10 полезных свойств ягод годжи (волчья ягоды)

Лучшие имена для детей

Пол:

Дата рождения:

Отправить

Отправить мне на email Показать на сайте

Просто в

• 5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
• 
• 6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
• 8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
• 11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Не пропустите

• Виды спорта Награды Новой Зеландии по крикету: Уильямсон в четвертый раз выигрывает медаль сэра Ричарда Хэдли
• Автомобили В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
• Новости Американские инструкторы проводят курсы английского для индийских преподавателей.
• Кино Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, младший НТР, Даршан и другие южные звезды отправляют пожелания своим поклонникам
• Финансы Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
• Технология Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор телекоммуникаций
• Образование Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
• Путешествовать 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле

Ягоды годжи, также называемые лайчи, имеют ярко-оранжево-красный цвет. Это универсальные фрукты, которые можно есть сырыми, приготовленными или сушеными и использовать в соках, винах, травяных чаях и лекарствах. Польза для здоровья ягод годжи огромна: от борьбы с раком до замедления старения. ^[1] .

Эти красные ягоды обладают кисло-сладким вкусом и богаты питательными веществами.

Пищевая ценность ягод годжи

В 100 г ягод годжи содержится 375 ккал (энергия), а также

• 12,50 г белка
• 80,00 г углеводов
• 2,5 г пищевых волокон
• 75,00 г сахара
• 3,60 мг железа
• 475 мг натрия
• 15,0 мг витамина С
• 2500 МЕ витамина А

Польза ягод годжи для здоровья

1. Повышение иммунитета.

Ягоды годжи богаты антиоксидантами, которые защищают иммунную систему от воспаления, вызванного повреждением свободными радикалами. Антиоксидант витамин С помогает замедлить процесс окисления, который повреждает клетки вашего тела. Полисахариды в ягодах годжи помогают в функционировании иммунной системы и увеличивают общее количество антиоксидантов в организме. ^[два] , ^[3] .

2. Регулируйте уровень сахара в крови.

Ягоды годжи могут помочь снизить уровень сахара в крови у пациентов с диабетом. Исследование, проведенное в 2015 году, показывает, что ягоды годжи улучшают толерантность к сахару, повышают инсулинорезистентность и способствуют восстановлению клеток, которые помогают вырабатывать инсулин при диабете 2 типа. ^[4] .

Примечание: Если у вас низкий уровень сахара в крови, поговорите со своим врачом, прежде чем употреблять ягоды годжи.

3. Помощь в похудании.

Ягоды годжи богаты клетчаткой, которая, как известно, способствует сытости и дает ощущение сытости, что, в свою очередь, помогает похудеть. Исследование показывает, что потребление ягод годжи увеличивает скорость обмена веществ и уменьшает окружность талии у здоровых мужчин и женщин с избыточным весом. ^[5] .

4. Понизьте кровяное давление.

Антигипертензивный эффект полисахаридов в ягодах годжи может помочь регулировать уровень артериального давления. ^[6] . В традиционной китайской медицине эти ягоды используются для снижения артериального давления. Если не лечить артериальное давление, это может привести к потере зрения, сердечной недостаточности, инсульту и заболеванию почек.

5. Защитите глаза

Ягоды годжи - отличный источник витамина А, который помогает защитить глаза от возрастной дегенерации желтого пятна. Кроме того, высокий уровень антиоксидантов, особенно зеаксантина, может предотвратить повреждение глаз, вызванное УФ-лучами, свободными радикалами и окислительным стрессом. Согласно исследованию, у людей, которые пили сок ягод годжи в течение 90 дней, было повышено содержание антиоксидантов. ^[7] . Другое исследование показывает, что ягоды годжи могут лечить глаукому из-за действия полисахаридов. ^[8] .

6. Улучшайте функцию печени и легких.

В традиционной китайской медицине ягоды использовались для лечения заболеваний печени. Он может способствовать правильному функционированию печени и предотвратить прогрессирование жировой болезни печени, вызванной алкоголем. Ягоды годжи также могут лечить заболевания легких, такие как астма, и управлять функцией легких.

