Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Награды Новой Зеландии по крикету: Уильямсон в четвертый раз выигрывает медаль сэра Ричарда Хэдли
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Американские инструкторы проводят курсы английского для индийских преподавателей.
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, младший НТР, Даршан и другие южные звезды отправляют пожелания своим поклонникам
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор электросвязи
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Летняя жара обезвоживает наш организм, поэтому необходимо есть продукты, богатые микроэлементами и макроэлементами.
Летом мы, как правило, много потеем, из-за чего чувствуем себя обезвоженными, а также у нас низкий уровень энергии, из-за чего мы чувствуем себя вялыми. Следовательно, важно, чтобы мы заботились о своем теле, употребляя правильную пищу.
Здесь мы перечислили продукты, которые можно есть летом.
2. Ручка
Лето неполное без манго, и почему бы и нет, это один из самых сочных и полезных фруктов, который может предотвратить многие проблемы со здоровьем. Манго содержат множество питательных веществ, таких как витамин C, витамин A, железо, кальций, витамин B6 и магний. [два] .
Кончик : Манго можно употреблять отдельно, как фруктовый салат или сок.
3. Помидоры
Хотя помидоры богаты антиоксидантами и питательными веществами, они содержат полезное фитохимическое вещество, называемое ликопином, которое защищает кожу от повреждений, вызванных ультрафиолетовыми лучами солнца. [3] .
Кончик : Добавьте ломтики помидора в салат или добавьте его в бутерброд.
4. Огурец
Огурец богат важными питательными веществами, антиоксидантами и содержит большое количество воды и растворимой клетчатки. Высокое содержание воды в огурце делает его идеальной пищей в жаркие летние месяцы. [4] .
Кончик : Приготовьте салат из огурцов, сальсу или используйте их в виде сока.
5. Творог
Творог способствует здоровому пищеварению, повышает иммунитет и обеспечивает здоровую и сияющую кожу. Творог при употреблении оказывает охлаждающее действие на организм, поэтому его чаще всего употребляют летом.
Кончик : Добавьте творог в смузи или съешьте его в качестве десерта.
6. Зеленые листовые овощи.
Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и салат, являются источником питательных веществ и содержат много воды, и при употреблении сохранят ваше тело в прохладе и увлажнении в летние месяцы.
Кончик : Добавьте зеленые листовые овощи в салат. Избегайте переваривания этих овощей, так как это может привести к потере воды.
7. Сельдерей
Сельдерей также имеет высокое содержание воды и большое количество питательных веществ, таких как витамин А, витамин К и фолиевая кислота, которые помогут вам в жаркие летние месяцы.
Кончик : Нарезать сельдерей и добавить в салат.
8. Мускусная дыня
Мускусная дыня должна быть частью вашего рациона летом, потому что она богата водой и необходимыми витаминами и минералами. Употребление мускусной дыни поможет вам сохранить здоровье и обезвоживание летом.
Кончик : Вы можете съесть дыню отдельно или съесть ее как фруктовый салат.
9. Ягоды
Такие ягоды, как малина, клубника, ежевика и черника, богаты антиоксидантами, борющимися с болезнями, которые помогут укрепить вашу иммунную систему и сохранить здоровье летом.
Кончик : Наслаждайтесь ягодами сами по себе или можете приготовить ягодный смузи.
10. Цитрусовые.
Цитрусовые, такие как лайм, лимон, апельсины, грейпфрут и помело, богаты витамином С и другими важными питательными веществами, которые укрепят вашу иммунную систему и в то же время сохранят гидратацию вашего тела. [5] .
Кончик : Вы можете наслаждаться апельсином, грейпфрутом и помело отдельно. Вы можете приготовить сок лайма или лимона с небольшим количеством листьев мяты.
Общие часто задаваемые вопросы
1. Что нельзя есть в жаркую погоду?
Не ешьте жареную пищу, кофе, чай, коктейли и хот-доги, поскольку они повышают температуру тела, что, в свою очередь, может вызвать расстройство желудка или раздражение желудка.
2. Что мне следует есть при работе в сильную жару?
Ешьте мускусную дыню, арбуз, ягоды, помидоры и зеленые листовые овощи, поскольку они являются источником питательных веществ и также сохранят водный баланс вашего тела.
3. Хорош ли банан летом?
Подумайте о том, чтобы есть бананы летом, поскольку они предотвращают повышение кислотности и сохраняют водный баланс тела.
4. Что вы пьете в сильную жару?
Лучшими напитками в условиях сильной жары являются вода, натуральные фруктовые соки, кокосовая вода и овощные коктейли.
