Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Не пропустите
- IPL 2021: работал над своим ватином после того, как меня не заметили на аукционе 2018 года, - говорит Харшал Патель.
- Шарад Павар выпишется из больницы через 2 дня
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор телекоммуникаций
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикшит вспоминает о праздновании благоприятного фестиваля со своей семьей
- Mahindra Thar Bookings преодолевает рубеж в 50000 всего за шесть месяцев
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Летний сезон не за горами, и мы все уже чувствуем жару. По мнению климатологов, в ближайшие месяцы температура, скорее всего, повысится, и вместе с жарой наступит тепловой стресс или тепло тела, вызванное длительным воздействием высокой температуры. [1] .
Избыточное тепло тела возникает, когда ваше тело не может сохранять прохладу при такой температуре. Однако человеческое тело обычно охлаждается, выделяя пот, но иногда этого просто недостаточно. Тепло тела не является серьезным заболеванием, но к нему следует относиться серьезно, чтобы оно не сильно сказалось на вашем здоровье. [два] .
Ознакомьтесь с несколькими эффективными средствами, снижающими тепло тела и сохраняющими прохладу.
1. Ешьте водянистые фрукты и овощи.
Фрукты и овощи с высоким содержанием воды могут помочь снизить тепло тела. [4] . Ешьте фрукты, такие как арбуз, медовая дыня и гранат, чтобы в значительной степени снизить тепло тела, а также сохранить гидратацию и охлаждение. [5] . Овощи, такие как огурец и, что удивительно, лук, также полезны для снижения температуры тела. [6] [7] . Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, сельдерей и капуста, содержат большое количество воды, что может быть полезно для тепла тела. [8] .
2. Попробуйте семена
Различные семена, такие как пажитник, мак и фенхель, отлично подходят для снижения температуры тела. [9] . Возьмите одну столовую ложку семян пажитника, замочите ее на ночь в стакане воды и выпейте утром, чтобы быстро снизить тепло тела - это также применимо к семенам фенхеля. [10] . Семена мака и фенхеля также оказывают охлаждающее действие на ваше тело, помогая регулировать температуру. [одиннадцать] . Вы можете насладиться преимуществами семян мака, измельчив маленькие черные семена в небольшом количестве воды, чтобы получилась паста, и добавив к ней немного соли.
3. Пейте кокосовую воду.
Кокосовая вода - лучший напиток на лето. Кокосовая вода - одно из лучших домашних средств для снижения температуры тела и борьбы с летними проблемами со здоровьем, такими как обезвоживание и летние инфекции. [12] . Этот освежающий напиток содержит состав электролитов, который насыщен питательными веществами, которые еще больше поднимают энергию человека. [13] . Вы можете пить стакан кокосовой воды каждый день, чтобы сохранять тело прохладным.
4. Выпейте зелье Амлы (индийский крыжовник).
Богатый витамином С индийский крыжовник, также известный как амла, может помочь уменьшить жар в вашем теле. [14] . Смешайте одну порцию амлы с четырьмя порциями воды. Добавьте немного сахара или соли по вкусу и пейте ежедневно. Пейте этот сок два раза в день в зависимости от тепла, выделяемого вашим телом, и это поможет отвести тепло от тела и предотвратить появление жарких фурункулов, сыпи и прыщей. [пятнадцать] .
5. Выпейте пахту.
С давних пор пахта используется для борьбы с жаром в теле. [16] . Пахта также полезна для женщин, страдающих от приливов и проблем с потом. [17] . Пахта обеспечивает организм нужным количеством минералов и витаминов. Пейте пахту два раза в день, чтобы справиться с жарой.
6. Пейте холодную воду.
Одно из самых простых средств побороть жару - пить холодную воду. Как только вы почувствуете, что температура тела изменилась, выпейте стакан воды и отпейте. [18] . Это предотвратит обезвоживание организма и предотвратит ухудшение состояния. Другой способ - всегда добавлять в воду несколько кубиков льда, чтобы она оставалась прохладной в течение длительного периода времени.
7. Попробуйте ванну с мятой (пудиной).
Мята перечная обладает охлаждающим действием, что помогает мгновенно снизить тепло тела. [19] . Возьмите несколько свежих листьев мяты и положите в кастрюлю с кипящей водой. Теперь процедите листья и дайте воде остыть. Теперь добавьте эту воду в обычную воду для купания и погрузитесь в нее на 20-30 минут. Вы также можете использовать воду для обычного купания. Повторяйте это ежедневно, чтобы уменьшить жар в теле. [двадцать] . Употребление в пищу листьев мяты или сок из листьев мяты также может снизить температуру тела. [21] .
8. Нанесите алоэ вера на свое тело или выпейте.
Использование алоэ вера - одно из эффективных средств, помогающих сохранять прохладу. [22] . Благодаря охлаждающим свойствам алоэ вера помогает поддерживать нормальную температуру тела. Извлеките из растения немного свежего геля алоэ вера и вотрите его по всему телу. Повторяйте это каждый день. Еще один способ включить алоэ вера в свой ежедневный режим - пить свежий сок алоэ вера каждый день. [2. 3] .
9. Нанесите сандаловое дерево.
Сандаловое дерево обладает охлаждающими и успокаивающими свойствами, которые помогают сохранять ваше тело прохладным и спокойным, особенно летом. [24] . Возьмите две ложки сандалового дерева и смешайте немного воды, чтобы получилась густая паста. Теперь добавьте несколько капель розовой воды и нанесите эту пасту на лоб и грудь. Дайте маске из сандалового дерева высохнуть (3-5 минут) и смойте обычной водой.
10. Примите холодную ванну для ног.
Быстрый и простой способ снизить температуру тела, хитрость заключается в том, чтобы положить ноги в холодную подушку для ног. [25] . Добавьте холодную воду и кубики льда в ведро с водой, погрузите ноги в воду и полежите в ней до 20 минут. Вы можете добавить несколько капель эфирного масла мяты перечной для дополнительного охлаждающего эффекта.
11. Попробуйте йогу.
Не все позы йоги принесут вам пользу, но практика дыхания ситали может иметь охлаждающий эффект на ваше тело и разум. Эта техника дыхания помогает расслабиться морально и физически. [26] .
Напоследок…
Жаркое лето неизбежно. Всегда безопасно учитывать вышеупомянутые советы, чтобы избежать тепловых ударов и снизить температуру тела, чтобы не бороться с чрезмерным потоотделением и перегревом тела. Носите свободную светлую одежду из натуральных тканей, например хлопка или льна.
Примечание : Если ваша температура тела кажется высокой по неизвестным причинам или вы не остываетесь после того, как попробовали некоторые из этих средств, обратитесь за медицинской помощью.