7. Борется с раком

Ягоды годжи могут подавлять рост раковых клеток при раке печени, раке толстой кишки, злокачественной меланоме, раке легких, почечно-клеточном раке и т. Д. Они содержат химический компонент, называемый бета-ситостерином, который помогает уменьшить размер раковых клеток и приводит к апоптозу. раковых клеток согласно китайскому исследованию ^[9] . Другие исследования показали эффективность полисахаридов в профилактике рака простаты и рака груди. ^[10] , ^{[одиннадцать]} .

8. Избавьтесь от депрессии и проблем со сном.

Согласно исследованию, эти ягоды могут помочь с неврологической и психологической функцией, борясь с депрессией и другими тревожными расстройствами. ^[12] . Люди, которые пьют сок ягод годжи, могут улучшить свою энергию, здоровье пищеварительной системы, способность сосредотачиваться, ясность ума и настроение.

9. Повышение уровня тестостерона.

Ягоды годжи увеличивают количество сперматозоидов, повышают сексуальную способность и улучшают восстановление уровня тестостерона. ^[13] . Эта ягода уже давно используется в китайских лекарствах для лечения мужского бесплодия из-за действия полисахаридов. ^[14] .

10. Продвигайте здоровую кожу.

Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах годжи, защищают кожу от вредных свободных радикалов и замедляют процесс старения. Они содержат флавоноиды, витамины, полисахариды, бетаин, фенолы и каротиноиды, которые, как известно, оказывают омолаживающее действие на кожу. ^{[пятнадцать]} . Другое исследование показало, что употребление сока ягод годжи может защитить кожу от УФ-излучения. ^[16] .

Побочные эффекты ягод годжи

Если вы принимаете препараты для разжижения крови, такие как варфарин, лекарства от диабета и артериального давления, избегайте употребления ягод годжи. Людям, страдающим аллергией на ягоды, также следует держаться подальше от ягод годжи. Беременным и кормящим женщинам также нельзя употреблять ягоды годжи, поскольку они могут вызвать выкидыш.

Способы съесть ягоды годжи

• Вы можете употреблять как свежие, так и сушеные ягоды годжи, добавляя их в хлопья для завтрака, йогурт и сухую смесь.

• Ешьте свежие или сушеные ягоды годжи, приготовив смузи.

• Вы также можете добавлять его в выпечку, десерты и салаты.

• Из ягод можно приготовить сладкий соус и добавить во время приготовления мяса, чтобы придать другой вкус.

• Ягоды годжи можно заваривать в чае.

Сколько ягод годжи нужно употреблять в день

Министерство сельского хозяйства США рекомендует ежедневно употреблять от 1 1/2 до 2 стаканов ягод годжи.

