин с СПКЯ. Корица - это теплая специя, которая благодаря своему согревающему действию на организм очень эффективна для регулирования менструального цикла и баланса гормонов.

12. Куркума.

Куркума - еще одно домашнее средство для увеличения кровотока во время менструации. Специя помогает регулировать менструальный цикл и уравновешивать гормоны из-за своего согревающего воздействия на организм. Он обладает противовоспалительными и спазмолитическими свойствами, которые также помогают облегчить менструальную боль.

13. Семена фенхеля.

Семена фенхеля эффективны для улучшения менструального цикла и относятся к категории трав, стимулирующих менструацию, которые помогают стимулировать и нормализовать менструальный цикл. Кроме того, они помогают облегчить болезненные менструальные спазмы благодаря своим спазмолитическим свойствам. Добавьте две чайные ложки семян фенхеля в стакан воды и оставьте на ночь. На следующее утро процедите и выпейте.

20 домашних средств, как естественным образом преодолеть нерегулярные месячные

Просмотреть ссылки на статьи

[1]Экерховд, Э. (2001). Концентрации нитратов в плазме крови во время менструального цикла, стимуляции яичников и синдрома гиперстимуляции яичников. Репродукция человека, 16 (7), 1334–1339.
[два]Корт, Д. Х., и Лобо, Р. А. (2014). Предварительные доказательства того, что корица улучшает менструальный цикл у женщин с синдромом поликистозных яичников: рандомизированное контролируемое исследование. Американский журнал акушерства и гинекологии, 211 (5), 487.e1–487.e6.