12 ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ ВИТАМИНА H (БИОТИНА)

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

6 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
7 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
9 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
12 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Питание Питание oi-Iram By Ирам заз | Обновлено: среда, 4 марта 2015 г., 9:15 [IST]

Витамин H, также называемый биотином или витамином B7, так же важен, как и другие витамины. Это водорастворимый витамин. Он принадлежит к группе витаминов группы В. Фактически, после прочтения этой статьи вы обнаружите, что его необходимо употреблять с пищей, так как вы будете проверять его дефицит. Это очень важно для нашего тела, так как помогает в использовании пищи, которую мы едим, для получения энергии. Это также помогает нашей нервной системе работать должным образом и предотвращает неврологические заболевания. Есть много других преимуществ биотина для здоровья, которыми мы поделимся с вами сегодня.

Он необходим ферментам (действующим как кофактор), таким как карбоксилазы, для метаболизма углеводов, белков и жиров, чтобы получать от них энергию. Метаболизм - это очень важный процесс, который помогает нам получать пользу от пищи, которую мы едим. Он распадается с пищей, чтобы получить энергию и питательные вещества. Он улучшает здоровье волос и ногтей, а также помогает в образовании жирных кислот из жиров, которые мы потребляем.

Симптомами дефицита биотина являются слабые волосы, их выпадение, сухость кожи, анемия, боли в мышцах, усталость, слабая иммунная система (легко переносятся заболевания), тошнота, потеря аппетита и конъюнктивит (глазные инфекции). Его дефицит также может вызвать депрессию, высокий уровень холестерина, воспаление языка, онемение рук и ног.

Однако симптомы его дефицита встречаются редко. Люди, которые едят сырые яйца, могут испытывать дефицит биотина, поскольку сырые яичные белки мешают усвоению этого витамина. Некоторые лекарства, такие как антибиотики и противосудорожные препараты, также снижают его абсорбцию. Беременные женщины, курильщики, люди с заболеваниями печени и алкоголики также могут страдать от дефицита биотина.

Источниками биотина или витамина H являются арахис, бананы, печень, грибы, яблоки, некоторые фрукты и овощи, бобовые, цветная капуста и арбуз. Однако в этих источниках они встречаются в небольших количествах. Если вы чувствуете, что можете принимать добавки с биотином. Употребление обработанных пищевых продуктов может истощить организм биотина. Беременные женщины и кормящие матери также должны получать запас биотина. Он также синтезируется полезными бактериями в нашем кишечнике.

Зачем мне принимать биотин? Сегодня Болдски расскажет вам о пользе биотина для здоровья. Обратите внимание на преимущества биотина для здоровья.

Подходит для пациентов с диабетом

Этот витамин снижает повышенный уровень сахара в крови и полезен для нервов и кожи, при диабете они ослабляются. Он также укрепляет иммунную систему, которая так необходима диабетикам. Поэтому они должны принимать добавки биотина.

Здоровые волосы

Биотин - самый необходимый витамин для волос. Укрепляет волосы и предотвращает их выпадение. Биотин предназначен для роста волос. Также лечит преждевременное поседение волос. Вы можете принимать биотиновые добавки в таблетированной форме. Это одно из лучших преимуществ биотина для лечения алопеции.

Здоровая кожа

Это также необходимо для вашей кожи. Он предотвращает различные кожные заболевания, такие как экзема и сухость кожи. Делает вашу кожу здоровой. Он также лечит прыщи и кожный зуд.

Здоровые ногти

Одно из преимуществ биотина для здоровья заключается в том, что он сохраняет ногти здоровыми и укрепляет их. Людям со слабыми тонкими и ломкими ногтями следует принимать добавки биотина.

Помогает сбросить вес

Биотин способствует метаболизму. Он увеличивает метаболизм жиров, углеводов и белков. Это помогает сбросить вес, поскольку этот витамин сжигает лишние калории.

Снимает мышечные спазмы

При мышечных спазмах происходит резкое сокращение мышц, вызывающее боль. Прием добавок биотина также облегчает мышечные спазмы и боль. Мышечные судороги обычно возникают у пациентов с почечной недостаточностью во время и после диализа.

Снимает дефицит цинка

Зачем мне принимать биотин? Витамин H помогает в правильном всасывании цинка из кишечника в кровоток. Поэтому он также полезен при дефиците цинка.

Укрепляет нервную систему

Для чего нужен биотин? витамин H очень необходим нервной системе. Его недостаток может привести к депрессии, галлюцинациям, лени. Так что для здоровья нервной системы принимайте биотиновые добавки.

Снижает уровень холестерина

Биотин снижает высокий уровень холестерина, поскольку помогает выводить из организма вредные жиры. Плохой жир вызывает отложение холестерина в кровеносных сосудах, что приводит к сердечному приступу и инсульту. Поэтому добавки биотина могут снизить риск сердечного приступа и сохранить здоровье сердца.

Периферическая невропатия

При этом нервы в руках, ступнях, ногах и руках становятся слабыми, в основном из-за диабета или заболеваний почек.

Возникает онемение, боль, затруднение при ходьбе, ощущение покалывания. Прием добавок биотина может улучшить симптомы, так как он полезен для нервной системы. Принимайте биотин под наблюдением врача, хотя он не вызывает побочных эффектов и токсичности.

Повышает иммунную систему

Известно, что витамин H делает иммунную систему здоровой, поскольку он полезен для белых кровяных телец, которые помогают иммунной системе. Повышает сопротивляемость вашего тела борьбе с инфекциями. Вы можете принимать добавки биотина или получать его из природных источников, упомянутых выше.

Предотвращает анемию

Витамин H также способствует всасыванию железа из ЖКТ в кровоток. Железо - важный компонент гемоглобина. Дефицит железа может вызвать анемию. Так что следите за уровнем биотина, чтобы предотвратить анемию.