1. [1]Amagase, H., & Nance, D. M. (2008). Рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое клиническое исследование общих эффектов стандартизированного сока Lycium barbarum (Goji), GoChi ™. Журнал альтернативной и дополнительной медицины, 14 (4), 403–412.
2. [два]Cheng, J., Zhou, ZW, Sheng, HP, He, LJ, Fan, XW, He, ZX, Sun, T., Zhang, X., Zhao, RJ, Gu, L., Cao, C.,… Чжоу, SF (2014). Обновленная информация о фармакологической активности и возможных молекулярных мишенях полисахаридов Lycium barbarum, основанная на фактических данных. Дизайн, разработка и терапия лекарств, 9, 33-78.
3. [3]Amagase, H., Sun, B., & Nance, D. M. (2009). Иммуномодулирующие эффекты стандартизированного фруктового сока Lycium barbarum у пожилых здоровых людей в Китае. Журнал лечебного питания, 12 (5), 1159-1165.
4. [4]Цай, Х., Лю, Ф., Цзо, П., Хуан, Г., Сун, З., Ван, Т., Лу, Х., Го, Ф., Хань, К.,… Сунь, Г. (2015). Практическое применение антидиабетической эффективности полисахарида Lycium barbarum у пациентов с диабетом 2 типа, Медицинская химия (Шарика (Объединенные Арабские Эмираты)), 11 (4), 383-90.
5. [5]Амагасе, Х. и Нэнс, Д. М. (2011). Lycium barbarum увеличивает расход калорий и уменьшает окружность талии у здоровых мужчин и женщин с избыточным весом: пилотное исследование. Журнал Американского колледжа питания, 30 (5), 304-309.
6. [6]Чжан, X., Ян, X., Лин, Y., Суо, М., Гонг, Л., Чен, Дж., И Хуэй, Р. (2015). Антигипертензивный эффект Lycium barbarum L. с пониженной экспрессией почечного эндотелиального lncRNA sONE на крысиной модели солевой гипертензии. Международный журнал клинической и экспериментальной патологии, 8 (6), 6981-6987.
7. [7]Бучели П., Видаль К., Шен Л., Гу З., Чжан К., Миллер Л. Э. и Ван Дж. (2011) Влияние Годжи Берри на характеристики макулы и уровни антиоксидантов в плазме. Оптометрия и зрение, 88 (2), 257-262.
8. [8]Чжоу, С.-Ф., Ченг, Дж., Чжоу, З.-В., Шэн, Х.-П., Хэ, Л.-Дж., Фань, X.-W.,… Чжао, Р.Дж. ( 2014), обновленная информация о фармакологической активности и возможных молекулярных мишенях полисахаридов Lycium barbarum, основанная на фактических данных. Дизайн, разработка и терапия лекарств, 33.
9. [9]Цао, Г. В., Ян, В. Г., и Ду, П. (1994). Наблюдение за эффектами терапии LAK / IL-2 в сочетании с полисахаридами Lycium barbarum при лечении 75 больных раком. Zhonghua zhong liu za zhi [Китайский онкологический журнал], 16 (6), 428-431.
10. [10]Луо, К., Ли, З., Янь, Дж., Чжу, Ф., Сюй, Р.-Дж., и Цай, Ю.-З. (2009). Полисахариды Lycium barbarum индуцируют апоптоз в раковых клетках предстательной железы человека и ингибируют рост рака предстательной железы в модели рака предстательной железы человека на мышах с ксенотрансплантатом. Журнал лечебного питания, 12 (4), 695-703.
11. [одиннадцать]Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K., & Rzeski, W. (2015). Противораковое действие экстракта этанола Lycium barbarum (ягоды годжи) на линию клеток рака молочной железы человека T47D. Исследование природных продуктов, 30 (17), 1993–1996.
12. [12]Хо, Ю.С., Ю, М.С., Янг, Х.Ф., Со, К.Ф., Юэн, В.Х., и Чанг, Р.С.С. (2010). Нейропротекторные эффекты полисахаридов из ежевики, плодов Lycium barbarum, против индуцированной гомоцистеином токсичности кортикальных нейронов крыс. Журнал болезни Альцгеймера, 19 (3), 813-827.
13. [13]Дурсун, Р., Зенгин, Ю., Гюндюз, Э., Ичер, М., Дургун, Х. М., Даггулли, М., Каплан, И., Алабалык, У.,… Гюлоглу, К. (2015). Защитный эффект экстракта ягод годжи при ишемической реперфузии при перекруте яичка. Международный журнал клинической и экспериментальной медицины, 8 (2), 2727-2733.
14. [14]Луо, К., Ли, З., Хуанг, X., Янь, Дж., Чжан, С., и Цай, Ю.-З. (2006). Полисахариды Lycium barbarum: Защитные эффекты против теплового повреждения семенников крыс и вызванного H2O2 повреждения ДНК в клетках яичек мышей и благотворное влияние на половое поведение и репродуктивную функцию гемикастрированных крыс Науки о жизни, 79 (7), 613-621.
15. [пятнадцать]Гао, Ю., Вэй, Ю., Ван, Ю., Гао, Ф., и Чен, З. (2017). Lycium Barbarum: традиционная китайская трава и многообещающее средство против старения. Старение и болезни, 8 (6), 778-791.
16. [16]Рив В. Е., Аллансон М., Арун С. Дж., Домански Д. и Пейнтер Н. (2010). Мыши, пьющие сок ягод годжи (Lycium barbarum), защищены от повреждения кожи, вызванного УФ-излучением, с помощью антиоксидантных путей. Фотохимические и фотобиологические науки, 9 (4), 601.

Ваш гороскоп на завтра

Узнать

Отправить мне на email Показать на сайте