10 ЗДОРОВЫХ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО ЕСТЬ В СЫРОМ ВИДЕ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Питание Питание oi-Neha By Неха 30 января 2018 г.

Сырые овощи супер полезны | Преимущества употребления сырых овощей. Болдский

Вы когда-нибудь слышали о сыроедении? Если вы не знакомы с этим термином, позвольте нам сказать вам, что сыроедение - это в основном употребление необработанных и сырых продуктов, чтобы вы получали все питательные вещества без опасных добавок.

Это означает, что употребление приготовленной пищи иногда позволяет набрать вес, в то время как люди, которые едят сырую пищу, более склонны к похуданию. Это связано с тем, что продукты с высокой степенью переработки легче перевариваются, они мягче и требуют меньше энергии от нашего организма для их расщепления.

Вы можете воспользоваться преимуществами употребления сырых продуктов, так как они, в частности, уменьшают воспаление, улучшают пищеварение, обеспечивают пищевые волокна, улучшают здоровье сердца, предотвращают рак, лечат запоры и помогают поддерживать здоровую массу тела.

Сырые продукты могут включать в себя гораздо больше, чем просто свежие продукты. Помимо сырых фруктов и овощей, вы можете употреблять орехи, семена, проросшие зерна и сырые молочные продукты.

Итак, давайте посмотрим на 10 здоровых продуктов, которые можно есть в сыром виде.

1. Оливковое масло.

Многие люди используют оливковое масло в кулинарии для поддержания здорового веса. Однако вы будете удивлены, узнав, что оливковое масло лучше всего использовать в сыром виде, потому что оно богато витамином Е и антиоксидантами, которые истощаются, когда масло перегревается во время приготовления.

2. Ягоды

Ягоды содержат множество полезных питательных веществ, которые могут принести пользу вашему организму, когда вы едите их сырыми. Но эти преимущества могут значительно уменьшиться при нагревании. Так что вместо этого вы можете добавить сырые ягоды в греческий йогурт или съесть их горсть, чтобы быстро перекусить.

3. Лук

Лук содержит противораковые соединения и соединения серы. Употребление сырого лука вместо вареного может помочь защитить от рака легких и рака простаты. Добавляйте лук в салаты во время обеда или ужина.

4. Орехи

Орехи нельзя нагревать, так как они теряют свою пищевую ценность. Сырые орехи содержат тонны магния и железа, которые полезны для вашего тела, и если его нагреть, количество калорий и жира увеличится, а содержание магния и железа уменьшится.

5. Красный болгарский перец

Сырой болгарский перец содержит около 32 калорий и богат витамином С, количество которого уменьшается при приготовлении. Хотя он усиливает вкус при приготовлении пищи, часть питательной ценности теряется. Лучший способ насладиться сырым красным болгарским перцем - съесть его на гриле или съесть с небольшим количеством хумуса.

6. Кокос

Кокосовый орех в сыром виде намного лучше, чем его добавление в блюда. Это потому, что в сыром виде он содержит больше питательных веществ и электролитов, чем при приготовлении. Кроме того, кокосовая вода является естественным источником электролитов, которые снабжают ваш организм магнием, калием и натрием.

7. Чеснок.

Любое блюдо, которое вы готовите с чесноком, взрывается ароматами. Хотя чеснок используется в кулинарии, к сожалению, из-за его приготовления его пищевая ценность снижается. Чеснок содержит соединения, борющиеся с раком, которые могут принести пользу, если употреблять его в сыром виде.

8. Свекла

Насыщенный красновато-розовый цвет свеклы делает ее питательной. Свекла - фантастический источник фолиевой кислоты, который помогает развитию мозга и размножению клеток, но когда их нагревают, они теряют около 25 процентов своих питательных веществ.

9. Помидоры

Сырые помидоры содержат необходимые витамины, минералы и питательные вещества, которые могут принести ряд существенных преимуществ для здоровья. Употребление в пищу сырых помидоров предотвратит нарушения здоровья, включая потерю костной массы, рак, диабет, камни в почках, сердечный приступ и ожирение.

10. Авокадо

Авокадо богат клетчаткой и низким содержанием углеводов, а также каротиноидов. Этот полезный фрукт можно есть сырым, добавляя его в салаты, бутерброды и соусы. Не используйте его в кулинарии, так как при этом теряются все питательные вещества.