11 ЭФФЕКТИВНЫХ НАПИТКОВ ПЕРЕД СНОМ, ЧТОБЫ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Фитнес диета Diet Fitness oi-Neha Ghosh Автор: Неха Гош 14 января 2020 г.

Вы, должно быть, очень сильно боролись, чтобы получить эту идеальную фигуру, ходя в спортзал, проходя интенсивные тренировки и тому подобное. Но знаете ли вы, что, просто выпив несколько домашних напитков перед сном, вы можете сжечь излишки жира, хранящиеся в вашем теле?

Эти натуральные напитки перед сном помогут вам похудеть и являются богатыми источниками необходимых витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания вашего тела в рабочем состоянии.

Ежедневное употребление этих напитков перед сном ускорит вашу потерю веса за счет увеличения метаболизма в организме и ускорения процесса пищеварения. Правильно функционирующая пищеварительная система - залог быстрого похудения.

Давайте посмотрим на напитки перед сном, которые помогут вам эффективно похудеть.

1. Молоко.

Молоко - богатый источник кальция, белка, цинка, витамина B и других важных питательных веществ. Несмотря на его пищевую ценность, некоторые люди думают, что молоко ускоряет набор веса, в то время как исследования показывают обратное. Согласно исследованию ^[1] потребление молочных продуктов, включая молоко, может помочь предотвратить увеличение веса у женщин среднего и пожилого возраста с нормальным весом.

Кроме того, молоко содержит белки, которые увеличивают выработку гормона, борющегося с голодом, пептида YY (PYY). Это заставляет желудок надолго оставаться наполненным, тем самым регулируя аппетит и ожирение, говорится в исследовании. ^[два]

2. Теплая вода + мед

Преимущества теплой воды с медом перед сном варьируются от уменьшения запоров и безупречной кожи до потери веса. Вода, как известно, обладает детоксикационным эффектом - она выводит токсины из организма, улучшая пищеварение. С другой стороны, мед может активировать гормоны, подавляющие аппетит. ^[6]

При индуцированном метаболизме накопленный жир автоматически сжигается, когда человек употребляет этот напиток.

3. Теплая вода + корица + мед

Польза теплой воды с медом всем известна. Но добавление в него щепотки корицы может творить чудеса. Мед, как известно, помогает сделать кожу безупречной и ускоряет обмен веществ в организме. Вода сама по себе является детоксифицирующим средством, а корица помогает стабилизировать уровень сахара в крови и способствует снижению веса за счет присутствия флавоноида, коричного альдегида. ^[7] .

Корица предотвращает накопление жира в организме, ускоряет метаболизм сахара в крови, помогает пищеварению и устраняет вредные бактерии из кишечника.

4. Лимонный сок + теплая вода

Теплая вода с лимонным соком - популярное вековое средство для похудения. При употреблении после обильной еды он способствует быстрому перевариванию и увеличивает скорость метаболизма. По данным исследования, теплая вода с лимонным соком также очень эффективна для очищения печени, удаляя вредные токсины и нежелательные жировые отложения. ^[8] .

5. Имбирь + лимонный сок

Имбирь и лимон обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами, которые помогают повысить иммунитет. При употреблении на ночь имбирь и лимонный сок могут похудеть за счет ускорения метаболизма в организме. Чем быстрее ваш метаболизм, тем больше калорий вы сжигаете и вам становится легче сбросить вес.

6. Виноградный сок

Виноград ассоциируется с потерей веса. Так что питье из него может принести не меньшую пользу. Согласно исследованию, виноградный сок поможет сжечь лишний жир в организме, просто выпив стакан натурального виноградного сока перед сном. ^[3] . Виноград содержит мощный антиоксидант ресвератрол, который, как известно, полезен для похудания и может помочь вам сбросить лишние килограммы.

7. Ромашковый чай.

Этот чай полезен для снижения веса, улучшения сна и улучшения общего состояния здоровья благодаря своим противовоспалительным, антидепрессивным, сонным и успокаивающим свойствам.

Ромашковый чай обладает свойствами против ожирения и полезными антиоксидантами, которые помогают вымывать токсины из организма, тем самым снижая массу тела и снимая вздутие живота.

8. Грейпфрутовый сок.

