10 СОВЕТОВ ПО УЛУЧШЕНИЮ ПАМЯТИ ВО ВРЕМЯ УЧЕБЫ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

6 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
7 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
9 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
12 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Wellness oi-Neha Ghosh Автор: Неха Гош 24 апреля 2018 г.

В этом месяце начались экзамены в большинстве школ и колледжей. Студенты готовятся к сдаче экзаменов. Экзамены - это время, когда нужно расслабить ум и сосредоточиться только на учебе.

Хорошая память важна для того, чтобы помогать вам запоминать приобретенные навыки и извлекать информацию, хранящуюся в мозгу. Снижение памяти повлияет на экзамены. Поэтому важно, чтобы вы внесли некоторые изменения во время экзаменов.

Здоровая диета и хорошие дыхательные упражнения освежат ваше тело и сохранят бдительность вашего мозга. Есть много простых советов, которые помогут улучшить вашу память.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о советах по улучшению памяти во время учебы.

1. Сон важен

Пока вы спите, мозг хранит новые воспоминания. Хороший сон помогает укрепить ваши воспоминания и новую информацию, потому что ваш мозг принимает слишком много информации во время экзаменов. Если вы спите меньше, это означает, что ваш мозг не будет сохранять или вспоминать информацию.

2. Снижение стресса.

Следует избегать чрезмерного стресса во время экзаменов. Хотя из-за экзаменов студенты испытывают давление, они часто испытывают стресс. Постоянный стресс может уменьшить мозг, что приведет к разрушению клеток мозга.

3. Играйте в игры для мозга.

Игры для мозга помогут активировать синапсы во всем мозге, включая память. Игры для мозга помогают улучшить концентрацию и способность вспоминать все, что вы выучили. Вы можете разгадывать кроссворды или судоку, чтобы улучшить свою память.

4. Витамин D

Основным источником витамина D является солнечный свет, который тесно связан со здоровьем вашего мозга и памятью. Хотите узнать как? Более высокие уровни витамина D связаны с улучшением показателей вербальной памяти и могут защитить мозг от деменции, способствуя лучшей работе мозга.

5. Медитация

Медитация важна для обострения вашей способности сосредотачиваться. Это помогает удерживать и хранить информацию и блокирует отвлекающие факторы. Медитация улучшает кровоток и приносит большую пользу мозгу. Медитируйте от 10 до 15 минут в день.

6. Ешьте больше продуктов, стимулирующих мозг.

Все, что вы едите, повлияет на ваш мозг и память. Пища дает мозгу топливо для правильного функционирования. Употребление в пищу противовоспалительных продуктов с высоким содержанием белка и жирных кислот омега-3 улучшит ваш мозг и память.

7. Упражнение.

Выполнение упражнений во время экзаменов повысит бдительность и обеспечит снабжение мозга кислородом. Это поможет увеличить рост клеток в тех частях мозга, которые отвечают за память. Вы можете выполнять легкие упражнения, такие как бег трусцой, ходьба, бег или прыжки с трамплина.

8. Жевательная резинка.

Попробуйте жевать жевательную резинку, если вам нужно запомнить какую-то информацию в течение примерно 30 минут. Исследования показали, что люди лучше справляются с задачами как зрительной, так и звуковой памяти, если они жуют жевательную резинку. Жевательная резинка поможет вам сосредоточиться и улучшит концентрацию внимания.

9. Слушайте успокаивающую музыку

Многие студенты любят слушать успокаивающую музыку во время учебы. Прослушивание музыки перед учебой поможет вам лучше запоминать, и это работает для многих. Немногие студенты также любят слушать музыку во время учебы, но это отвлекает. Итак, когда вы делаете короткие перерывы между учебными занятиями, слушайте музыку.

10. Расслабьтесь.

В перерывах позвольте себе вздремнуть. Это освежит ваш ум и повысит бдительность. 30-минутный сон в течение дня дает вашему телу достаточно времени для восстановления и омоложения для еще одного дня обучения и учебы.