10 ПРЕИМУЩЕСТВ КУРИНОЙ ГРУДКИ БЕЗ КОЖИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

4 ч. Назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
5 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
7 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
10 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом

Здоровье

Питание Питание oi-Neha By Неха 25 января 2018 г.

Курица - самое популярное мясо, которое едят во всем мире. Фактически, большинство людей предпочитают есть курицу, а не баранину, и это одна из причин, по которой она нашла свое место во всех индийских блюдах.

Часть курицы - куриная грудка - тоже нравится многим. Куриная грудка без кожи и костей с высоким содержанием белка, что делает ее идеальной для поддержания веса.

Половина куриной грудки содержит 142 калории и всего 3 грамма жира. Кроме того, вы можете получить в изобилии необходимые витамины, такие как витамин E, витамин B6 и витамин B12. В небольших количествах содержатся минералы, такие как железо, кальций, цинк и калий, которые также присутствуют в куриной грудке.

Куриную грудку можно есть, готовя ее или запекая на гриле. Теперь давайте посмотрим на некоторые преимущества куриной грудки без кожи для здоровья.

1. Высокое содержание белка

Куриная грудка богата белком, и количество белка, содержащегося в 100 граммах куриной грудки, составляет 18 граммов. Белок необходим для построения сильных мышц, а также для предотвращения потери мышечной массы. Рекомендуемая суточная доза белка составляет 1 грамм, поэтому куриная грудка удовлетворит это требование.

2. Минералы и витамины

Куриная грудка богата минералами и витаминами. Он содержит витамин B, который полезен для предотвращения таких проблем, как катаракта и различные кожные заболевания, помогает устранить слабость, повышает иммунитет, регулирует пищеварение, предотвращает сердечные заболевания и высокий уровень холестерина.

3. Снижение веса.

Куриная грудка отлично подходит для похудения, поэтому ее чаще всего рекомендуют для похудения. План диеты для похудения включает в себя большое количество продуктов, богатых белком, которые эффективны для похудания. Так как куриная грудка богата белком, желудок остается сытым.

4. Артериальное давление.

Знаете ли вы, что куриная грудка регулирует кровяное давление? Да, это правда! Было доказано, что потребление куриной грудки помогает регулировать кровяное давление. Людям, страдающим гипертонией, можно употреблять куриную грудку.

5. Снижает риск рака.

Исследования показали, что употребление куриной грудки может снизить риск рака, особенно рака толстой кишки. Более частое употребление куриной грудки по сравнению с красным мясом может снизить риск рака до определенного уровня.

6. Высокий холестерин

Количество холестерина и насыщенных жиров, содержащихся в красном мясе, сравнительно очень велико по сравнению с куриной грудкой. Употребление куриной грудки может снизить риск высокого уровня холестерина и различных сердечных заболеваний. Итак, наслаждайтесь едой, включив в нее куриную грудку, чтобы снизить вероятность инсульта.

7. Натуральный антидепрессант.

Куриная грудка богата аминокислотами, известными как триптофан, которые мгновенно расслабляют ваше тело. Если вы чувствуете себя подавленным, грустным или страдаете от напряжения и давления, употребление куриной грудки повысит уровень серотонина в вашем мозгу и тем самым улучшит ваше настроение и устранит стресс.

8. Повышение метаболизма.

Куриная грудка содержит витамин B6, который способствует метаболическим клеточным реакциям и ферментам, а это означает, что употребление куриной грудки поддержит здоровье ваших кровеносных сосудов. Это также будет поддерживать высокий уровень энергии и ускорять обмен веществ, так что ваше тело может сжигать больше калорий.

9. Для крепких костей

Высокое содержание белка в куриной грудке помогает снизить потерю костной массы. 100 граммов куриной грудки будет достаточно, чтобы покрыть половину суточной нормы белка. Фосфор, содержащийся в куриной грудке, поможет сохранить здоровье ваших костей, зубов и центральной нервной системы.

10. Тонированная фигура.

Если вы массивны и стремитесь иметь мускулистое и подтянутое тело, то употребляйте куриную грудку. Куриная грудка богата белком, который поможет тонизировать мышцы тела и придать желаемую форму. Тем не менее, убедитесь, что в вашем рационе есть достаточное количество макро- и микроэлементов.