Стакан грейпфрутового сока за 20 минут до основного приема пищи снижает аппетит. Флавоноид под названием нарингенин, присутствующий в грейпфруте, поддерживает стабильный уровень сахара в крови и помогает предотвратить метаболический синдром - преддиабетическое состояние, которое связано с увеличением веса в области талии. Ученые из Университета Западного Онтарио обнаружили, что грейпфрутовый сок сжигает лишний жир в печени, а не сохраняет его.

9. Я - молоко

Соевое молоко - это продукт на растительной основе, обогащенный различными витаминами и минералами. Включение соевого молока в свой рацион поможет подавить аппетит и способствовать здоровому обмену веществ. Исследование показало, что женщины с избыточным весом или ожирением, которые выпили 720 мл соевого молока, значительно похудели. ^[4] .

10. Огуречный сок.

Один из самых эффективных напитков, помогающих похудеть, - сок огурца. Огуречный сок содержит много воды и мало калорий. Это сохраняет ваше тело гидратированным и дольше насытит ^[5] . Кроме того, огуречный сок содержит пищевые волокна, которые ускоряют метаболизм, выводят токсины из организма и борются с вздутием живота и задержкой воды в организме.

11. Сок алоэ вера

Сок алоэ вера может способствовать правильному пищеварению и ускорению метаболизма, что еще больше помогает ускорить потерю веса. Он также борется с задержкой воды, что приводит к увеличению веса.

Алоэ вера является богатым источником антиоксидантов, клетчатки, аминокислот, витамина А, витамина С и витамина Е, а также обладает противовоспалительными и детоксифицирующими свойствами, которые также помогают контролировать массу тела.

Просмотреть ссылки на статьи

[1]Раутиайнен, С., Ван, Л., Ли, И.-М., Мэнсон, Дж. Э., Бьюринг, Дж. Э., и Сессо, Х. Д. (2016). Потребление молочных продуктов в связи с изменением веса и риском ожирения у женщин среднего и старшего возраста: проспективное когортное исследование. Американский журнал клинического питания, 103 (4), 979–988.
[два]Карра, Э., Чандарана, К., и Баттерхэм, Р. Л. (2009). Роль пептида YY в регуляции аппетита и ожирении. Журнал физиологии, 587 (1), 19–25.
[3]Окла, М., Канг, И., Ким, Д. М., Гуринени, В., Шай, Н., Гу, Л., и Чанг, С. (2015). Эллаговая кислота модулирует накопление липидов в первичных адипоцитах человека и клетках гепатомы человека Huh7 посредством дискретных механизмов. Журнал пищевой биохимии, 26 (1), 82–90.
[4]Лукашук, Дж. М., Любберс, П., и Гордон, Б. А. (2007). Предварительное исследование: соевое молоко так же эффективно, как обезжиренное, способствует снижению веса. Журнал Американской диетической ассоциации, 107 (10), 1811–1814.
[5]Стельмах-Мардас, М., Родацки, Т., Добровольска-Иванек, Дж., Бжозовска, А., Валковяк, Дж., Войтановска-Кросняк, А.,… Боинг, Х. (2016). Связь между энергетической плотностью пищи и изменениями массы тела у взрослых с ожирением. Питательные вещества, 8 (4), 229.
[6]Ларсон-Мейер Д. Э., Уиллис К. С., Уиллис Л. М. и др. (2010). Влияние меда по сравнению с сахарозой на аппетит, гормоны, регулирующие аппетит, и термогенез после еды. Журнал Американского колледжа питания. 29 (5), 482–493.
[7]Цзян, Дж., Эмонт, М. П., Цзюнь, Х., Цяо, X., Ляо, Дж., Ким, Д., и Ву, Дж. (2017). Коричный альдегид вызывает автономный термогенез жировых клеток и метаболическое перепрограммирование. Метаболизм, 77, 58–64.
[8]Фукути, Ю., Хирамицу, М., Окада, М., Хаяси, С., Набено, Ю., Осава, Т., и Наито, М. (2008). Полифенолы лимона подавляют ожирение, вызванное диетой, за счет повышения уровня мРНК ферментов, участвующих в β-окислении в белой жировой ткани мышей. Журнал клинической биохимии и питания, 43 (3), 201–209.