11 ПРОДУКТОВ, БОГАТЫХ ВИТАМИНОМ А ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

6 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
8 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
10 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
13 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Беременность - воспитание детей Дородовой Пренатальный ой-Шиванги Карн Бай Шиванги Карн 26 декабря 2020 г.

Витамин А, как и другие питательные микроэлементы, такие как фолиевая кислота, витамин Е и холин, имеет решающее значение для беременных женщин и растущего ребенка. Согласно исследованию, он необходим для функционального, морфологического и глазного развития, а также оказывает системное воздействие на скелет и органы плода.

Куриная слепота у матерей и детей (в возрасте до одного года) из-за дефицита витамина А распространена в таких регионах, как Африка и Юго-Восточная Азия, где дефицит витамина А является распространенной проблемой для здоровья.

Витамин А связан с укреплением иммунной системы, развитием костей, улучшением функций репродуктивных органов, развитием нормальных зубов и волос, а также защитой кожи и слизистых оболочек. В целом это жизненно важное питательное вещество помогает нормальному развитию эмбриона и поддерживает здоровье как матери, так и плода. [1]

Основной вопрос, связанный с потреблением витамина А, - это его дозировка. В каждом семестре дозу витамина А следует поддерживать в высоких дозах, особенно в первом триместре, что может вызвать осложнения беременности, такие как врожденные пороки развития.

Взгляните на список продуктов, которые являются хорошими источниками витамина А. Помните, продукты, богатые бета-каротином, также рекомендуются, поскольку они являются каротиноидом провитамина А, что означает, что они превращаются в одну из форм витамина А (ретинол). ) в организме.

1. Молоко.

Животные источники витамина А, такие как молоко, богаты питательными веществами. Оно также богато другими питательными веществами, такими как кальций и витамин D. Молоко помогает в развитии костей и зубов растущего ребенка.

Витамин А в цельном молоке: 32 мкг

2. Печень трески.

Печень трески - отличный источник витамина А и жирных кислот омега-3. Эти питательные вещества помогают предотвратить глазные заболевания, такие как куриная слепота, как у матери, так и у плода. Это также помогает в правильном развитии зрения ребенка. [два]

Витамин А в печени трески: 100000 МЕ

3. Морковь

В растительных источниках витамин А присутствует в форме каротиноидов (бета-каротин), типа пигментов, придающих фруктам и овощам особый цвет. Во время пищеварения он превращается в ретинол, форму витамина А. Морковь богата бета-каротином и помогает в правильном росте и развитии ребенка. [3]

Витамин А в моркови: 16706 МЕ

4. Красное пальмовое масло.

Красное пальмовое масло - пищевое масло, которое естественно богато бета-каротином. В странах, где распространен дефицит витамина А, красное пальмовое масло широко потребляется как отличный источник питательных веществ. Согласно исследованию, красное пальмовое масло содержит около 500 частей на миллион каротина, из которых 90% представлены в виде альфа- и бета-каротина. [4]

Витамин А в красном пальмовом масле: Около 500 частей на миллион (бета-каротин)

5. Сыр

Сыр - еще один продукт животного происхождения, богатый витамином А1, также известным как ретинол. Различные сорта сыра, такие как голубой сыр, сливочный сыр, сыр фета и козий сыр, содержат разное количество этого жизненно важного питательного вещества. Сыр, который на 100% сделан из животных, выкармливаемых травой, содержит больше всего витамина А.

Витамин А в сыре: 1002 МЕ

6. Яичный желток.

Яичный желток, а не альбумин, богат витамином А наряду с другими питательными веществами, такими как жирные кислоты омега-3, фолиевая кислота, витамин D и витамин B12. Это помогает в развитии мозга ребенка, а также уравновешивает уровень холестерина в организме матери. [5]

Витамин А в яичном желтке: 381 мкг

7. Тыква

Тыква - отличный источник витамина А, который помогает в развитии здоровых глаз плода. Кроме того, антиоксидантная активность овоща помогает контролировать уровень сахара у матери и предотвращать осложнения беременности из-за окислительного стресса. [6]

Витамин А в тыкве: 426 мкг

8. Рыбий жир.

Не только масло, извлекаемое из печени трески, богато витамином А, но и обычный рыбий жир, извлекаемый из жирной рыбы, такой как сардины и менхаден, также является богатым источником этого жизненно важного питательного вещества. В исследовании говорится, что рыбий жир помогает предотвратить риск пигментного ретинита - генетического заболевания глаз, которое может вызвать потерю зрения у детей. [7]

Витамин А в рыбьем жире: Зависит от вида рыбы, из которой добывается масло. Также он коммерчески добавляется при добыче масла.

9. Сладкий картофель

Некоторые овощи, такие как сладкий картофель, необходимо размять после приготовления, чтобы облегчить их переваривание. Они делают идеальный продукт питания для детей. Сладкий картофель с апельсиновой мякотью является отличным источником бета-каротина и может помочь предотвратить дефицит витамина А в развивающихся странах. [8]

Витамин А в сладком картофеле (в пюре): 435 мкг

10. Йогурт.

Йогурт богат витаминами (например, витамином А) и пробиотиками. Это помогает предотвратить риск костно-мышечной и когнитивных нарушений у плода, а также обеспечивает питательные преимущества для матери. [9]

Витамин А в йогурте: 198 МЕ

11. Желтая кукуруза

Желтая кукуруза или кукуруза (не белая) богаты каротиноидами провитамина А. Он помогает облегчить запор во время беременности, снижает риск неонатальных дефектов, таких как расщелина позвоночника, и способствует здоровому развитию глаз у ребенка. [10]

Витамин А в желтой кукурузе: 11 мкг